przerwa

[...] czwartek barki/tric jest ok? czy moze w srode barki/tric a w czwartek plecy, albo w piątek te plecy, a w sobote teoretycznie juz bym mogl tą klatke Rozumiem ze musi byc przerwa miedzy bicem a plecami, a przerwa miedzy plecami i barkami/tricem chyba nie konieczna nie? Jak tak zakoncze tydzien to moge robic klatke juz nie w poniedzialek tylko [...]

to nie temat do tego Ale w obwodowym przerwa między seriami nma złapanie oddechu między obwodami może być dłuższa pozdro

[...] poleca przerwe ? ano dam ci urywek z artykułu w którym sobie właśnie teraz piszemy, którego widać dokładnie nie czytałeś, bo było by to oczywiste. celowe roztrenowanie (czyt przerwa w treningu) celowe roztrenowanie Jak już napisałem w "progresja ciężaru" aby zapewnić stały bodziec rozrostu mięśni należy często zwiększać ciężar. Jednak [...]

ma sens. Zresztą jakbyś chciał zaczynać wszystko od nowa ? bo tak szczerze mówiąc nie rozumiem. Obierasz sobie treningi A i B i robisz je naprzemiennie. Przecież są nawet wypadki losowe. Wyjazdy, dziewczyna, impreza, choroba , zawsze może zdarzyć się przerwa, ale to nie znaczy, że to co robiliśmy jest stracone bo nie jest w żadnym razie.

zależy od organizmu, ale fakt po dłuższych przerwach należy rozpocząć ostrożniej z mniejszymi obciązeniami by ponownie wprowadzić organizm w stan systematycznego treningu. Aczkolwiek w 4 dni to nic nie powinno się zmienić. Ba powinieneś być super zregenerowany i przeprowadzać bardzo intensywne treningi z taką przerwą.

[...] na publiku;d Bicek fajnie dostał. Wiecej nie ma się co rozpisywac. Na plecach domsy jakich dawno nie miałem, co jest miłym zaskoczeniem Tak jak wspomniałem od poniedziałku przerwa 5-7dni jeszcze nie wiem. Od stycznia cwicze nie przerwanie więc przerwa sie przyda jak najbardziej. Potem ostatni tydzien maja wprowadzenie nowego planu a po [...]

[...] siedzac chantla za głowe 4x 8 przerwy 60s * Szwedzkie pompki 1x max BICEPS: * Uginanie ramion na modlitewniku 12,10,8,8 przerwa 60s * Uginanie ramion stojac waskim uchwytem 4x8 przerwa 60s * Uginanie ramion stojac nadchwytem 4x8 przerwa 60s * Uginanie ramion [...]

powiem tyle plan z dupy, po pierwsze triceps i bary dzien po klacie? barki i placy na jednym terningu? nie wolno laczyc dwoch duzych grup miesni na jednym treningu. Moim zdaniem nie masz jeszcze tak duzego stazu do priorytetow wiec rob standardowo klata+triceps+brzuch-przerwa-plecy+biceps-przerwa-nogi+bary-przerwa--przerwa

[...] upadku mięsniowego cluster -> masz 3 serie po 5 powt = 15 powtórzeńogólnie nie liczysz serii , masz robić15 powt zakładasz swoje 5RM robisz iel dasz rade krótka przerwa robisz dalej krótka przerwa robisz dalej aż do 15 powt w sumie... jednak nigdy nie robiłem tego w połaczeniu z drop setami możesz spróbować narazie robić swoje 5RM [...]

03.2009 - 03.2010: "machanie" sztangielkami w domu (max obciążenie 40kg) w miarę regularnie przez około 12 miesięcy 03.2010 - 07.2011: siłownia przez około 17miesiecy z dwoma przerwami ok 1miesięcznymi w okresie lato/jesień 2010 (powód urlop) 08.2011 - 01.2012: przerwa półroczna spowodowana... powiedzmy że lenistwem i brakiem determinacji czego [...]

[...] jako najbardziej bezpieczny dla kolan); poprzedni taki: http://www.sfd.pl/-t726569-s6.html#post8 30-20-10 powtórzeń następujących 6wiczeń - push press (z obciązeniem) 16kg, przerwa chyba po 20 powt., potem po 10. i na koniec bez - sit- ups - pompki zeszłam jeszcze niżej - trochę nad kolanami, przerwy co 5-4 powt. - przysiady (bez obciazenia) - [...]

Hej, OK, lecę z masą. (oby nie tłuszczową ;-) ) Po raz kolejny decyduję się na poprowadzenie dziennika. Nie chciałam tworzyć po raz n-ty nowego, więc zostaję w tym. Do tej pory trenowałam splitem. W niektórych ćwiczeniach brałam za mało, np. MC 36kg to ostatni wynik. Z racji jakiegoś już stażu an siłowni (1,5 roku + rok w domu) postanowiłam wziąć [...]

Taka 3 minutowa przerwa nie jest jeszcze jakoś przesadnie długo, choć ja teraz nie przekraczam 1,5 minuty to jak widzę czasem na siłce ziomków co zrobią 1 serie, a ja w tym czasie 3 to trochę przesadzają.

[...] sterydów mianowicie chodzi mi czy mój organizm wróci sam do normy bez środków farmakologicznych?moje cykle to omnadren 250 przez 5 tyg. jeden zastrzyk co tydzień.Pózniej przerwa 6 tyg.i nowy cykl 5 tyg.omnadren 1 co tydzień plus metanabol 100 tabl. obecnie jestem 5 tyg. po cyklu mam niewielki spadek siły i pomniejszone jądra ogólnie nie [...]

[...] tych badań(wszystkich) zetknąłeś się badaniem coś na styl tego: Grupa sportowców przez okres powiedzmy 2 tygodni podjęła intensywny cykl resistance exercise po czym była przerwa i mierzono przez jaki czas po cyklu(chodzi mi o dłuższy czas) będzie wzmożony proces MPS(muscle protein synthesis)? Mam nadzieje że zrozumiale przekazałem to co [...]

[...] relacja. Trening siłowy wczoraj był: 400m rozpływanie 100m zm. - 100m dow. 8x25m 25m cw. zm. - 25 zm. start każdej 25 w 45 sekund 6x100m nogi w płetwach (50m d. - 50m st.) przerwa miedzy 100 20sek. 100m luźno 200m kr. łop. 100m luźno 2x100m kr. łop. przerwa 30 sekund 100m luźno 4x50m st. łop. przerwa 20 sekund 100m luźno 8x25m st. łop. przerwa [...]

[...] serii łączonych a koło strony 27 że robi się to w seriach łączonych więc w końcu już sam nie wiem jak to do końca ma być więc prosił bym o sprostowanie: -robimy A1,A2 przerwa czy A1 przerwa A2 przerwa czy najpierw 8 serii A1 z przerwami i pózniej 8 serii A2 z przerwami i analogicznie z B - drugie pytanie, ile mniej więcej czasowo wam [...]

a cwiczenai a1 a2 jak robic bo czytajac kilka stron sa 2 opcje a1 a1 a1..a2 a2... czy a1 a2 przerwa a1 a2 przerwa a1 a2 przerwa itd

Dzisiejszy trening był ostatnim przed świąteczno-noworoczną przerwą. Od 7 stycznia zaczynam trening nr 2. Zaczęłam od 20 min rozgrzewki na orbim i 1 lekkiej serii, a zakończyłam 2 seriami na brzuch (2 ćwiczenia) oraz 15 minutowymi interwałami na orbim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f076ed7450a47fb823de16225720717.jpg I jeszcze miska. [...]

[...] i reszta w zapotrzebowaniu na dzien 100% tak zeby nie było na pusty brzuszek :P i jeszcze jedno pytanie czy na cyklu zwiekszyc intensywnosc cwiczen jak do tej pory cwiczyłem pon/wtor/przerwa/czwartek/czasami-piatek/przerwa/przerwa to na pon/wtor/srod/przerwa/piate/sob/niedz/przerwa/wtorek/sroda itd. czy zostac przy starym planie treningowym ??