Dodam jescze ze co do stackow chcialem tak wzias najpierw: za 1 miesiac 1250g kreatyny z vitalmaxu 250 mesh na 3 cykle;] przerwa 2 miechy razem oczywiscie rozdzielone miedzy cyklami!Pozniej wiekszy cykl a nawet 2 zestaw 3x Cell pump 450g + duzo opakowanie 665g przerwa 2 mies. a nastepne***nac stacka Olimp Knockout 500gna sile i maske;]a gdzies na [...]
[...] to dokladsnie 4 sory pomyla. Masz 15 latek...Dodam jescze ze co do stackow chcialem tak wzias najpierw: za 1 miesiac 1250g kreatyny z vitalmaxu 250 mesh na 3 cykle;] przerwa 2 miechy razem oczywiscie rozdzielone miedzy cyklami!Pozniej wiekszy cykl a nawet 2 zestaw 3x Cell pump 450g + duzo opakowanie 665g przerwa 2 mies. a nastepne***nac [...]
[...] nerkową. Dlatego też (gdzieś czytałem, chyba nawet na butelce tranu Lysi o ile mnie pamięć nie zawodzi) że nie należy spożywać tranu dłużej niż 4 tygodnie (potem konieczna przerwa). Od siebie dodam że ponieważ witamina D jest syntetyzowana w ludzkim organiźmie pod wpływem światła, ja osobiście zaprzestałbym brania tranu na całe lato gdyż w tym [...]
[...] - 50klas.) 4x25m zm. start co 40sek. 200m (50kr. - 50klas. - 50kr. - 50glajch) 4x100m łop. 1 - 3 styl, 4 klas. 100m (25ćw. styl - 25glajch) 4x50m (25st. max - 25glajch) przerwa 30sek. 100m (25ćw. styl - 25glajch) 4x50m (25st. max - 25glajch) przerwa 30sek. Pływaliśmy z wody. 1 max były kraulem. I tu najlepszy czas był 17sek. 2 max były [...]
[...] Niunja-So. Trening na basenie: 300m (100kr. - 100grzb. - 100klas.) 8x25m zm./st. start co 40sek. 4x100m: 1.zm. 2.kr. 3.grzb. 4.klas. Przerwa jakieś 25sek. 8x50m kr. łop. przerwa 30sek. 100m glajch. 1400m razem. Ale potem ćwiczyłem nawroty. Oprócz tego także uczyłem dziewczyny jak się robi nawrót koziołkowy. Trochę też poskakałem pod kątem [...]
Ja tylko nawiazalem do tego, ze czesto osoby, ktore sa inspiracja dla ludzi sa na roznych srodkach. Oni moga robic ciezkie treningi a wy sie przetrenowujecie. Sam jak bylem mlodszy tak robilem i skutkiem byla miesieczna przerwa przez kontuzje barku
[...] się na dwu dniowe bytowanie w terenie, ale założenie jest, aby zrobić wszystko w jeden dzień i pójść spać we własnym łóżku, a nie śpiworze. Aczkolwiek jedna dłuższa przerwa od marszu posłuży na rozbicie małego obozowiska i sprawdzenie jak szybko da się je złożyć. Plecak pożyczony, idę z nim pierwszy raz... i mam wrażenie, że się nie [...]
Mam pytanie. Na wielu filmikach widać , że na treningach żołnierze stoją kilka centymetrów przed tarczą i do niej bez przerwy strzelają. Tzn z przerwa jest ale ułamek sekundy na zmianę magazynka. Np na tym filmiku gdzie jednemu wpadła łuska pomiędzy okulary a głowę. Kiedyś był w tym temacie link. Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2015-03-19 [...]
No tak, ale jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te [...]
dzieki za rady... hehe coraz wiecej tych supli mi sie robi... czyli tak ...wstaje biore guggla , posiłek, przerwa - therma, przerwa i glutaminka , przed treningiem therma... po treningu glutaminka ... i witaminki, a gdzie bym mógł wrzucic jeszcze green tea ? Sabato <<suae quisque fortunae faber est>> @@ <<Nemo iudex Idoneus in [...]
1. Tomasz "Niedźwiedź" Niedźwiecki vs. Marcin Wójcik: Runda 1: Wójcik próbowal high kicka, lecz pada na ziemię, Niedzwiedzki probuje GNP, bardzo ladna agresywna akcja Wojcik w gardzie Niedzwiedzkiego, zaownicy wstaja na nogi wspanialy prawy prosty Niedzwieckiego Wojcik pada na ziemie!!! mamy koniec walki - Niedzwiedzki wygrywa przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatni trening odbędzie się 12(pon). Później jeszcze będę na siłowni 17 i 19 i regeneracja tygodniowa. Wracam po świętach na siłownię koło 27 grudnia. btw Od dłuższego czasu robię tak: Rano śniadanie W szkole koło 12 - II posiłek Później o 15 bcaa i trening. Nie za duża przerwa w jedzeniu ? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-04 22:26:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chciałem siadać 100, bo byłem po tygodniu przerwy ;-) Miałem kończyć na 90, ale dodałem 5 kg jednak %-) 2głowe: Żuraw 4s Plecy: Podciąganie 8/6/6/4 (za krótka przerwa %-) ) /6 Klatka: WL sztangą 8x 50/60/70/ 7x 75 (2 ostatnie z pomocą) - ogólnie po podciąganiu jestem wyebany jak szmata i już przy 60kg było mi ciężko. Nie wiem jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF201F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Już można pisać :P Piątek 09.03.2012r. Dzień po zawodach, z ogromną chęcią na treningi 8-) Wymiary, fotki porobione i można zaczynać. Trening wypadł koło 16, później obiad i siatkówka od 19-21 ;) Zrobiłem mniej serii niż zazwyczaj, bo po 3s (tylko MC [...]
[...] - bardzo solidna!!! 5x wyciskanie sztangi z przodu NIE PROSTOWAĆ ŁOKCI!!! 10x unoszenie sztangielek w siadzie do przodu w chwycie młotkowym 20x unoszenie sztangielek na boki przerwa 5x wyciskanie sztangi z przodu NIE PROSTOWAĆ ŁOKCI!!! 10x unoszenie sztangielek w siadzie do przodu w chwycie młotkowym 20x unoszenie sztangielek na boki przerwa 5x [...]
[...] przyciągnąć i sprawić żebyś coś naskrobał co do cynamonu to ja lubię jako dodatek do potraw,ale sam to nie ukrywam jest okropny...ale jeszcze trochę się pomęczę, a potem przerwa w "ładowaniu" nim Molder dzięki, a co do marchewki to wolę jeść startą, ale te były takie małe (z ogródka) wiec zanim bym starła to prędzej bym oszalała, a [...]