przerwa

Możliwe że przerwa by dobrze mi zrobiła, ale boję sie że masa może spaść 3 tygodnie to trochę dużo

[...] zajęliśmy 2 miejsce po bardzo dobrych spotkaniach. Do tego doszło troche luźnego przebijania ze znajomymi, z którymi nie grywam na co dzień, co dało łącznie około 7h nieprzerwanej gry. Jeśli chodzi o formy trneingu siłowego i interwałowego dzisiaj przerwa na regenerację. Obserwacje i plany: jutro ostatni dzień aktualnego bilansu, od wtorku [...]

hej, dzisiaj przerwa w ćwiczeniach. Daje zrzut z dziennika jedzeniowego, jak coś to piszcie, mile widziane korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa9ec9928cc40c1bb8f47acccd385bc.png Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-13 11:27:29

i co takim sposobem urosły Ci te ramiona bo coś chyba niebardzo ? :) bombowanie czym się da (kosmiczną ilością idiotycznych, izolacyjnych ćwiczeń) raz w tygodniu danej partii , a potem niedotrenowanie jej zbyt długą przerwą (7 dni) jest chyba najgorszym wyjściem jakie można zaaplikować, powoduje słaby progres siłowy i spadki siłowe przez [...]

[...] badz dodajesz jakies nowe cwiczenia ktorych nie robiles w poprzedzajacym cyklu - nie omijaj ich Jesli nie - mozesz zaczac od 10tek + dodajesz jeden skok ciezaru. U mnie przerwa (planowana) trwa tydzien - z tym ze ja nie robie cyklu 5neg - robilem tylko raz W tej chwili znowu bede robil ten mikrocykl (5neg) - poniewaz wiem jaki jest dobry na [...]

[...] salę obok na Meet & Great-czyli ok 20:00 w hotelu i wrzucanie części filmów i zdjęć do ok 00:00 . W trakcie zawodów byłem przygotowany posiłkowo do godz 14:00,bo miała być jakś dłuższa przerwa Potem trzeba było ratować się przekąskami za 1,5 € /SFD/2016/10/3/46de7c44887842fc939803cb8d16ba2f.jpg /SFD/2016/10/3/7e106368383e4516b47c9a6798f474e3.jpg

ostatnio ćwiczyłem splitem podwójnie dzielonym (na cięższe i lżejsze treningi) po 10 powt, przerwa ok minutę. dokładnie wszystkich ćwiczeń nie pamiętam, bo było to przed wakacjami. Plan chcę zmienić ponieważ do mojego sprzętu doszedł wyciąg, a przy okazji unikam monotonii. Ciężary na 10 powt. to 40 przysiad (tylko tyle mam talerzy, ale zamierzam [...]

[...] Od 1 tygodnia do 12 brać tego enana w pon i czw + deca, po 12tyg juz tylko samego enana, dobrze zrozumiałem? :), pozdrawiam. Lodzianin1, własnie też tak myślałem i nie wiem czy np zrobić cykl na samym enanie 28 shotów i zrobić tak jak rozpisał Tomi, że 14tyg, a potem jakaś przerwa i nowy cykl czy od razu wskoczyć na bombę Enan + Deca.

[...] ok 30 min ,ok 70 min trening silowy ,dosc intensywny duze partie miesniowe po 16 serii zakres powtorzen od 15-10,mniejsze 12 serii w zakresie powtorzen 12-8 .Miedzy seriami przerwa 90-120sek miedzy powtorzeniami do 30 sek . Zmiennosc intensywnosci co 5-6 tygodni, (zmiana cwiczen ,czasu przerw ilosci powtorzen w seriach jak i serii). W planach na [...]

no jak już dokończe to co mam to narazie będzie przerwa....bo trądzik zeszedł,mam tylko jednego malutkiego krostka koło nosa.Wtedy zamierzam chodzić na solarium,bo kiedyś czytałem jak bodajże uriel pisał że gdy chodimy regulanie na solarium to trądzik nie wyskakuje,ale gdy przerwiemy chodzić to wtedy przychodzi ze wzmożoną siłą.Więc jak [...]

[...] jak progresja w kolejnych tygodniach np na pompki na poręczach będzie wyglądać zmieniam cwiczenia dla zaskoczenia miesni, nie musze robic zawsze do załamania miesniowego przerwa była oryginalnie w programie wiec ją zostawie , trening i tak bedzie krotki więc, lepiej zebym mial sile w nastepnych cwiczeniach (szczegolnie w ostatnich tyg) niz [...]

Dzięki! Mięsa jest 150gram przed obróbką. Bezpośrednio po treningu zjadam banana a później około godziny wcinam ten makaron z twarogiem lub jogurtem. Co mógłbym "konkretniejszego" dorzucić? Zamiast wędlin mogę wrzucić ser żółty? Owoców jem sporo, ale fakt muszę popracować nad warzywami. Jem tak około półtora miesiąca z krótką przerwą, bo dopadła [...]

co 6-10 tyg najlepiej, po tym okresie 1-2 tyg przerwa. aczkolwiek można dłużej ćwiczyć jeśli : -systematycznie zwiększasz ciężar -rosną mięśnie jak jest zastój to czas na zmiane treningu, zwykle jest to po podanym wyżej okresie.

[...] Waga ok,85-86 kg http://i62.tinypic.com/4v36tw.jpg http://i61.tinypic.com/b4yiar.jpg 2013-02-13 http://i57.tinypic.com/j8jo78.jpg W okresie od kwietnia-czerwca mała przerwa od siłowni, z powodu braku pieniędzy i nauki nie całkowicie. Ćwiczyłem w domu, żeby podtrzymać formę. A wakacje jak wakacje, wiadomo. 2013-09-13 Waga ok. 87 myślę. [...]

[...] Później (po zakończeniu 6-8 tygodniowego cyklu) koniecznie ~ 1.5 - 2 miesiące przerwy w braniu jakichkolwiek produktów zawierających jakąkolwiek kreatynę (im dłuższa przerwa, tym lepiej; jest to związane z nasyceniem mięśni przez kreatynę). UWAGA: większa dzienna ilość kreatyny wcale nie musi przełożyć się na efekty, a małe, dzienne [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] wysiłku lub 2 sposób jeść mniej i mniej wysiłku :P. Podam sposób na drugą opcję. 7:00 - chleb (obojętnie jaki bo nie będziesz jadł za dużo :P) + wędlinka x1 10-11 - (długa przerwa chyba tak była w szkole nie pamiętam bo już ją skończyłem, może coś się pozmieniało) - chleb + obojętnie co byle nie tłuste x1 13-15 - Obiad możesz wszamać cały tylko [...]

ja sądzę ,że to jest jakiś "micronuraz" , potrzebna przerwa i rozciąganie łydeczek :D

najpierw zajmij się systematycznością,bo takie trenowanie 2 miesięczne i później przerwa pół roczna mija się z celem potrenuj z pół roku bez supli z odpowiednią dietą ,potem myśl o kreatynie

[...] Wyciskanie na klatkę płaska 3s 12x w ciągłym ruchu bez przytrzymania w górnej fazie lecz z wolniejszym opuszczeniem i 20 kg na stronę styka * Tabata pompka z wyskokiem przerwa od 5min * brzuszki 3s * wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę * tabata martwy na prostych z wypychaniem sztangi do góry (KOSAA) Jak to wykonam dokładnie to z 30 [...]