przerwa

[...] row 10 x 2h swing 10 x 1h swing P 10 x 1h swing L 10 x pompki na kettlach z podciąganiem kolan 10 x przysiady 5 x drązek z nachwytem 3 min przerwy i znowu całość; przerwa; całość? Jeśli w ten sposób, to trening obwodowy - wskazane jest minimalizowanie przerw pomiędzy ćwiczeniami - przerwy tylko pomiędzy obwodami. Na siłowni [...]

[...] od zera Po treningu tylko woda najlepiej odbyc trening ok godz 20 by do snu juz nic nie jesc. Efekt 2,5 cm 15 Grudzien 2010 : APL - 2 cm 15 Styczen 2011 : APL - zbyt krotka przerwa ( spalona kuracja ) - 0,5 cm 26 Czerwiec 2011 : APL - 2 cm 15 Wrzesien 2011 APL - przerwa 2,5 miesiaca zbyt krotka ... ok 1 cm Jak widac przerwa ok 4-5 miesiecy [...]

Minęło kilka tygodni bez liczenia kalorii. Czas coś pomierzyć: tydzień 0 tydzień 2 tydzień 4 tydzień 6 przerwa tydzień 7 obwód pasa 102 cm 98 cm 98 cm 98 cm przerwa 96 cm biceps 41 cm 41 cm 40,5 cm 40,5 cm przerwa 40,5 cm waga 89 kg 87,6 kg 86,2 kg 85,1 kg przerwa 85,1 kg [...]

jak dla mnie wartościowy jest pierwszy mit wartościowy reszta dla początkujących. ale i tak jestem zwolennikiem brania pierwszej porcji kreatyny na czczo przydało by się o tym ile powinna wynieść realnie najkrótsza przerwa między porcjami kreatyny osiem godzin dla mnie starczy ciekawe jak wypada to w badaniach

dla inweis w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek 20 minut truchtu las wieczorem basen środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( [...]

My jesteśmy w Sopocie od piątku do poniedziałku z przerwą na Władka, więc nie ma szans, żebyśmy czegoś razem nie opyerdolili na ciepło i zimno :-D

14.09.2016 OBWÓD GÓRA 1a.Wyc. hammer płasko 8x15 1b. Wiosłowanie na wyciągu dolnym neutral szeroki 8x18 2a.Wyciskanie na smithie 8x15 2b.unoszenie hantli w opadzie 8x15 3a.młotki 8x15 3b. ściaganie drazka w bramie szeroki nachwyt 8x15 15min interwałów Kolejny obwód i tylko znowu góra, nogi mocno zakwaszone wiec nie widze ich sensu meczyć ;) [...]

Pierwsza wizyta u fizjio z mną druga pewno w pon. Podobno minimum 2tyg przerwa od nóg. Potem powoli różowe ciężary. Coś tam naruszony przywodziciel ale dużo bardziej uszkodzony polbloniasty. Mocny krwiak który się już rozlal. Więc w sumie fajnie.... Będzie chyba coś trzeba plan pozmieniać bo nie wiem czy jest lecieć pull/push/legs dwa razy w [...]

Woda zleciala, nabicie mniejsze - normalne. Kostki dalej jak implanty wielkosci cegły Optycznie noga mniejsza ale to tez sie tyczy nabicia + tak jak mowisz stanales dalej Wystartujesz na nowo i sie okaze ze ta przerwa to bylo jednak cos dobrego :-))

[...] napewno się ustawimy ale jeszcze nie w ten weekned bo l4 ale koniecznie na trening zeby motywacji złapac ja zapewne jak tylko bede zdrowy to całe święta bede cisnął bo przerwa u mnie już zaliczona teraz a siłka u mnie otwarta całe święta ani jeden dzień nie jest zakmnieta wiec pociśwniemy robiłes jakieś badania ze taka diagnoza u ciebie? [...]

[...] coffy wiec w sumie niewiele a na treningu juz sie mega wkręciłem. Powrót do siadów tylnych i nie wiem czy mobilnośc poprawiona i co za tym idzie głebokośc czy może taka przerwa od nich, ale tylnich siadów nigdy tak nie czułem jak dziś !!! :-) jak następnym razem bedzie tak samo to nagram ;-) Hacki tez bardzo dobrze, dwójki cos lekko gorzej [...]

wczoraj było grane: BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty smith 10/8/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x8 2b. Unoszenie bokiem 4x10 3a. Podciąganie drążka do brody 3x10 3b. Unoszenie w opadzie lub face pull 3x12 4a. Prostowanie nachwytem+podchwytem 4x12 + max 4b. Francuz hantlami 4x15 4c. Uginanie modlitewnik jednorącz + oburącz [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.06.2017 MASA tydzień 2 barki+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie na shmicie z klatki r10+regres 2.wyciskanie przodem do oparcia 4x12 3.Unoszenie na boki 5x20-12+drop 4. wiosłowanie wzdłuż tyłowia łamaną do brody 5x12-15 5.unoszenie lezac na ławce [...]

[...] 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 7. odwodziciele 4x15 łydka z 12 seerii 30 min cardio Mimo ze wczoraj padłem chyba o 21 przy filmie bo jakiś wyebany byłem i spałem prawie 9h z przerwa o 23 na posiłek jak sie przebudziłem :D to dzisiejszy dzień jakiś zamulony, bałem się że trening nie pojdzie więc dałem 2tabs tussi 200mg coffy i było pięknie ;-) [...]

[...] zrobic (przerzucic jak najwiecej zelastwa ) w jak najkrotszym i odpowiednim czasie oczywiscie nie popadajac w skrajnosci ze bedziemy machac 5kg bez przerw czy przerwy po 20s. Na ciezary nie narzekam choc silaczem nigdy nie bede a przerwa nie powinna byc aby tylko wyregulowac oddech nabrac sil na kolejna serie i maxymalnie sie do niej przyłożyć?

[...] i odpowiednim czasie oczywiscie nie popadajac w skrajnosci ze bedziemy machac 5kg bez przerw czy przerwy po 20s. Na ciezary nie narzekam choc silaczem nigdy nie bede a przerwa nie powinna byc aby tylko wyregulowac oddech nabrac sil na kolejna serie i maxymalnie sie do niej przyłożyć? powiem tylko tyle,tak trenuje,większość i ta większość [...]

Lipa, ale nic się nie zrobi, żeby tylko taka przerwa Ci na dobre zrobiła

Przerwa od treningów ile czasu trwała u Ciebie na urlopie ?

Przerwa od treningów ile czasu trwała u Ciebie na urlopie ? Przecież on jest teraz na tym urlopie

Przerwa od treningów ile czasu trwała u Ciebie na urlopie ? Wracamy dopiero w piątek nad ranem bo wylot mamy jutro o 23. Typowej przerwy nie bylo w ogóle. Wyjeżdżalem w czwartek to doj**alem ostro nogi i w piątek jak wrócę bedzie powtórka. A tutaj krece sobie cardio dzis 5 raz i dzis w planie 3 trening ale to taka pompka gory tylko.spacerow tez [...]