przerwa

Siema. Wczoraj tak jak pisałem, czysta miska do 18 - o 18 przerwa w pracy i 16 pierogów zamowionych poszło i do końca zmiany znowu czysto :P Po pracy pojechałem do Lewiatana po twaróg jeszcze żeby na ostatni posiłek sobie dać i zobaczyłem Góralki Truskawkowe z limitowanej edycji. Wziałem jednego i żałuje :( słaby smak na maksa... Dzisiaj 100% [...]

01 września 2011 - czwartek Trening 45 minut + 20min (przerwa i aero). 1. WL: - 10 x 25kg (rozgrzewka) - 10 x 35kg (rozgrzewka) - 10 x 50kg - 10 x 50kg - 10 x 50kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 14kg - 10 x 14kg 3. Rozpiętki Hantle: - 10 x 12kg - 10 x 12kg 4. MP na barki: - rozgrzewka podciąganiem do brody (sama mała sztanga, 7kg) - 12 x 19,5kg (inna [...]

Będę ćwiczył bo zwariuję. Przerwa w treningach mnie denerwuje bo w tym miesiącu opuściłem już kilka, a po przerwie pierwsze treningi są z reguły nie za mocne. Ej, przejrzałem w weekend Twoje zdjęcia w dzienniku. Jaki masz trening i ile czasu go robisz?

[...] Fajna sprawa. Będę się tylko musiał przyzwyczaić do nowej siłowni i ludzi. 1. Skos hantlami (bo ławki były zajęte): - 8 x 12kg - 8 x 14kg - 8 x 17kg 2. WL (choroba, przerwa i skos na początku zrobiły swoje, więc kiepsko dziś): - 8 x 35kg - 8 x 40kg - 8 x 45kg - 6 x 47,5kg 3. Bramka: IV sztabka x 12 reps. x 2 serie. 4. MP (rampowana, bo [...]

nightinghal, ja mam do ciebie pewne pytanie związane z klatką przy wyciskaniach sztangą na skosie i na płasko strasznie bolą mnie barki, zacząłem robić większy mostek i ściągam łopatki do siebie najmocnie jak się da , sztangę opuszczam na dolną część klatki żeby jak najmniej barki pracowały i łapie chwytem troszkę szerszym niż barki, lecz to nic [...]

[...] 3/3/3,5 2/3/3 5. plank (1 x max) 45/40/35 40s/40s/35s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 50/50/50 40/40/40 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] 2/3/3 5. plank (1 x max) 45/40/35 40s/40s/35s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 50/50/55 50/50/50 40/40/40 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] lubię. Ale po tej kontuzji wszystko mocno kontroluję i raczej pilnuje techniki niż robię na czas. Dzisiaj właśnie robiliśmy z koleżanką taki trening. 1min ćwiczenie, 30sek przerwa 1. Drabinka 2. Pompki na ketlach 3. Skakanka 4. Renegade row 5. Przysiad z gumą 6. Clean ketlem 7. MC z 2 ketlami 8. Swing 9. Krok odstawno dostawny z gumą wokół ud [...]

[...] W dodatku w sumie wyszło 7 serii tego. Pospinało mnie okrutnie to ćwiczenie. Mozliwe, że to następstwo solidnego treningu pleców wczoraj. W każdym razie barki piekły. Chyba przerwa po wcześniejszym ćwiczeniu była za krótka. Neutralne - nie mogłam dojść do siebie bo wcześniejszym ćwiczeniu, więc bez szaleństw ale ostatnia seria z progresikiem. [...]

Przerwa czy zmiana czasami dobrze robi :-)

Marta gratki za RDL Pocieszę Cię, że ja przespałam 3/4 weekendu z przerwą na jedzenie, aero i interwały

Martita a jaka będzie przerwa pomiędzy treningami siłowymi?

A zmierz tluszcz na brzuchu i udzie jak sie uda, nawet tak na oko ciekawa jestem ile masz miesni w tym wszytskim Tak tak kalorycznosc taka, bedzie nawet mniej w trakcie jak zajdzie potrzeba a pozniej znow przerwa, reszte dopasujemy, zobaczymy jak sie bedziesz czula fizycznie i psychicznie

Ja też wracam do treningów };-) i mimo że moja przerwa była wybitnie regeneracyjna i potrzebna to tez już mi brakuje ostro, byłem w środe i piątek lajtowo, nie moge sie już jutrzejszej maty doczekać i znowu jazdy na full 8-)

Upss... %-) Tylko że jeśli to masz od miesiąca, to i tak jedyne, co Ci zalecą, to przerwa%-) Do czasu wizyty u lekarza sobie odpuść mocniejsze kulanie, a szczególnie te techniki, przy których Cię boli.

Jazda na rolkach jest bardzo kontuzjogenna. Kazdy ewentualny upadek to ladowanie na tylku albo na przod i podpieranie sie rekami. A wtedy moze byc po nadgarstkach i dluga przerwa w treningach.

Widze, ze tez Ci sie przerwa wkradla. %-) Powodzenia w powrotach i walce z zakwasami. ;-)

[...] chetnie przeczytam tutaj o nowosciach stamtad. Co do mojego podejscia do hst: - dla mnie SD jest jedna z najwazniejszych zasad w tym treningu, i to klasyczne SD z calkowita przerwa od silowni - moim zdaniem jest to podstawa. poza tym nie ma co ukrywac - lubie ten okres planowanego nic nie robienia. dla mnie silownia jest srodkiem, a nie celem, [...]

[...] - nie ma co komentować, ale jak zawsze były :D Nie mogę się doczekać poniedziałku już teraz, najbliższy miesiąc będzie ostrym katowaniem! Nie wiem jak będzie później, pewnie przerwa, bo czeka mnie unitarka. Wiem, że teraz dam z siebie wszystko, OGIEŃ! Jeszcze na koniec podsumowanie dzisiejszego treningu, tak ogólnie. Nogi i biceps dość średnio [...]

[...] strasznie wyczerpujący, spociłem się jak chyba nigdy w życiu... Dzięki temu dziennikowi daję z siebie 100% ;) Aż ciężko było jeść po treningu, a jeszcze czuję klatkę, ta przerwa chyba tak na mnie podziałała, albo naprawdę aż o tyle bardziej się staram. Na pewno poprawia się moja technika, z każdym powtórzeniem myślę o tym bardzo intensywnie. [...]