[...] piwnicę ? No i w tych żołnierski to zejdę do 4x 8 ale dołożę ciężaru :) Bo to chyba nie ma znaczenia dla mięśnia w tym przypadku pleców że między dwoma ćwiczeniami jest przerwa 2 dni, liczy się tygodniowa ilość wykonanych powtórzeń no nie ? A jak mam odpoczynek to bardziej się przyłożę do tych ćwiczeń i lepiej go przetrenuję, czy się mylę ? [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2020-06-18 18:35:46 Liczba szacunów: 0
no to tak ;P Płeć : M Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : dwa lata przerwy,przed przerwą 1.5 roku Uprawiane inne sporty : aktualnie tyle co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2013-02-09 13:47:34 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem tu nowy. Poczytałem jak sobie gadacie na forum to postanowiłem że pogadam z wami. Popytam może czasem poradzę :) Breka ćwiczę od 3 lat (z roczną przerwą przez złamany obojczyk).
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13778 Data: 2007-03-02 19:08:59 Liczba szacunów: 0
[...] zalega długa na żołądku. Ja bym to widział tak, że po wysiłku jesz ryż na mleku z jabłkiem (przykłądowe danie), a w ciągu kolejnych 60 - 90 minut - następny posiłek. Jeśli przerwa jest dłuższa może być twaróg, ale lepsze byłoby mięso. Oki, poniał. co do potreningu daję twaróg lub jogurt, bo za dużo tego mięsa. staram się zresztą mięso zamieniać [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6912 Data: 2012-03-13 22:37:18 Liczba szacunów: 0
być może za mała przerwa między cyklami z kreatyną? ewidentnie działa na mnie połączenie storm + shock ale na prawdę efektów znaczących nie ma - a są to przecież jedne z najsilniejszych supli na przyrost siły
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2009-11-03 11:37:53 Liczba szacunów: 0
[...] nawet przysiady na niej robic ale po dluzszym trening czy klekaniu ciagle czuje bol. Okazuje sie ze to chrzastka pod rzepka jest nadwyrezona czy stluczona czy cos. Mowicie przerwa - byla nawet 3 tyg a nawet i dluzej i nieco pomoglo ale bez medykamentow wielu rzeczy sie nie zdziala mowiac szczerze. Na wzmocnienie kolan polecam zatem ArtroStop [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15479 Data: 2004-02-20 23:45:50 Liczba szacunów: 0
[...] być mieszany, przykładowo : martwy 8x3 duży ciężar wskok na skrzynie 5x15 pompka na kolkach gimnastycznych 8x5 swing ciezkim kettlem 10x6 albo w obwodzie 3pow martwego + 15 wskokow + 5 pompek na kolkach + swing 6pow i dopiero po takim obwodzie przerwa 45sek do minuty i jazda z kolejnym obwodem ilosc obwodow zalezna od poziomu wytrenowania.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2016-10-31 12:12:04 Liczba szacunów: 0
o kutfa to ja przegapil ten moment. Rozumiem ze trzeba teraz odzwyczaic organizm od tych wszystkich substancji jak dlugo to trwa??? robie przerwe w takim razie na jak dlugo odstawic (jak długa ta przerwa) ??? Zmieniony przez - bedii w dniu 2009-04-21 16:24:11 Zmieniony przez - bedii w dniu 2009-04-21 17:10:50
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 2009-04-21 15:40:58 Liczba szacunów: 0
1. trenuje już łacznie z 1,5 roku z kilkoma przerwami, w czerwcu była przerwa bo leżałem w szpitalu ( jakies 2 miesiące bez cwiczeń było ) systematycznie od września ( tak bez dłuższych przerw ) 2. trening był praktycznie od września do gródnia taki: 1 dzień klatka 2 dzień ręce 3 dzień barki+plecy 4. nogi potem znowu 1 dzień itd... kazdego [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2005-03-26 10:27:15 Liczba szacunów: 0
Siłę odnotowywałem, ale aktualnym celem jest masa (jeszcze parę kg.). Przy FBW siła szła lekko w górę, masa słabo(choć wiadomo, na masę jest dieta). Okej, to push and pull. O to plan: Zakres powtórzeń: 8-12 Przerwa: 90-120 sek. 1. Klatka piersiowa: - pompki na poręczach 3s - wyciskanie sztangielek poziomo 3s - Rozpętki na skosie + 2s 2. [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2011-07-07 17:03:05 Liczba szacunów: 0
To dosc smaczna dieta ale osobiscie postawilbym na inne zrodla bialka czyli zastapil serek waniliowy, ser gouda i parowki czyms pozywniejszym. Poza tym za duza przerwa pomiedzy 10 a 15. Osobiscie mi sie nie podoba ta dieta, za duzo bym tu pozmienial. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2003-10-06 08:05:23 Liczba szacunów: 0
od 12 do 14 jest trening, dlatego jest taka duza przerwa....zawsze mozna ja skrocic....piszesz ze bys duzo zmienil w diecie?? to moze dasz swoja propozycje... znasz sie na tym lepiej niz ja, dlatego tobie bedzie latwiej cos pozmieniac...odwdziecze sie "piwkiem" na Body Show "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2003-10-06 10:32:19 Liczba szacunów: 0
[...] - 15 powt. 6.Ciosy z hantlami (4kg) - 20 powt. Wszystkie ćwiczenia wykonywałem oczywiście bez przerwy, jeden taki obwód zajął mi 3 minuty, wykonałem ich 4. Między obwodami przerwa trwała 1 min. Wszystkie ćwiczenia wykonywałem dynamicznie, jak najszybciej. Polecam wszystkim ten trening, naprawdę daje w kość! Na koniec dodaję zdjęcia, żeby pod [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2012-08-01 20:25:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilke nozna od 12 lat ( treningi 2 x w tygodniu plus w weekend mecz) ( aktualnie przerwa zimowa), orlik raz/dwa razy na dwa tygodnie, ostatnio futsal raz w tygodniu poltorej h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-12-02 00:27:39 Liczba szacunów: 0
[...] biegowe w tygodniu klasyczne długie wybieganie na niskim/średnim tętnie ok 7-8 km co jakiś czas zrób zabawę biegową tj 800 metrów w dużym tętnie , czyli szybko ,potem przerwa i 3 min walki z cieniem i tak 4 razy. po każdym treningu zrób bardzo dokladne rozciaganie , wiele osób ćwiczących boks je olewa a to podstawa.Pomaga w regeneracji i [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-10-25 17:17:06 Liczba szacunów: 0
ból mięśniowy to jedno, ale przemęczenie CUN (centralnego układu nerwowego) to już bardzo nieprzyjemna sprawa - nie odczujesz tego od razu, ale jak je...nie, to raz a porządnie. I dłuższa przerwa gwarantowana. Twój wybór.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-10-26 22:31:43 Liczba szacunów: 0
[...] przysiady ze sztangą, w drugi dzień treningowy wykroki z hantelkami. Trenuj trzy razy w tygodniu, czyli poniedziałek-środa-piątek, we wtorek i czwartek rób aeroby, rower/bieżnia/basen/bieganie. Sobota i Niedziela przerwa na regeneracje. 90 sekund przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-09-05 18:56:24
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2018-09-05 18:50:40 Liczba szacunów: 0