SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwa

  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.12.2017 Kolejny treningowy za mną, to już leci 8 pod rząd, jutro przerwa koniecznie. Cały dzień próbowałem malować zaciski, najpierw szukałem podnośnika, potem kluczka a w końcu pojechałem do mechanika bo urwałem klucze }:-( Jak już miałem komplet narzedzi uwinąłem się w 2h, i na trening /SFD/2017/12/12/ea1e59fd770e455cae1040368e491f0b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-12 20:41:10 Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale pozostale cwiczenia rob, rzeczywiscie jak masz problem z dostępnością urzadzen, to zamiast w stylu obwodowym rob cwiczenia w seriach po 3 serie po 15-20 ruchow z 30 sek przerwa. - jak mowie 15-20 ruchow to oznacza, ze masz tak dobrac sobie ciezar by w pierwszej serii wykonac ta ilosc z lekkim zapasem, drugiej ma ci byc trudniej, a trzeciej [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2008-03-19 10:37:00 Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jest przedtreningowo, to nienajlepiej... zamiast banana węglowodany złożone o niskim IG. Z bananem moższesz po siłowni 16.30 jablko + baton proteinowydo 19 jest za duża przerwa. PO siłowni i posiłku potreningowym składającym się z białka i węgla o wysokim IG należy do półtorej godziny zjeść zbilansowany posiłek 19.00 parowki [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2008-03-22 12:37:15 Liczba szacunów: 0
  • dzis poranek na spokojnie, sniadanko, teraz herbatka , zaraz ruszam z remontem tak do 14, pozmniepj szybka przerwa na trening , o 17 wstawiamy drzwi ... musze sobie zaraz narobic posiłkow na caly dzien zeby miec spokoj...

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 16769 Data: 2013-03-25 08:21:00 Liczba szacunów: 0
  • znow, kilku dniowa przerwa w relacji, naprawde cos zly czas chyba na nią... remont, problemy rodzinne, problemy w pracy i to wszystko mniej wiecej w jednym czasie...

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 16769 Data: 2013-04-25 20:02:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] kapały łzy, zrobiłem poranną toaletę i poszedłem spać dalej, bo przecież jestem studentem. Trening Trochę hipertrofii wpadło. Jutro robię ostatni trening z tego planu, potem przerwa do odwołania od silowni, ale będzie bardzo dużo roweru, albo jeszcze więcej. Prawdopodobnie jak się ustawię już w łodzi z życiem to zacznę treningi 1. Push press 4s x [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 22:37:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] KB + cross combat (wg opisu jest to crossfit pod sporty walki) Niedziela: crossfit 60s 3 obwody - po każdym ćw 10s przerwy 1. skip bokserski 2. przysiad 3. burpees 4. box jump 5. pajace 60s przerwa Być może z czasem treningi siłowe zostaną wyparte przez coś innego, zastanawiam się co będzie dla mnie bardziej korzystne i jeszcze nie zdecydowałem

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 21:30:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam trochę. We wtorek ręczna i basen, w środę ręczna, dziś crossfit. Trochę padam na mordę generalnie, ale sen jest dla słabych \-) treningi same się nie zrobio, za 14 dni przerwa świąteczna i 4 dni odpoczynku, więc liczę, że się zregeneruję \-) Trening A 1. power clean 2. front squat 3. push press B 1. 5x pull up 2. 10x push up 3. 15x squat [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 20:57:48 Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu ,,,

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 8 ĆWICZEŃ Zaczęłam robić serie po 10 powtórzeń z przerwą dopiero po zrobieniu całych trzech serii 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)-2x10x25kg-1x10x30kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)-3x10x6,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce-3x10 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)-3x10x6,5kg 3a. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10827 Data: 2015-04-01 22:29:56 Liczba szacunów: 0
  • DT Karramba

    Post
    Ladies SFD

    1/04 DT - czyli trening slabego kotka I z powrotem. Przerwa byla potrzebna, zregenerowalam sie troche, nabralam wiecej sil (mam nadzieje) i do boju. Jak zawsze na wyjazdach i nie na swoim jedzeniu zgubilam gdzies 0,5 kg oraz 1 cm w talii. Wolalam nie mierzyc sie dalej. Czas nadrobic straty. Wczorajszy trening zrobiony z samego rana bolal - bolaly [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12074 Data: 2014-04-02 07:35:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo ważne pytanie: czy taka dieta może wpływać na miesiączkę?Nigdy nie zdarzyło mi się,żebym nie miała okresu,czy to normalnie czy na tabletkach. W piatek zaczeła mi się przerwa w tabletkach, zawsze wtedy miałam normalny okres,a w tym miesiącu jedynie lekkie bóle brzucha jak na @ i lekkie plamienia. I tyle...Czy to może być przez dietę ,którą [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10358 Data: 2013-03-14 08:35:42 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 10 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! Waga: ~97kg waga taka sama, ale jakosc ewidentnie lepsza z każdym dniem, w środe z raportem dam pewnie zdjęcia. Siła też ciekawie rośnie, aż jestem zaskoczony, bo już przebijam to co przed przerwą. Pewnie zagrało tu samo odbicie po dobrze przejedzonej przerwie no i UP ciemnej [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-05 11:16:48 Liczba szacunów: 1
  • Ze mam pare cm wiecej znaczy, że jadłam :D Tak się kończą darmowe pobyty w hotelach 5* edit: to GPP rano to na czczo czy po śniadaniu ? no i jak z tymi obwodami i przerwami. najpier pisze ze 30 sek pozniej ze minuta? nie kumam. GPP1. Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 16888 Data: 2011-04-21 09:42:02 Liczba szacunów: 0
  • potrafisz GPP na czo robic? ja bym zemdlala z powodu zjazdu glikemicznego z tym obowdem tzw czeski blad, przerwa miedzy obowdami jest dowolna, ale dopiero po calym obowdzie czyli to moze byc 30sek moze i 1min ten interawal wylada tak plyniesz 800m stoisz 1min plyniesz 800m stoisz jedna min, tak 4x i od razu 100m zapitalasz 50m zwalniasz... [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 16888 Data: 2011-05-06 14:23:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] ( na rękę) 5b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 10x4kg\10x4kg\10x5kg ( z 5 ledwo ledwo) + dodałam superserię wytrzymałościową (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2016-03-28 16:29:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] (obciążenie na rękę ) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60 sek. 20kg/20kg/12x 20kg/ 12x 20kg 10x20kg\10x25kg\10x20kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2016-04-04 17:57:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 2 kg na ręke 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 25kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2017-03-01 20:25:01 Liczba szacunów: 0
  • Delfinko, jesteś kochana! dzięki za szybkie odpowiedzi :) w niedzielę miałam dłuższą wyprawę - 7 km (w zasadzie 2 x 3,5 km z małą przerwą w przed powrotem) może nie jest to dużo, ale zawsze początek. Wczoraj niestety od 9 do 19 w pracy, ale też prawie cały czas łażenia więc nie wyrabiałam tzw "pupo-godzin" :D

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2015-03-17 09:27:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] min aerobów - marsz na bieżni pod górkę Nie starczyło czasu na drugi trening dwójek w zeszłym tygodniu, ale bolą bez przerwy cały tydzień, więc może na dobre im wyjdzie mała przerwa Na wczorajszym treningu poszła klata, bicek i przedramię: DIPSY Z CIĘŻAREM - klatka mocno pochylona do przodu, łokcie na boki - 20kg x 2 po 6 ruchów 40kg x 2 po 6 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2014-12-03 00:02:33 Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    Też niedawno chorowałem, na szczęście na tyle lekko, że kontynuowałem trening, a później była świąteczna przerwa. Witamina C olimpu. polopiryna i gripex dały radę :) zdr.

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 12:41:59 Liczba szacunów: 0