przerwa

[...] siadzie: 3x15x20 - klasa Trochę siebie zaskoczyłem, po prostu nie spodziewałem się takich spadków zaledwie po 3ech tygodniach, mówię o kondycji i sile, ale nic to, następna przerwa dopiero na święta więc jest czas na odbudowę %-) Swoją drogą, przydałby się jakiś ambitny cel do tych świąt, jak Chong Lee wystrtuje ze swoim sylwestrowym programem [...]

Zgoda Kuba, tylko, ze ja nie planuje zadnej masy !!! Przerwa w redukcji bym to nazwal, coby metabolizm i gospodarka wrocila do normy - do marca nie chce wagowo ani w gore ani w dol.

[...] znika na treningi i jeszcze siedzi na forum gołych facetów (robocza nazwa forum SFD zamiennie stosowana przez moją żonę :-D). Także dzisiaj ostatnie podejście pod ciężar i przerwa aż do 10go Stycznia. Ewentualnie (zależy jakie będą nastroje :-PP ) jakieś leciutkie machanie około świąteczne, ale typowo na roztrenowanie. Nie obeszło się bez wtopy [...]

[...] znika na treningi i jeszcze siedzi na forum gołych facetów (robocza nazwa forum SFD zamiennie stosowana przez moją żonę :-D). Także dzisiaj ostatnie podejście pod ciężar i przerwa aż do 10go Stycznia. Ewentualnie (zależy jakie będą nastroje :-PP ) jakieś leciutkie machanie około świąteczne, ale typowo na roztrenowanie. Teraz do 10 możesz [...]

Nie wiem jak w Irlandi bo nie bylem, ale w Szkocji wprowadzam nowa mode lol A tak na serio, orbi wpycham kiedy moge, trafne spostrzezenie, ze przerwa przed silowym mogla byc za krotka. Po silowym za pozno Na harce, wiec pozostaje trzaskac odpowiednio wczesniej. Ps. W rozpisce wkradl sie blad, WL roboczo bylo 4x6 a nie 5. Zmieniony przez - [...]

Udało się wygospodarować czas i na orbi i na sztangę (w ulubionej kolejności Gwida i Kabo ;-) ) Okazało się, że na ławce odzwyczaiłem się od ciężaru 88-O Tak być nie będzie, więc zamiaruję dodawać cięższe single. Jak zdjąłem dzisiaj 130ke to myślałem, że mi spadnie na klate (no na poręcze %-) )Matko bosko co to się tutaj dzieje pomyślałem, łapy [...]

Wielkie dzięki, jeszcze pytanie, a jak z przerwami między seriami ? jak są inne partie to przerwa ma polegać tylko na przejsciu do innej maszyny ? czy jakiś konkretny czas jest określony? a może to zależy od mikrocyklu?

Co tu tak cicho? Nic się nie dzieje,przerwa jakaś czy co?

przerwa i codzienna obietnica poprawy. sesja, więc wygląda to tak, że dzień w dzień chodzą do sklepu, kupuję słodyczy za 40-50 zł, siedzę uczę się i jem. ale mam miesiąc na zrobienie formy - moja była dziewczyna wraca zza granicy i trzeba się jakoś prezentować, bo latem pamięta mnie raczej z "okładkowej" sylwetki. pzdr/

[...] tak robię i nie ma problemów z przyczepianiem się żarcia do opiekacza. Rozciągałem się przez jakieś 7 miesięcy statycznie. Teraz już od pół roku tyle co na treningu robimy(przerwa w wakacje była). Niedługo chciałbym znów zacząć się rozciągać konkretnym planem i ogólnie chciałbym pogłębić swoją wiedzie na ten temat. Lubie czytać książki. Nie mam [...]

10.12.2012r Trening Dzis trening zapasów Rozgrzewka w biegu. Rozgrzewka karku ( krążenia,karuzela itp) Technika:nie wiem jak się to nazywa ale chwytamy ramie przeciwnika wchodzimy pod nią podczas wchodzenia obkręcamy się, idziemy na kolana ściągając go ze sobą..obłapujemy go w pasie i mamy go pod kontrolą..przeciwnik ląduje na czworaka. Druga [...]

24.12.2012r Trening Dziś święta więc treningu nie było. Zrobiłem sobie trening w domu: Skakanka: 1x1min. 3x3min (przerwa między serią 1 minuta)( praca ze zmianą tempa..wolne.szybkie.ile tylko sił) Tabata burpee. Tabata polega na tym, że robimy 20sekund ćwiczenie na pełnej szybkości w tym wypadku burpee i 10sekund odpoczywamy i tak 8 razy łącznie [...]

26.12.2012r Trening Treningu dziś nie ma więc zrobiłem sobie kompleks sztangowy. Ciężar 30kg. 3 obwody. 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylni Dzieńdobry Obwód zajmował mi od 01:03 do 01:10. Przerwa-tyle ile trwał obwód. Dieta: http://img685.imageshack.us/img685/3769/dzien46.jpg [...]

Trening moim zdaniem lepszy zwykły split poniewaz była długa przerwa wiec od razu trening siłowy moim zdaniem odpada. I gdzie są aeroby??? Odp 1: Tak być może masz racje, lecz wybierając trening siłowy brałem przede wszystkim pod uwagę to iż trening siłowy wpływa na termogenzę, oraz tym że ten rodzaj treningu inicjuje zmiany anabliczne co w [...]

[...] dla mnie znaczy :-) Mika, Monia - wam też bardzo dziękuję };-) No dobra, to wystarczy bo popadnę w samozachwyt a jeszcze dużo roboty przede mną %-) W treningach na razie przerwa, robię tylko burpee challenge, zresztą dobrze się składa bo wczoraj mi się zaczął @ i średnio się czuję, poczekam jeszcze parę dni a potem ruszam znów z treningami. [...]

[...] ~Dieta~ Dziś jadłem głównie domowe danie typu kapuśniak itp więc nie będę rozpisywał ile b/ww/t bo masakra. Podsumowanie: Ostatni dzień szkoły w tym roku więc odpoczynek czas zacząć. Święta coraz bliżej więc coraz mniej czasu na strojenie sobie diet. Jutro trening więc poruszam się trochę, a potem przerwa tygodniowa-wyjazd. Pozdrawiam.

[...] 2-3seria:25kg) 3.Wiosłowanie sztangą (1seria: 15kg;2seria:17,5kg; 3seria:20kg) 4.Wykroki w miejscu (1seria:20kg;2seria:22,5kg; 3seria:25kg) 5.Inverty(1-2-3seria: 6powt.-przerwa-4powtórzenia) 6.Woodchoper (1-2-3seria: 11,75kg) Areoby:10min rowerek Stretching Odczucia: -przysiad+pp, pilnuje łokci, mam wrażenie, że technicznie jest coraz [...]

A przed przerwa jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach?? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-08 21:25:43

[...] strasznie bolą kolana, smaruję maścią ale tylko trochę łagodzi ból. Max 45min biegania i koniec.. Wcześniej lekko godzinkę biegania, zero zadyszki, itp. Od siłki teraz też przerwa, bo zamknięte. Miałem przez 2tyg robić same aeroby ale po robocie też wracam to jestem zmęczony, cały czas na nogach. Może będę robił interwały, krótsze ale nie [...]

[...] liczby powtórzeń wygląda ja byś robiła to seriami a nie obwodami. Powinnaś to robić: wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch przerwa - to jest pierwszy obwód. Skąd też wzięłaś te wznosy bioder w drugim obwodzie? Tam ma być ćwiczenie na brzuch - turlanie piłki pod siebie.