przerwa

Wyskok nie zmniejsza sie tak nagle Ja mysle, ze przerwa dobrze ci zrobi, a przy okazji nie bedziesz miał butów to sie dobrze składa

we wtorek bede wazyl i mierzyl to podam, ogolnie jestem raczej srednio smiesznie zadowolony z efektow, na razie ciagne jeszcze ten tydzien targeted ckd, potem zalecana przerwa i od nowa, ckd kusi mnie chociazby dlatego, ze jestem ciekawy nowosci, poza tym low carb mi bardzo pasuje i pod wzgledem smakowym jak i rowniez czuje tez sie dobrze Jedno [...]

[...] /ręce ugięte w łokciach) 4/4/4 5. plank (1 x max) 50s/45s/45s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 25/30/35kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 10 b. brzuszki -nogi kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). TRENING C 1. [...]

[...] 5. plank (1 x max) zapomniałam stopera :'-( 50s/45s/45s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 30/35/40kg 25/30/35kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 10 b. brzuszki -nogi kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie Miska Warzywa: [...]

[...] zapomniałam stopera :'-( 50s/45s/45s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 35/40/40 30/35/40kg 25/30/35kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 12 b. brzuszki -nogi kąt prosty x 25 c. przysiady bez obciążenia 45 sekund (tempo bardzo szybkie). Powiem tak, [...]

[...] stopera :'-( 50s/45s/45s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 40/40/45 kg 35/40/40 30/35/40kg 25/30/35kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 10 b. brzuszki -nogi kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Miska Dzień [...]

[...] częściowo z przyczyn mniej lub bardziej niezależnych, częściowo po prostu z mojej winy. Poziom III - maksymalne wyniki (nie planowałem jeszcze kończyć, ale nastąpiła przerwa): B2 13 + 13 + 13 + 13 + 13 + 13 A5 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 A2 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 (129cm) C2 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 E3 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 /x2 F 15 + 15 [...]

pilnuj regeneracji hmm w zasadzie jakiejś specjalnej niestosuje,ale mam nadzieje ze przerwa od czwartku po treningu do poniedziałkowego wystarczy;]

[...] P.S planowana modyfikacja +500kcal do diety, oraz lekka zmiana w hst (nogi co drugi dzien na przemian z martwym, bic+tric od 10-tek). P.S2 przerwa od kreatyny bedzie juz 6tydzien, wiec do rozpaczecia testu spokojnie 7-8tygodni przewry bedzie (stosowany w tym czasie tylko bialko+gainer oraz Vasobolan przed [...]

przychodzi mi jeszcze jedna rzecz do głowy a mianowicie odkąd zaczełem ćwiczyć to mimo przerw(1-2 tyg) ćwicze cały czas nigdy na przykład nie byłem świezakiem bo za okresem w którym zaczynałem wogóle(najpierw siłownia) czyli kilka lat temu więc może dłuższa przerwa(ale taka z miesiąc czy 2) by coś dała?

[...] tego planu ale w internecie nic konkretnie nie znalazłem o tym tylko ogólnie jest... może ktoś podać plan? choć sam plan raczej nic nie da coś jeszcze bym musiał zmienić(nie wiem może wspomniana dłuższa przerwa) bo jak tak wiele innych nic nie dało(a też układane niby profesjonalnie jak ten plan 100pompek) zresztą sam już nie wiem co robić:(

ważyłem się co prawda jeszcze przez miesięczną przerwą więc jakieś niecałe 2,5 miesiąca ale najwięcej przytyłem przez ostatnie nie pełne 1,5 miesiąca czyli od początku roku

Wczoraj byłem na treningu więc dzisiaj OFF. Przed wakacjami wykonam jeszcze 2-3 treningi, a później przerwa bo nie będę miał dostępu...

Witam, witam :-) Chyba czas już zdjąć czapkę mikołaja? %-) Huh, roczna przerwa... Ja miałem ponad roczną przerwę - człowiek był głupi i poświęcał czas lasce @@-)

Białka człowieka są zbudowane z 20-stu różnych aminokwasów,które łącząc się ze sobą,tworzą długie łańcuchy.Aminokwasy można sobie wyobrazić jako „cegiełki”, które dzięki łączącej je „zaprawie murarskiej” (wiązaniu peptydowemu-połączeniu grupy aminowej jednego aminokwasu z grupą karboksylową drugiego) tworzą [...]

wiek: 24 cel treningowy: masa waga: 75 wzrost: 170 suplementacja: białko, gainer, bcaa, witaminy, omega3, aktualnie od 2.04 przerwa między cyklami kreatynowymi (6tygodni) 1.Trening Spilt Duze partie: 3 ćwiczenia po 4serie Małe partie: 3 ćwiczenia po 3serie Sr (nogi+barki) -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -wykroki 10/10/10/10 -wspięcia 10/10/10/10 [...]

Przerwa dobrze zrobi, ale bilans kaloryczny musi byc na ZERO. I pamiętaj, żeby dalej kontrolować JAKOŚĆ posiłków Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-14 19:14:36

[...] odnośnie brania kreatyny w grupie II. 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI-21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) W obu cyklach masowych nie ma sensu brać kretki bo jest za mała przerwa. W którym cyklu lepiej będzie żeby brać kretke w pierwszym czy w drugim?

ćwiczysz 1,5 roku z roczną przerwą- czyli pół roku ????? Aż nie wiem co Ci powiedzieć, trening jest całkowicie do niczego,superserie są przeznaczone dla zaawansowanych kulturystów i to okresowo.Dodatkowo ćwiczysz 6 razy w tygodniu każdą grupę 2 razy i chcesz mase, oszalałes????? Daj jeszcze jakieś info o sobie , ile masz lat, mógłbyś podać cały [...]

nie masz czego rzeźbić! a jak zrzucisz ten tłuszczyk, który masz, to będziesz wyglądał jak anorektyk;) najpierw nabierz jakiejś masy dieta jest bardzo ważna, podam Ci mój przykład, zacząłem ćwiczyć jak miałem 14 lat na "normalnym domowym" jedzeniu, po jakiś 4 latach( z małą przerwą) zacząłem się zastanawiać dlaczego prawie nic mi nie rośnie i nie [...]