przerwa

po 11 lacznie miesiacach cwiczen z przerwa 5 miesieczna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50cc91c4457e4254be12acd9bcc7b110.jpg Zmieniony przez - RevoPEP w dniu 2012-12-23 22:11:59

Staż niecałe 10 miesięcy z jedną miesięczną przerwą w listopadzie i kolejną miesięczną w lutym ze względu na sesje i brak czasu. Ćwiczyć zacząłem w czerwcu, pierwsze 4 miesiące robiłem pompki, podciągnięcia na drążku, ćwiczenia z ekspanderem bez diety i odżywek. Moja waga początkowa wynosiła wtedy 65kg i udało mi się dobić w tym czasie do 70kg. W [...]

Siema, 16 lat , 180 cm , 6 miesiecy z przerwa ... 68 kg .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d611b2c99a4bc9a0df7c5ba83b3ecd.jpg

Musowo może i nie, ale czasem warto zrobić przerwę, np. po ciezkiej redukcji albo przy ciezkich treningach silowych taka przerwa moze duzo dobrego wniesc, a miesni przez ten czas nie stracisz hehe.

9msc różnicy, z przerwą 3msc. http://i.imgur.com/kEgN9Kl.png

Od 4 msc ćwicze systematycznie, przecież nie napisze że staż to 6 lat z 5,5 roczną przerwą, Pozdrawiam

Od 4 msc ćwicze systematycznie, przecież nie napisze że staż to 6 lat z 5,5 roczną przerwą, Pozdrawiam |-)

Panie Janku to wychodzi za długa przerwa w Ogórkowych Konkursach hihi ;-) Pakujemy cały czas Masti. Właśnie skończyłem przedramiona i siłę uścisku na pilniku do metalu :-)

normalnie doczekac sie niemoge :D 50 porcji tylko w dni treningowe... bedzie dluga przerwa od kreatyny na White Flood )

podrzut imo najcięższe ćwiczenie prostowniki mnie bolą, izometrycznie przy wiosłach dostały, jednak przerwa sie daje we znaki

[...] 1 z jeszcze większym- tak mniej-więcej, muszę sobie jeszcze sam wyznaczyć, na jakim obciążeniu pracować, ale liczy się przede wszystkim technika! 10-12 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami~~ 60s) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (1 pozycja) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

[...] prysznica publicznego w szatni. Klapek nie noszę ze sobą, a na boso do publicznego prysznica, to jednak nie higieniczne. Trochę się przemyć, a reszta w domu :-)) Za duża przerwa według mnie. 4,5 h i praktycznie na głodzie spać. W nocy organizm nie miał z czego czerpać energii, i pewnie wstaniesz głodny. Mogłeś przynajmniej trochę kazeiny [...]

a Ja dziś foty daję na blog będziecie mogli jechać DUDEK - to fajne święta u mnie tylko przerwa od diety będę żarł pierogi, śledzie, ciasta etc

[...] redukcja a czuję się dobrze. Suplementacja: witaminy, czosnek w kapsułkach, omega 3 Napoje: 1 x kawa + około 2,5L-3L wody w ciągu dnia Dzień treningowy: Dziś powinna być przerwa ale czuje niedosyt po wczoraj. Za mało boli :p a tak serio to nie czuję żebym zrobił wczoraj ten trening tak jak powinienem. Za dużo stresu z pierwszą wizytą w [...]

Chwilowa przerwa w treningach spowodowana szczepieniem i niestety parę dni wyjęte z życia, dziś trening lekki bo dalej odczuwam skutki szczepienia i mega mocno stawy bolą i nie pozwala na dużych ciezarach poćwiczyć więc wpadła klatka wyciskanie na płaskiej 60kg x 16, 80 x12, 102 x 16, 2x112 kg x 12, 122kg x 11. Strict curl w oparciu o ścianę 30kg [...]

Dzisiejszy trening zakończony na 105 kg i zerwana skóra z kciuka więc przerwa będzie w treningu. https://youtube.com/shorts/Tb2vnJbg1TU?si=OJPedCYHbReJl1Ai

Dojdż do 20, jak dojdziesz to wtedy mozesz zaczac z ciezarem, mozesz wypróbowac trening theredel,a ze strony 20 lub cos takiego trening 2 x tydzień 8-10 serii 1-max 2 i 3 ,15 nie mniej,reszta nie mniej niż 10, przerwa 5 min. optymalnie ale nie wiecej, liczba serii 8 lub 10 to jak czujesz czy dasz rade, co o tym myślisz?

matkus pewnie standardowo pojawi się tylko w międzyzdrojach podejerzewam :) no krótka przerwa pomiedzy zawodami, pasowalo by jak już przyjechac tam na miejscu cos wynając żeby nie jeżdzić pociągiem w to i spowrotem

Z okazji zbliżających się świąt,składam wszystkim "drążkowcom" najlepsze życzenia.-mają być skuteczne treningi i kolejne rekordy:-) Ja robię dziś ostatni trening i mam tydzień przerwy.Od nowego roku lecę innym planem.Myślę że ta przerwa,dużo jedzonka i trochę gorzałki dobrze wpłynie na moją regenerację;-) A jak u Was treningi w tym okresie?

Przede wszystkim reguły powinny być jednakowe dla danej konkurencji i jak jednosekundowa przerwa to nie inaczej bez wyjątków,bo jak np. porównalibyście wynik Janka Wyducha 60x w ciągu minuty a np. gościa co zrobił 61x w 8 minut kto wg. Was jest lepszy? Moim zdaniem nie ma co porównywać bo to tak jakby porównywać sprintera i maratończyka.I jeżeli [...]