Wiek 18 Waga 64 kg Wzrost 171 Dieta brak Trening 2 miesiące i przerwa przez 1 miesiąc na pracę , ( chciałbym trenować sztuki walki ) Moj image http://www.ziddu.com/viewlarge.php?file=dGVtcDQvMjAxMC04LTI2L1AvMTI4Mjg0NzgwOV9qYS5KUEc=&tid=1282848501&vlfid=11391210 chciałbym xd [...]
SZanse rozładam w następujący sposób: stójka - Spider, warunki - Spider, doświadczenie - Spider, zapasy - Weidman, parter - Weidman. Jakie są szanse Weidmana - może zależeć Spidera, co da sie zrobić (pokazał to już Sonnen w pierwszej walce). Pytanie tylko czy da radę go co rundę obalać. W próby poddań oby się nie bawił, bo tracić w parterze [...]
Te 10 dni to faza nasycenia (ja tego nie polecam), przerwa po to żeby woda spadła z mięśni bo są one naładowane kreatyną i więcej nie wejdzie. Najlepiej brać ok. 15g dzienie rano, przed treningiem i po. Pozdro.
Gdzie dokładnie boli? Obydwa? Jaka była przerwa od czasu, kiedy wyrabiałaś 100? Ale jeśli Ci się robi słabo to może skocz do przychodni na morfologię? Może masz lekką anemię albo osłabiony organizm.
[...] na 178 cm poprzedni trening tylko na zajęciach BJJ obecnie 2razy po wakacjach 3 razy dziennie po 1.5 h aktualny cel poprawa siły i ogólnej wydolnosci W BJJ postawa pakera nie jest wskazana Chce wiedzieć czy trenujać siłe przez 2 miechy pozniej przerwa miech lzejsze ciezary pozniej znowu 2 miechy na siłe mozna przy okazji wyżeżbić sobie mięsnie
Mozesz spokojnie walic od nowa juz teraz, ludzie przesadzaja , rozumiem ,ze dluzsza przerwa jest potrzebna po cyklu ktory trwal pol roku i byl konkretny. Ale po 3 tygodniach to tak czy siak masz rozchwiany gospodarke hormonalna. Wiec jaki jest sens teraz czekac na jej ustabilizowanie sie (co i tak trwa duzo dluzej niz sie niektorym wydaje) , jesli [...]
TAK TAK!!! TYLKO problem w tym ze on ma brac wlasnie po kreatynie(wymagana przerwa miesieczna) bo jak mowi wtedy mu sila nie spadnie!!! jak od 20 nie grozi to moze tez i od 100 ???? META JEST FIRMY REACTOR(ruska).
Ja tez cwicze o 20:00 niestety mam wczesniej prace i zauwazylem po sobie jakies 6 miesiecy temu ze jestem przemeczony i duzo sypiam. Zrobilem tak i pomoglo: Calkowita przerwa od treningow 3 tygodnie uzupelnienie mikroelementow oraz witamin poprawienie diety W ciagu tych 3 tygodni poszedlem trzy razy na basen i caly czas plywalem w celu poprawienia [...]
[...] albo brzuch czy przedramiona. czasem to nawet lepiej dla tego typu miesni. -ani slowem nie napisalem o cwiczeniu barkow co drugi tydzien. Czym sie sugerujesz? Tygodniowymi przerwami? w takim ukladzi masz MINIMUM 2 tygodnie treningu dla danej grupy zanim nastapi tygodniowa przerwa (dla tej grupy). Przykladowo: -tydz 1 : nic -tydz 2 : 50kg * 8 [...]
kolejnym razem - po przerwiie zrob ladowanie przerwa nie koniecznie 10tygodni az - ale im dluzej tym lepiej zrob ladowanie 5dni po 20g (4x5,3x7,jak wolisz) do tego przez ten tydzine wal kazda porcje kreatyny z jakims gainerem,sokiem czy nawet bialkiem po tych 5 dniach wejdz na 5g ed cyklon zrob 8-12tygoni reki nie dam sobie uciac ale nie czujac [...]
jak masz obawy o strate miesni w dni wolne od treningu to mozesz dac pomiedzy posilkami porcje lub jak jest dluga przerwa miedzy nimi(powyzej 3h) - to wtedy w srodek przerwy dajesz porcje amino.
Przerwa na pewno się przyda, ale czy pomoże? Nie wiadomo co Ci jest zbytnio, to się stało nagle czy w wyniku czegoś? Na pewno do lekarza iść nie zaszkodzi, zdrowie najważniejsze.
