przerwa

przy 5x5 na przerwach 60 sec nie mialem pompy, tutaj wiecej powtorzen + dluzsza przerwa i efekt pompy jest :)

[...] ale jest ciezko, przynajmiej mam jakies wyzwanie do pokonania Nie wyrzucaj treningow, one sa dwa, jak ci wypadl jakis zalozony dzien, to go robisz, jak gdyby nic - kurka tu Cie nie rozumie, tzn ja zrobilam dzien: 1,2 i 3 i jutro bede robic dzien 4 (taki sam jak dzien 1),bo mi wypada przerwa miedzy dniem 1 a 2 i potem pomiedzy dzien 4 a dzien 1

[...] do wolowiny dajesz sol, pieprz, pokrojona cebulkę, pokrojone korniszony, mozesz ogorek kiszony, cebulki konserwowe, i żółtko surowe mieszasz i jesz sobie z zielona salatka , do tuńczyka to lepiej jakies ostre rzeczy i ziola i bez zoltka Trening juz zostaw bo widze ze sily cie opuscilu dociagniesz do swiat i tak pozniej przerwa. Pisz co jesz

"Trening juz zostaw bo widze ze sily cie opuscilu dociagniesz do swiat i tak pozniej przerwa. " - tzn mam nadzieje ze mialas na mysli zeby sobie ten nowy-test odpuscic ale moj normalny trening dalej ciagnac? Dzis jednak silke musialam sobie odpuscic bo czulam sie dosyc kiepsko. Musialam isc na zakupy bo leki mi sie pokonczyly to i [...]

[...] 2.uginanie pol lezac 3x10 8/8/8 - no i troche zawiedzona bo MC nie poszlo, nie dalam rady stufki podniesc, czulam sie tak jak piwerwsze podejscia robilam, z pewnoscia to ta przerwa, wiem ze potrafie wiec z pewnoscia powrot do regularnych treningow pomoze - lubie ten rodzaj przysiadow robic, bo ogolnie to za przysiadami nie przepadam ale te [...]

[...] ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Cwiczenia na macie na pupe 45min step and tone Jutro bedzie ostani dzien i krotka przerwa cheatowa, powrot planowany na wtorek i to tez na pare dni bo prawie 3 tygoenie wakacji sie szykuja ale po wakacjach tak juz sobie planuje na porzadnym treningu, marzy [...]

[...] i owocow sie na noc nie je, ale to male ilosci zeby omlet byl smaczniejszy po treningu zaraz mysle ze jest ok . Redcow ja tez ssapie az mi troche glupio, no bieg pod gorke to dla mnie jest hardcore ale przed przerwa to robie sobie trening masakre %-) a jutro jade zorbing zrobic :-D Pomiary raczej w niedziele beda bo musze wstac wczesnie rano.

[...] lydek 4 x max Lojezu sily nie mialam dzisiaj, zakwasy w plecach a i po wczorajszym szlonym dniu cale cialo jeszcze bolalo ;-) Dzie to jest ostatni wpis i mala 3tygodniowa przerwa,bede starac sie jesc na tyle czysto na ile to bedzie mozliwe,bez silowni bedzie ale za to bardzo aktywnie 8-) aaa no i pomiary, normalka,zadnych wiekszych zmian. [...]

[...] 3.inverted row 4x8 4.wioslkowanie na maszynie 6/7/8/9 5.sciaganie drazka prostymi rekami 25/30/35/40-3razy MC jedna wielka masakra, 80 mnie przygniotlo,no coz przerwa pokazuje swoje reszta tez slabo ale nie najgorzej Ogolnie to mam zakwasy na calym ciele,szczegolnie rece mnie bola,jutro mial byc rower na caly dzien ale pogoda [...]

[...] 4. przywodziciele - 7.5/12/15/15/15 5. wznosy nog w lezeniu 3x10 6. brzuskzi 3x15 CARDIO 10km Rower w terenie Musze powiedziec ze sila byla, czulam sie swietnie,tydniow przerwa dobrze mi zrobila :-)) wykroki mnie zabily dzisiaj,naramienne mi napuchly po wypadach i nuki bola wiec jest super [...]

PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]

[...] sobie zdjęcia i wrzucę. Zdjęcie tyłem tragiczne ale fotograf był zaspany i musiałam sobie radzi sama z kawałkiem mojego lusterka %-) Plan treningowy: zakres powtórzeń 12x4 przerwa 2 min A: 1. przysiad -rampa (5/8 powtórzeń) 2a. wznosy bioder ze sztangą na podłodze 2b. wznosy nogi w leżeniu bokiem 3a. podciąganie na drążku 3b. rozpiętki skos 4. [...]

[...] rok) DIETA 1. Sałatka z awokado, kabanoskami, boczkiem, ogórami kiszonymi 2. Żurek na zakwasie gryczanym + troszkę chałwy (po przebieżce) Tutaj wpadła mocno kilku godzinna przerwa od żarcia. 3. Ziemniaczki z udem z kuraka + surówka z kiszonej kapusty 4. Taki jak budyń (płatki owsiane, daktyle, mleko kokosowe, żurawinka, wiórki koko, ciapka [...]

jak brak dalszych postępów masowych i siłowych to może spróbuj mono? Proponuję z inkosportu dla mnie najlepsza. Cenowo może jest droższa ale miałem dużo innych firm i tak zawsze wracam do inkosportu. Jabłczan - miałem może ze trzy razy i nic mimo dużych dawek... Obecnie albo kretka, później przerwa ze trzy miechy i stack i tak w kółko.

[...] w dniu treningowym zakładając, że śniadanie jest o 7:30-8, w pracy mam omleta (4jajka + 60-80gr mąki żytniej typ 2000) i obiad a trening o 17:15 ? Normalnie jadam 8,11,14,18, ale przy treningu o 17:15 przerwa 3h od 14 to chyba za dużo ? Czy np 100gr bulka o 16 jest dobrym pomysłem ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-02-16 22:19:48

Waga rano: 88.9kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Nieprzewidziana, wcześniejsza przerwa w ćwiczeniach. Może to i lepiej bo nie stracę pełnego tygodnia po świętach, a tylko jeden dzień :) Przez ten czas tylko pompki (3x20 rano i wieczorem) by się kompletnie nie zastać. Zatem zobaczymy jak teściowie karmią. Obstawiam 93.5kg za tydzień w środę :D

Barki: - Wyciskanie z za karku siedząc: 8x20kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 8x45kg, 4x50kg, 15x30kg - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 8x24kg, 10x24kg, 12x24kg SS - Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 8x5kg, 10x5kg, 12x5kg SS - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 3x10x5kg Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem: 3x8x27,5kg, [...]

77,5kgx3+(12)- plus znaczy, że mam robić więcej niż 3- ile dam radę. No to zrobiłam 12. A 70 zrobiłam 15, z tym, że z małą przerwą po 10, tak na dobitkę.

Ja robiłam po 6 powtórzeń z każdego rodzaju i przerwa (tak jakby każda wersja to była jedna seria), doszłam chyba do 14 wersji, ale poległam po drodze przy nr 9 ;-) Na resztę szkoda mi było zębów %-)

[...] żeby w nikogo nie wjechał i trzymał się prawej strony.. a jemu się buzia nie zamyka, więc trzeba też od czasu do czasu odpowiadać na pytania }:-( W międzyczasie była jeszcze przerwa na odpoczynek na placu zabaw.. co sprawiło, że wracać mi się już nie chciało.. ale nie było wyjścia. Mimo wszystko będę czasem praktykować, bo i dziecko zadowolone i [...]