przerwa

[...] - za głową wyciskanie hantla do góry 25 razy , w sumie staram się zrobić 8 seri , ŚRODA - nogi robię na siłowni , a tak to jeżdżę na rowerze to się trenują , CZWARTEK - przerwa , PIĄTEK - klatka i brzuch , KLATKĘ przez wyciskanie sztangi na taboretach i na krześle obrotowym ( ma to przypominać skośną ławkę )na taboretch wykonuję 30 [...]

tez bardzo chciałabym przytyć. Boje bmi niby pokazuje że dobrą mam wagę,ale ja czuje sie jak patyk. najbardziej przerażają mnie moje nogi. Nie są krzywe tylko za chude,co przy moich biodrach(90cm)sprawia że nie łączą sie w udach i jest między udami przerwa. Czuję się przez to mało atrakcyjna..pomóżcie. Chcę przytyć

1. zasadniczo dowolna ilość, może być 200ml a może i być 500ml 2. przerwa musi trwać minimum tyle ile trwał cykl, im dłużej tym lepiej 3. kolejny cykl możesz powtórzyć tą samą formą kreatyny

zostaw sobie ta kase, i kup za jakis czas, jak bedzie odpowiednia juz przerwa , ponownie beta alanine do tego

hmmm 1 dzień klata drugi biceps triceps 3 barki kaptury nóg nie cwicze a 4 dzien to była przerwa i od nowa...

najlepiej basen itp sila nie spadnie ;) po to jest przerwa chyba..... Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-10-20 13:32:44

Przerwa pomorze, sila lekko spadnie, a pompki jeszcze bardziej zjada z sila

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 188 Cel treningowy : Uzyskanie Masy , rzeźby Staż treningowy na słowni : Rok chodzenia i robienia co popadnie, przerwa 1.5 roku i teraz miesiąc. Uprawiane inne sporty : Biegi Dostęp do sprzętu : Hantle, Gryf prosty , Gryf łamany, Ławeczka prosta/pochyła. Dieta : Brak [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 tygodni (z planem i dietą). Uprawiane inne sporty : Sporty Walki(teraz przerwa na pół roku/rok) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, atlas, hantle, drążek, poręcza. Dieta : 406g - w, 110g -b , 2700Kcal, 221 [...]

Jeśli ciągle notujesz progres to możesz pociągnąć do 12 tygodni i przerwa.

przerwa powinna trwac mniej wiecej tyle ile trwal cykl

no ja rozumiem że musi być przerwa w suplementacji kreatyną pod każdą postacią. teraz sama dieta + trening i nie ma nic co można by do tego dołożyć w celu uzysaknia masy?

No praktycznie 2 mies. nie chodziłem to podam to co miałem przed przerwą.Nie miałem wspaniałych wyników ale tragicznie też chyba nie było . przysiad - Nie robiłem. martwy - Nie robiłem ale robiłem wiosłowanie to tam 20 na stronę. wyciskanie - 20 na stronę. Jako coś jeszcze to napisze . A jaki trening mam robić ? : )

mała przerwa

A JAK DŁUGA PRZERWA SUGERUJECIE MIEDZY DWOMA CYKLAMI KRETKI??? I CZY MOŻNA COŚ BRAĆ(JAKIŚ SUPLEMENT) W CZASIE TEJ PRZERWY??? JAK TAK TO JAKI??? ILE KOSZTUJE TAKA GLUTAMINA??? Co cie zabije uczyni cie silniejszym...

Rzeczywiscie mozesz byc przemeczony i przerwa moze sie przydac. Warto tez zaczac dbac o regeneracje i wlasciwe odzywianie, jesli nie bylo dograne

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : około 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmiany 6 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia fbw + mogę dodać [...]

[...] zdarzenia chyba ze na takim z lidla. Od 22 maja wrociłem do rowerki (start sezonu) rower typowy MTB. Zrezygnowałem z biegania i z siłowni - brak czasu niestety. Bez diety (przerwa letnia) - teraz spadłęm w ciagu ponad miesiaca z 85 do 81,5kg i to nie woda (ogołnie juz 29,5kg od 1 stycznia) i to dzieki rowerowi. Chciałbym uwidziec ta Twoja [...]

chce do tego dolaczyc jesczze m1t bede mail 60 kapsulek..chce jesc 3 dziennie przez 10 dni przerwa 10 dni i znow 3 dziennie.co wy na to?

ogolnie to nie za dobrze to wyglada. przede wszystkim za długa przerwa miedzy sniadaniem a obiadem o 16 - powinna dodac przynajmniej jeden posilek. Nie robic zadnych 'przekąsek' do posilku o 19. w zaleznosci o ktorej chodzi spac - kolacja 2 godziny przed snem. czyli w miare mozliwosci: 7.00 sniadanie 10.00 2-gie sniadanie 13.00 obiad 17.00 [...]