Dzis zrobiony tren na brzuch wyjatkowo zdecydowalem ze zrobie pt-sob-niedz przez te 3 dni pod rząd trening brzucha gdyz przerwa swiateczno-noworoczna daje o sobie znac Jadlem bez umiaru rozpychajac sie na lewo i prawo ale oplacalo sie waga 59
[...] się, ale lipę odstawiam z tym dziennikiem, sorry. W zeszłym tygodniu ćwiczyłam zgodnie z planem i jarałam się, że znów się wkręcam, ale od pn się rozchorowałam i znów była przerwa. Może dzis się już uda poćwiczyć. Treningi z zeszłego tygodnia (misek nie pamiętam @-) ale ekscesów jakichś nie było, najwyżej trochę niedojedzone) 29.09 DZIEŃ 3 1. [...]
[...] się teorią - na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii - na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii ale słuszna uwaga , poprostu zmniejszę ciężar i będę stopniowo go zwiększał aby się ( i miesni) nie przetrenować, bo serii i powtórzen to raczej się nie zmienia ? Po co mi była ta przerwa Dziękówka chłopaki
przerwa miedzy porcjami kreatyny/staku kreatynowego powinna wynosic 4 h. wiec jesli np. wstaniesz o 7.00 wezmiesz na czczo storma a okolo 11 zrobisz trening to smialo mozesz wziac porcje po treningu. jednak jezeli mialoby to wygladac tak ze wstajesz bierzesz storma i za 2 h na silke to wiekszego sensu nie widze. pozdrawiam
hmmm wg mnie dobrze by bylo jak najszybciej po treningu dostarczyc wegli w 1 dawce 70g aby powstrzymac katabolizm potem po rowerku serwatka albo jezeli koniecznie chcesz rozdzielac to carbo to nie widze potrzeby rozdzielania 2 porcji carbo i serwatki 25 min przerwą - lepiej wziac razem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są [...]
Też ma łokieć golfisty. Na razie staram się poradzić sobie na własną rękę, bo za dużo sałaty wydaję na leczenie rotatora biodra. Z tego co mi tłumaczył fizjoterapeuta, wygląda to tak, że mięsień wymaga regeneracji, ale z uwagi na jego ciągłe napięcie dopływ krwi jest utrudniony. Mi w rotatora wbija igły i faktycznie to działa. Już przy samym [...]
[...] metodą obwodową czyli: max 12 ćwiczeń (na każdą grupę mięśniową 1 ćwiczenie) wykonanie wszystkich ćwiczeń tworzy obwód nie przekraczaj 20 powtórzeń z zapasem 2/3 powtórzenia przerwy nie dłuższe (tu zawsze nie pamietam) rób jak najkrótsze między ćwiczeniami, a między obwodami przerwa minutowa Zmieniony przez - Normex w dniu 2009-02-19 21:06:58
Na brzuchu siedzi jeszcze sporo smalcu dlatego ja bym dalej ciagnal redu. Ale najpierw przydalaby sie przerwa po tak dlugiej redukcji zeby organizm troche odpoczal. Dlatego warto wbic na bilans zero lub lekki + na jakies 2 tyg. Rekompozycja jest mozliwa ale to juz zabawa dla bardziej zaawansowanych.
ile powinna trwać przerwa między cyklami?? w następnym cyklu chciałbym już redukować i myślałem nad takimi srodkami jak, clen,prop i wino jk myślisz dobry bd taki cykl??
Też nie wiedziałem dobrze na początku jak ćwiczyć. Ćwicz najlepiej 4x lub 3x w tygodniu. Ja ćwicze pon: bary i uda wtorek: klata i triceps. Środa i czwartek przerwa, piątek łydki,plecy i biceps. Rób po jakieś 12 serii po 10 powtorzeń. Ćwiczenia zobacz na www.kulturystyka.pl/atlas
Powiedz dane w profilu aktualne ? U mnie tez lipa tyle ze ja dopiero zaczynałem ćwiczyłem od września 2011 do grudnia ;p i teraz przerwa znowu .. Brak pomieszczenia tyle że u mnie z siłą to słabo no ale początkujący to wszystko przedemną WL - 95 kg tylko :( ale waga tez nie duza 67 kg :D i 170 wzrostu ;d Teraz z calych sil kabin-uje [...]
1. Za mało antka. 1-4 100m ed gdzieś bym celował. 2. Czemu tam przerwa między teściem? 3. Tego aqua testa mógłbyś np. przelać do fiolki 10ml i z tego brać po pół ml, albo nabrać do strzykawki i z tego brać. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-04-07 17:32:09
zaraz yyyy. Dodam ze to zdjecie jest bardzo stare. Teraz to wyglada calkiem inaczej. Moj ptofil jest niezaktualizowany. A co zrobic z ta przerwa?? Jakie cwiczenia?? Wasko?
Nasze Problemy na Siłowni
