nie szkoda ci przerywac cyklu? lepiej go mze dokonczyc i potem przerwa i ogien z nowym planem, bo jednak jakis czas juz jestes na tym cyklu i troche supli tez juz w niego zainwestowałes ale zrób jak uwazasz za odpowiednie a z waga nie jest źle jestes cieższy odemnie, o 1,5kg tylko ze ja niby jestem po redukcji
Źle się zrozumieliśmy. Dziś ostatni dzień cyklu. Robię tydzień przerwy od treningów. 8 sierpnia startuję z 5x5. W 4 tygodniu (na początku września) zaczynam cykl, tak jak na tabelce na poprzedniej stronie. Przerwy od obecnego cyklu mam 4 tygodnie. Maxów nie będę miał kiedy sprawdzić przed przerwą, no chyba, że jutro. Ale to bez sensu raczej. Co [...]
[...] do 105kg, po MC 20x60kg. CR przechwytem. Jest to mój max z FBW 15-10-5, dzisiaj razy 3. Było ciężko, ale super, niespodziewanie dobrze. Chwyt puścił po 3 powtórzeniu i ta przerwa między powtórzeniami wynikała z poprawienia chwytu. 2. Push press 5x40kg 5x50kg 5x63kg 5x63kg 5x63kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=oATbjpTvk5M Pierwsza seria [...]
[...] 1. Kupuje karnet, próbuję zaliczać powtórzenia, później ewentualnie dokładać kg, kreatynę przestaję jeść kiedy się skończy i ćwiczyć tak przez następny miesiąc, po - przerwa. 2. Jak 1, z tym, że ciągnę plan ile się da, np 2 tygodnie, po czym sprawdzam maksy i od razu zaczynam nowy plan (bo szkoda będzie karnetu). 3. Nie kupuję karnetu, [...]
[...] A i B i myślałem że wszystko masz co tydzień PRz rządzi, na niektórych kierunkach dalej planów nie mają dodanych na stronie gratulacje za rekordy, ciężary spore już a co do karnetu, to na pewno odpada 2 opcja, bo jednak po skończeniu by się jakaś tam przerwa przydała raczej, najrozsądniej by było chyba tak jak piszesz w 3, tak mi się wydaje
kurde radek ciekawy masz ten plan nie wiem czasem czy sie na niego nie skusze po tym 5x5 bo prawie by mi tak spasowało 6tyg do swiąt i przerwa niby mam w planach tez plan z priorytetm na plecy polecony przez huberta tylko jego bym moze zostawił na styczen i zrobił na nim drugi cykl mam nadzieje ze nie bedziesz miał za złe jak znowu wykrade ci plan
6 tygodni wiec spokojnie mozesz sobie dokladac po 1 serii a zmniejszac ilosc powtorzen. Od poczatku zacznij od 3ech serii na 15 powt. Potem bedzie 12 powt i 4s itd Będzie mocno objętościowo, stąd po 6ciu tygodniach przerwa Zestawy pompujące zostaw, jeżeli dasz rade - najwyzej zmniejsz ilosc serii w owych zestawach
demol "Plan tylko 6 tygodniowy a co potem nie można zrobić powtórki na zawyżonych ciężarkach ? " przerwa i mozesz robic ten plan ponownie, bądz po prostu zmienic na inny
[...] - ok 6. Brzuch - ok. Aero na bieżni: -czas 18 minut -dystans 2.05km -tempo: *13 minut 7km/h *5 minut 6,5km/h Piszczele bolały, to zwolniłem. Ostatni trening i dobrze. Teraz przerwa i odpoczynek się należy Przy rozgrzewce i podczas MC czułem dyskomfort w postaci kucia? w prawym prostowniku, przez co odpuściłem dalsze boje o kilogramy. Ogólnie [...]
[...] rampa 8 8x50kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg http://www.youtube.com/watch?v=WNym8Im1gwE 7x70kg (ost. wyciskanie hantli na skosie górnym 8x30) Miałem odpuścić po 65kg, ale jednak przerwa mi się wydłużyła i szarpnąłem się na 70kg, raczej już niepotrzebnie. Poszło tylko 7 razy, 8 wszedł ledwo do połowy. Ale nie jest źle, zwłaszcza po ciężkich dipsach i [...]
Ok, przepraszam, więcej narzekać nie będę Dziś miał być trening, ale mi się nie chciało. Jutro zrobię... chyba. Za namową Adriana odpuszczam #30 FBW. Cały cykl to 29 treningów. Czuję się już trochę przemęczony, przerwa się przyda. Dodatkowo nie wiem, czemu kureffsko mnie do słodyczy ciągnie, ale trzymam się i zapijam białkiem.
No niby tak, ale już bardzo ciężko. Dobrze, że to już ostatni taki trening. Jeszcze treningi grzbietu, klaty i łap, a po tym przerwa przez święta. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-04-16 09:25:06
[...] 10kg, 2x 9 kg) https://www.youtube.com/watch?v=8tAN73xbOyE (2x 10kg, 2x 9 kg i 1x 7 kg) %) 5x sciaganie linki jednoracz z dropami (do zalamania ruchu) 5x wycisk wasko, maly ciezar, duzo powtorzen potem jeszcze w oczekiwaniu na znajomego z 5 serii dipsow (3/4 sztosu, 20x, przerwa 30 sec itd) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-23 18:24:51
[...] 10kg 5.dociaganie babki do brody 17.5kg 6.wyskoki z hantlami 5kg 7.przenoszenie ciezaru za glowe lezac 15kg 8.orły z ciezarem 10kg tak jak ostatni 20 powt. na cwiczeniu przerwa 3 minuty po skonczonym bloku. 3 razy blok 1 i 3 razy blok 2 na zmiane. czasami przycialem kilka powt zeby sie az tak nie przemeczac przed zawodami. Trening 2 10 minut [...]
[...] i 2x aerobik + opcjonalnie 1x interwał. Trening siłowy będzie baardzo wymagający tlenowo, więc wszelkie inne aktywności po nim odpuszczam. Dlaczego już startuję? Akurat 4 dni laby mi starczą. Za 3 tygodnie znowu będzie taka sama przerwa - Święta i sylwester, więc obawy przetrenowania nie ma. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-26 21:16:29
[...] i więcej, nie dość że uzależnia to ponoć blokuje wytwarzanie naturalnej. może i blokuje wytwarzanie naturalnej i jak z każdym suplementem ważna jest rozwaga, ja stosuje w miarę regularnie 3 mg z przerwa minimum miesiąc i nie zauważyłem, żebym musiał stosować więcej i więcej i żebym po odstawieniu obserwował u siebie objawy uzależnienia :)
[...] + średnio ww 2,3,4,5 B + T(więcej tłuszczu niż w śniadaniu) bez ww, ewentualnie w 2 posiłku, tak żeby potem okres 6-8godzin do treningu być bez ww -> robi się post od ww, przerwa od wahań cukru, wyrzutu insuliny. Dochodzi trening => duża wrażliwość na insuline i po treningu akurat pora zeby ww załadować i pójść w kimono :-)) 6 - Potreningowy [...]