Witam Dzisiejszy trening, taka improwizacja na siłowni - rozgrzewka naprzemiennie - 30s skok boczny przez przeszkodę x2 + 13x pompek z klaśnięciem x2 przerwa ok 2min - 30s skok... -trening na worku 2min ciosy proste 1min przerwy 2min haki 1min przerwy podbródkowe łokcie taka sama zasada jeśli chodzi o kopniecia -rozciąganie Ten początek treningu [...]
[...] trening czwórki od dwójek? Masz dobrze rozbudowane zewnętrzne partie, ale wewnętrzne leżą. Polecam rozstawić bardziej nogi przy siadach, lub typowo sumo squat. Grubo się prezentują,ładnie:). czym spowodowana przerwa? Dzięki! Cholernym przeziębieniem i generalnie jakieś stany grypowe {{:-( Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-03-22 12:06:28
[...] kogokolwiek za to, że wygląd poprawia... Trening dzisiaj: biceps - 3,5kg - 15,15 unoszenie prostej/ugiętej nogi w klęku podpartym - 20/20 x3 prawa/lewa na zmianę i całość z przerwami x3* łydki (wspięcia na palce, 10kg) 15,10,20 * robiłam po 40 powtórzeń (20ugięta,20prosta) 3 razy i przerwa - całość powtórzona 3 razy (boszszsze a tak [...]
[...] posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps do ostatnieg posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg między 3 a 4 posiłkiem większa przerwa bo robiłem przy aucie i trochę mi zleciało xD Potreningowy posiłek to obiadek domowy, rolada wieprzowa, nie wiem z czego była ale bardzo smaczna xD więc i trochę [...]
[...] to ćwiczenie, wraz z dołożonymi kg lepiej wchodzi w dwugłowy. *Ćw przewodniczące 8.Wspięcia siedząc 2s ------------- 30x~40/35x20 1 seria prawie na maksa, potem tylko przerwa mna dołożenie 5kg i max, doyebał łydki. 9.Wspięcia stojąc + odwrotne wspięcia 2s 50x20/50x20/50x20 50x??/50x?? + 2 serie odwrotnych z ciężarem ciała. Odwrotne [...]
No i skończyło się opyerdalanie %-) A zaczęła się ciężka praca nad sylwetką ;] Zaczęło się i to konkretnie bo zrobiłem rano trening nóg bardzo konkretny a po tym dostałem sms że jest trening na hali wieczorem piłki(mam nadzieje że będzie coś w stylu siatko nogi) więc dzisiaj podwójny wycisk dla nóg. Do rzeczy: [...]
przerwa jest zbedna,poniewaz przez ostatni tydzien nie chodzilem na silke zbraku czasu wiec na spoko od pon.moge zaczac na spoko dale 4zestawy,bo nie wiedzialem ktory lepszy ??? nie chcialem cz tyloma na raz!! ;) heheh Fakt bica i troca nie wywale,poniewaz sadze ze na spoko dam rade wykonac ten trenig bez problemu
[...] bardzo rozwinąłem. On rozwinął swoje umiejętności. To jest inna walka. Ten sam gość, tylko trochę inny.” Lawler vs. Diaz 2 ma wiele historycznych podtekstów. To najdłuższa przerwa między pierwszą a drugą walką między zawodnikami w historii UFC, a także będzie to tylko drugi raz, kiedy organizacja zestawia pięciorundową walkę, która nie jest [...]
Niestety lata robią swoje, a jeszcze z tak długą przerwą to już całkiem. Diaz był bardzo powolny. Wątpię czy Dana White zechce dać mu kolejną walkę o ile on sam będzie chciał jeszcze walczyć. Zastanawiam się też, czy Diaz tak na serio mówił przed tą walką, że zamiast z Lawlerem powinien walczyć z Kamaru Usmanem. Przecież Usman by go zabił @@-) To [...]
[...] nadal , może nie tak jak wcześniej, ale jest. Dieta na minusie na pewno, nie wiem ile dokładnie (obstawiam jakieś 2500kcal). Waga spadła o 6kg, ale nie narzekam. 23.08.2010, zaczynam cykl masowy, do tego czasu powinno się uspokoić w pracy i będę mógł podkręcić dietę. Dziennik mam zamiar prowadzić nadal, ale póki co przerwa. Pozdrawiam wszystkich
[...] na trening. Robiłem trening klatki i tricepsów. Zrobiłem wyciskanie i rozpiętki, a na tricepsy linę. Całość trwała 20 minut i poszedłem na steper na 21 minut. Kolejne 2 tygodnie będę odpoczywał od treningów siłowego, jedynie będę robił aeroby. Jeszcze nie odpoczywałem po zawodach, taka przerwa dobrze mi zrobi. Od września ruszam pełna parą
[...] Teraz zaplanowane jest prawie wszystko Następnym razem ja zaplanuję przyjazd całej ekipy i zapewniam, że takiej jeszcze na treningu w Poznaniu nie było Będzie fotograf i nakręcimy film Uznałem, że należy mi się przerwa po 4 latach ciągłych treningów. Naprawdę dobrze mi to zrobiło. Dzisiaj o 12:00 pierwszy trening i oczywiście aeroby