przerwa

[...] 2 ćw na antagonistyczne grupy mięśniowepo jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. np. uginanie ramiom ze sztanga, zaraz potem, mala przerwa wypoczynkowa np. francuz wiec najpierw sie doksztalc a potem udzielaj rad, troche samokrytyki Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 14:57:52

[...] grupy mięśniowepo jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. np. uginanie ramiom ze sztanga, zaraz potem, mala przerwa wypoczynkowa np. francuz" chyba ilosc serii jest sprawaindywidualna Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 15:39:51 "ewentualnie przeplataj ćwiczenia [...]

[...] dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony byłem, ale fakt, że późno zebrałem się z wyra rano, potem długa przerwa (na m.in trening), po posiłku nr 3 padłem na 2h spania. Wydaje mi się, że mało zjadłem o 9, trening + aeroby o 11.30, kolejne żarło o 14. Do domu ledwo dojechałem, [...]

[...] ponieważ pierwsza połowa to trochę z górki ;-). Jednak druga połowa to wręcz przeciwnie. Cieszy średnia prędkość. Nie dobiegłem do 40 minut, bo zmęczony już byłem. Za długa przerwa od śniadania (biegłem ok 10). Suple: Scorch x3, Cissus x1, Kreatyna na czczo. Druga dawka Scorcha godzina 15. Bcaa przed aerobami i po reszta, gdyż weszło mi te 10g [...]

Kopia z dziennika: 13.06.2013 - DT Menu: http://img89.imageshack.us/img89/699/n8b.png Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak [...]

po 5 stronach splodziliscie takie COS?! rece opadaja... chociaz + za mala ilosc cwiczen. czarny16 przed przerwa stazu miales tyle,co kot naplakal. pozniej przerwa i teraz znowu zaczynasz. nie widze sensu ukladania 2 zestawow -skup sie na jednym(przynajmniej szybciej opanujesz cwiczenia) chcesz wiedziec,jak to powinno wygladac-przeczytaj moje [...]

No Zalozmy wybiore C. To wtedy jak? Robie bica i odrazu trica i przerwa czy bic przerwa tric? Czekam na wiecej opisu bo peirwsyz raz bede robil bica z tricem slyszalem ze wiele osob sobie zachwala

[...] https://docs.google.com/file/d/0B8h_ulGyGExpcmxienRhVTZ5RFk/edit?usp=sharing Chciałbym tylko nadmienić, że przerwa pomiędzy 13:30 a 18 i 18 a 22:30 spowodowana jest pracą i przerwą na posiłek, czy w tym czasie powinienem coś dodać jeszcze? No i musze dodać jeszcze że rano biorę [...]

Moze tak być. Dwa treningi i dzien przerwy też jest ok, wtedy w weekend mozna zrobic przerwe. A jak sie bardzo uprzesz to po prodtu 2 treningi, przerwa, 2 treningi, przerwa....itd

Ok , przerwa obowiazkowa po 60 dniach , ale jaka dluga ta przerwa od tej odzywki po 60 dniach , ciezko znalezc cos w necie na ten temat ? POZDRO

72 kg. Noo wiesz grałem w piłkę, teraz przerwa i chyba przerwa na dluzej to spokojnie Cie dogonie;]

[...] byly tak systematyczne jak teraz. puma666:fakt dzis ten chaos widze ale edit nie moge ogolnie jest tak: 1 dzien klata bic 2 nogi,naramienne,przedramie 3 plecy i triceps 4 przerwa 5 brzuch i naramienne 6 od poczatku (ewentualnie cos co pominalem) 7 przerwa bery89:naramienne i klata wypadaja w tym podziale 2 razy w tygodniu + moge cos dolozyc.za [...]

3maj się yupi wszystko w swoim tempie i czasie dobry pomysł z ta przerwą kotuzja kolana..wiem co o tym trzymam kciuki

Każda partia raz w tyg. Poniedziałek klata+triceps Wtorek plecy Środa przerwa Czwartek przerwa Piątek biceps + kaptury Sobota nogi Zmieniony przez - Lsq w dniu 2009-02-23 12:38:34

[...] konczynami. Lydki spoko, moga byc, ale uda sa zbyt masywne jak dla mnie. a za 4tyg do polandu jade na wakacje, chcialam sie pokazac w szortach a tu lipa... Myslicie ze przerwa miesieczna od silki spowoduje, ze spadnie mi "masa" miesniowa, wiecej wody nabiore, przytyje, tudziez pogorszy sie jakosc skory? Teraz potreningowy [...]

[...] jest twardy, ale tluszcz go pokrywa. Popracuje nad nim, kolejna redukcja juz we wrzesniu. To nie chodzi o twardy/miękki, tylko o to, że mięśni brakuje - spójrz, są biodra, przerwa i żebra. Nie ma wypełnienia pomiędzy, które dałyby Ci ładnie rozwinięte mięśnie brzucha. Popatrz na fotki Izabelki albo Patki i porównaj sobie, złapiesz o co chodzi. [...]

[...] poce jak osiol i dysze jak lokomotywa ;) ale czy da mi to efekt pobodny jak aero na biezni? interwaly mam po treningu B, po a mam serie przysiadow i wykrokow (maja byc 2 z przerwa 2min, tak?), po tym tez interwaly czy jakies zwykle aero? np. 10min stepperka+15min skakanki+5min hula? ps: jak z przysiadami? patrz zapytania wyzej Zmieniony przez [...]

Dłuuuuga przerwa, bo niestety kontuzja złamała mnie i rzuciłam wszystko, ale już w drodze do Was...Agatka rozpisała mi dietixa i planik treningowy...Izka tylko oblooka i ujawniam sięNa początku bez fot. Spinningi i siłka są, ale nie zawsze regularnie..z dietką też wchodzę Ale jak już zrobię u siebie 1. wpis to wszystko będzie na 100%..I hope

[...] no w miare mozliwosci . Po silowym- wytrzymalosciowy (kondycyjny) - on ma rowniez na celu rozgrzanie miesni i przyspiesza regeneracje, pozniej wytrzymalosc silowa, pozniej przerwa, pozniej znow sila i na nastepny dzien kondycyjny - przewrwa bys miala czas na regeneracje. Oczywiscie nic sie nie stanie jak czasami wytrzymalosc silowa dasz po [...]

[...] wolno...! spadlo mi z bioder z 1cm, w bicku 1cm, talia -1cm, udo gora -1cm, udo srodek chyba bz. moze te 2000kcal powinnam dac tylko raz w tygodniu? glutke zotawic czy bcaa tez zakupic? kretke przerwe, tez mi sie wydaje, ze juz z 8tyg bedzie... ile przerwa ma trac, nie moge stracic sily... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-08 11:35:40