przerwa

Ale ty chyba nie robisz FBW typowego. Jak dobrze widze to robisz kazda partie dwa dni pod rząd i przerwa taa?

Witam ponownie! Znów mała przerwa ,ale wracam do gry :-) Redukcja zakończona - wracam na wyższe kcal . Stopniowo w górę ,aktualnie : Dieta : ~ 2800 kcal B : 215g Ww : 340g T : 30g Trening : Sunday: Upper Power • 5×5 or 3×5 for all lifts(5×5 on bulk cause recovery is better, 3×5 on cut) • Barbell Bench Press • Barbell Rows • Military Press • [...]

[...] do czasu gdy przesadzimy z rozciąganiem lub skorzystamy z pomocy niezdarnego partnera lub sensei'a Drewniaka . Otóż jeżeli za bardzo rozciągniemy dany mięsień to może zostać przerwana relacja mięsień-ścięgno-okostna-kość w dowolnym miejscu przy czym nigdy nie ma miejsca zerwanie się w połowie ścięgna, najczęściej przerwa występuje w miejscu [...]

W sumie to nie jest to aż taka długa przerwa, dlatego w miarę szybko powinieneś wrócić do rozciągu jaki uzyskałes przedtem. Jednak myślę, że podczas tego wyjazdu także powinienes wieczorkiem znaleźć chwilkę, żeby się porozciagać. Po co od nowa się męczyć Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

rozciagam sie ponad pol roku robilem zawsze dzien przerwy i widocznie za krotka byla ta przerwa bo od 2 dni bola mnie sciegna pod kolanem zamierzam zrobic przerwe conajmniej tydzien jesli nie przestanie bolec to dluzsza jak moge przyspieszyc gojenie sie sciegien i jak myslicie czy naderwalem sciegna a moze zerwalem jak to odroznic? kazda sztuka [...]

[...] technik (kopanie itp.) i to bez obciążania zbytnio nóg np. pon rozciaganie wt kopanie i techniki śr rozciąganie czw kopanie i techniki pt rozciąganie sob kopniecia niedz przerwa bądź rozciąganie lub kopnięcia Powiedzcie czy to jest dobry plan i co powinienem zmienić I jeszcze jedno jak można rozciągać stawy biodrowe(prosił bym o podanie kilku [...]

[...] Chciałbym żebyście zobaczyli go i ocenili. Oprócz tego powiedzcie mi co powinienem w nim zmienić. TRENING wykonywany jest przez 2 dni pod rząd po czym następuje dwu dniowa przerwa w której ścięgna odpoczywają i rosną. Pierwszego dnia ćwiczenia wykonywane są normalnie, natomiast drugiego zwiększam obciążenie stoje dłużej w pozycji granicznej. W [...]

jak dla mnie po pierwsze rozciagasz sie dwa dni pod rzad radze ci sprawdzic czy nie lepiej bedzie rozciagac sie dzien przerwa i znowu sprawdzisz cwiczac np. miesiac tak miesiac tak i zobacz wyniki nastepnie troche to monotonne moze i dobre ale nudne wiec radze dorzucic jakies cwiczenia a nie tylko graniczna i wymachy ogolnie jest dobrze SFD FIGHT [...]

dupą . nogi dam do przodu z wtedy zrobie skłon do środka potem prawej i lewej nogi. No ale własnie jestem po treningu i niewiele to pomogło dodatkowo niemoge wykonac pełnego szpagatu przedniego(damskiego). A na poprzednim treningu mogłem ale to dlatego że dwudniowa przerwa mi raczej niesłuży

[...] 'powrót' trwał 3 miesiące (przed maturą). Ostatnio jednak obiecałem sobie, ze wrócę na dobre, przynajmniej w takim sensie aby 2 razy w tygodniu być zawsze. Niestety przerwa zrobiła swoje i jestem teraz strasznie pościągany, zero luzu w biodrach. Czy nie jest za późno na powrót do dawnej sprawnośći ? Nie zależy mi raczej na szpagatach, [...]

Dni gorsze i lepsze. Jezeli sie powtarza - przerwa.

[...] i bije swoje zeszloroczne rekordy plywackie ;))a co do tych kolatan serce to nie wiem czy to od TSE czy moze od wysilku moj tygodniowy plan: 3 X 45 minut basen plywanie z 1 przerwa 1,5 minutowa oraz 3X45 minut jazda na rowerku stacjonarnym w pasie neoprenowym Mimo wszystko jestem zadowolony bo widac efekty juz po 14 dniach kuracji wiec polecam [...]

[...] wpadek dietetycznych. Ale czy już zawsze chcesz jeść tak mało? Niestety nie możesz jednocześnie odchudzać się dalej i "naprawiać" metabolizm... Potrzebna jest przerwa, nie chcę mówić: powrót na start, by wyruszyć w dobrym kierunku, ale musisz tutaj zrobić mały krok w tył. Bardzo pomocny byłby trening siłowy. W krótkim czasie(3 x [...]

a i ważne ile powina trwać mniej więcej przerwa miedzy seriami jak zrobie przysiady itp ? a ile odstepy miedzy nogi na brzuch? ja np przy przysiadach robie 135s ok a odstep miedzy cwoczeniami 2min 40s

Witam,a jak to ma się w przypadku Southwood Complex;?tzn. 8 rwanie/8wycisk bary/8 przysiad/8wycisk ława -i to jako obwód?po czym 1,5m przerwy i to samo z liczbą powtórzeń 6 a następnie 4 ?Czy moze 8+6+4 jest obwodem i dopiero potem przerwa i zgon:)

[...] do samej walki, to większym przegranym tak naprawdę jest Saleta, bo jak były mistrz Europy mógł się tak frajersko dać zaskoczyć i to dwa razy? Gdyby to była walka uliczna(ta przerwa mocno pomogła Salecie) lub Najman umiał coś w parterze, to Saleta zostałby zmasakrowany. Ogólnie totalny blamaż Salety, bo po Najmanie nikt niczego nie oczekiwał, a i [...]

ok, ojciec mowil ze moze mi zalatwic wieksze :) ale nie wiem ile kg ;( mialem sie cos zapytac, aha robic 4dni pod rzad a pozniej przerwa 3 dniowa czy jak bybylo lepiej ??

[...] hipertroficzny trening - i to jest caly kunszt kulturystyki, bo robiac trening na 60% maxa nie mozesz powiedziec ze jest to trening niesamowicie intensywny,pomimo tego ze przerwa miedzy seriami wynosi 30-40sek - dajesz znaczny bodziec dla tkanki miesniowej, natomiast az tak nie obciazasz CUN - takimi ciezarkami, druga sprawa: Nie jest [...]

Trzy do pięciu tygodni może potrwać przerwa w grze Mariusza Wlazłego, najlepszego polskiego atakującego. Całe szczęście, że badanie USG nie wykazało uszkodzenia ścięgien ani więzadeł. Lekarz kadry Grzegorz Adamczyk, który towarzyszył siatkarzowi podczas badań w Warszawie, uspokaja. – To młody człowiek, nigdy nie miał problemów z tym [...]

Oby tylko ta przerwa nie wpłynęła negatywnie na naszą grę :-))