przerwa

Sobota, 9.03.2019 /SFD/2019/3/10/8e34e12f77f84781805dd06dea5c43a6.jpg Założenia założeniami, a wyszło jak wyszło %-) Siady 4x 5 z 65kg 2x 4 z 67,7kg 2x 2 z 70kg 1x z 72,5kg Suwnica 4x 15 z 50kg Martwy 2x 10 z 50kg 10/8 z 60kg Zestaw z bosu 2 serie 2x 10 L/P hopki jednonóż 2x 15 sek L/P stabilizacja jednonóż na bosu z zejściem w dół 20x przysiad [...]

Jakiś dżizas krajzis mnie dopadł. Przerwa od treningów.

ja mam podobny problem. wiek 22 lata, staz na silowni byl okolo roku ale przerwa z powodu choroby. teraz powrot. przy wzroscie 187cm, tylko 75kg. chcialbym mase miesniowa, to fakt przy jednoczesnym pozbyciu sie tluszczu z cyckow i brzucha. niemozliwe? aha, biore encorton- zatrzymuje wode.

dzisiaj przerwa od treningu jutro BARKI i KAPTURY + pare seryjek na łydki :P

No stoję w miejscu niestety..staż 3 lata z przerwą więc tak non stoper to ze 2 lata. Nie od zawsze robiłem partie raz w tygodniu robiłem też trochę treningów z FBW lecz osobiście wolę szplita. Odzywam się też mizernie bo brak apetytu przez pogodę . poprzednie diety jakąś starszą ci zapodam . [...]

[...] :-) Mówiłem, że kółko to najlepsze ćwiczenie. Brawo :-) Jedziemy dalej systemem przesuwnym, od jutra zaczynasz od barków i będą 4 dni treningowe pod rząd dopiero w pt przerwa. jutro barki i tricepsy wt plecy i dwugłowe uda śr klatki i bicepsy czw czworogłowe uda i łydki pt wolne sb barki i tricepsy nd wolne wyciskanie sztangi z klatki [...]

U mnie w weekend przerwa od sportu i odżywiania. Impreza dobra w piątek, poranne wstawanie do pracy (sobota i niedziela po 12h), jakiś numer do telefonu do dziewczyny ale po 3 godzinach gadania z nią nie umiem powiedzieć czy ładna czy nie %-) Teraz w pracy 12h i od jutra lecimy na nowo dietka i sport. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-08 [...]

Czwartek i piątek przerwa, rozpiska w sobotę. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-18 14:29:58

[...] czul gh biorac przez kilka tylko dni w miesiacu Dajmy na to tylko poczatki kazdego miesiaca ale w duzychdawkach tzn 1-3 dnia po 24iu pozniej 4 i 5 dzien 40iu i pozniej przerwa do konca miesiaca i na poczatku nast mies znowu powtorka. Czyli na zasadzie wyrzutow gh jak u dorastakjachych dzieci w wieku dojrzewania. Co o tym sadzisz. Przeczy on [...]

nie jest palnięta Solaros wypomniał mi już te 3 g to się poprawiłem bo zrobiłem błąd nie lubię FBW ćwiczyć, wole 1 x tygodni mieć daną partię i ją pomęczyć dłużej niż 3x mniej ja już mam staż nie wielki i znam swoje mięśnie tylko że przerwa na mnie źle wpłynęła

Trening z piłka dla początkujących aerobowy w formie obwodowej w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x4,5kg, 15x4,5 (moze byc wiecej) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x4.5kg, 15x5,75 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 14x4,5kg, [...]

Trening z piłka dla początkujących aerobowy w formie obwodowej - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x4,5, 15x5.75 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x5,75, 15x7,5 (waga 1 ciężarka) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15x4,5kg, [...]

[...] chiny drapać nie chciała . Miska dziś be niestety podpadłam na obiad był smażony kotlet schabowy z kartoflami . Miałam do wyboru albo to albo przed treningiem juz nic.Ale przerwa 8 godzin to duzo. Jestem strasznie godna po treningu i to bardzo. Mój chłop robi masę i przed wyjazdem zjadł duży obiad a po powrocie białko z ww i juz nic.Az mi [...]

Dziś miałam trening lekki progres gdzieś tam był .Było ciężko i tak myślę gdyby była dłuższa przerwa między ćwiczeniami pewnie większe ciężary by poszły:) 10 min 0rbi 2 razy 15 pompki brzuchy i allachy twister i 10 mi rower stacjonarny po ćwiczeniach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8c5cec1181e4296a76c141ba5d90f94.png

[...] się tak szarpiąc bujając całe ciało. Pewnie dla tego ten brzuch mam taki wielki i galaretowaty ,oraz ćwiczenia w stylu burpees sprawiają mi straszne problemy robię z przerwami i czuję jak by mi kręgosłup się zapadał do podłogi :-? I nie wiem co z tym zrobić ? Wczoraj po areo położyłam się do mojej gawry i czułam się ok :-) ale byłam [...]

od tamtego roku od pażdziernika cały czas, przerwa była tak to od sierpnia do października 2 miesięczna. ok dzięki za podrzucenie iso i aminokwasy, wezmę je pod uwagę. Zmieniony przez - kw4prk w dniu 2017-03-03 21:25:02

[...] w miare wzrostu sily). gdybys nie chudla jak nalezy, po treningu silowym mozesz dac dodatkowo aeroby - od 10 minut na poczatku, do max 30 pod koniec cyklu. po 8 tygodniach przerwa, i od nowa, ewentualnie zmianiajac troche trening wg uznania. co do diety szczerze polecam 10 wskazowek zywieniowych, z weglowodanami z innych zrodel niz warzywa w 1 [...]

przed przerwa bylam na Montignacu (restrykcyjniej - dieta zuzla), nie liczylo sie tam kalorii, jak pewnie wiesz zreszta, dopiero teraz przeszlam na zapotrzebowanie kaloryczne i 10 zasad + calkowita zmiana treningu (aktualnie koncze 2-tygodniowy odpoczynek)

[...] 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Odchudzenie - rzezba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia - full Dieta : [...]

Ok to w drugim Cwiczeniu wykonam Unoszenie Nog -wisząc na drazku.Czyli tak samo moge do tego cwiczenia wprowadzic 4 s - na maxa - 1 min przerwa ?