przerwa

Witam wszystkich. jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc:) przejzalem wiele planow na wyskok i nie tylko i nie moglem znalezc nic dla siebie:) wiec zrobilem swoj(jest tu takze rozciaganie do szpagatow-gotowy ale troche skrocony. te cwiczniea zamierzam wykonywac 3 razy w tygodniu (czw, so , pon). jestem po 2 treningach i ogolnie czuje sie bardzo [...]

[...] (czasem jest to trening w formie powtórzeniowej, gdzie występuje od 8 w przypadku trudnych do 24 powtórzeń w przypadku lekkich ćwiczeń), bez przerwy pomiędzy nimi, a z przerwa pomiędzy obwodami wynoszącą 30 sekund (czasem zdarza się, że odpoczywam minutę do półtorej, bo jednak słaba kondycja + astma robią swoje). Zastanawiam się czy jest to [...]

[...] /białko/ beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam wszystkich w następnym tygodniu wracam na siłke (mam nadzieję) nie ćwiczyłem 3 tygodnie nie jest to długa przerwa ale dla nadpobudliwych nie do wytrzymania. Kontuzja polegała na naciągnięciu, wg lekarza przetrenowaniu przedniego aktonu zalecił 14 dni przerwy. Wróciłem na siłke po [...]

[...] 50kg, 4. To samo ćwiczenie - założone na maszyne 4x20kg i jak robię 18,16,14 to sapie jakby tam było 300 założone. Ja sobie zdaje sprawę, że rok temu a teraz to duża przerwa i spadki mogą być wielkie, nie mniej jednak moje mięśnie przez cały czas pracowały tylko nie na siłowni jednak to nie to mnie martwi. Martwi mnie to, że przez [...]

[...] pokazane. 12. Dive bomber push ups. 13. Bierzemy hantle. Siadamy na krześle. Pochylamy się do do przodu. Hantle za stopami. Podicągamy na wysokość klatki piersiowej. Krótka przerwa. I jedziemy dalej w takiej kolejności: 2 1 5 4 7 6 9 8 11 10 13 12 Wycisk niesamowity... Czas na Ab Ripper X, czyli ćwiczenia na brzuch. Niestety tutaj zawiodłem. [...]

[...] ze sztangą 2.Francuskie wyciskanie leżąc 3.Zginanie ramion ze sztangielkami 4.Prostowanie ramion do tyłu,w opadzie tułowia 5.Uginanie młotkowe Program wykonuj systemem pn/wt-przerwa-czw/pt. Między ćwiczeniami staraj się robić jak najkrótsze przerwy,idealnie byłoby,gdybyś przerwę robił dopiero po skończeniu obwodu.Zacznij od 3 obwodów,dojdź do [...]

[...] nie chudłam. Liczyłam 1 kg na tydzień i wtedy w ten tydzień miałam zastój. A teraz dlaczego jestem na 800... od października 2009 jestem prawie cały czas na diecie :dieta-przerwa(załamanie, momenty powrotu do domu i niepowstrzymane wchłanianie dobroci )itd. Przytyłam 5kg po zaprzestaniu uprawiania intensywnie sportu i chciałam je zgubić, [...]

[...] Zapotrzebowanie na kalorie to 2300kcal (ale i tak staram się brać 2 tyś max:) ) 170gr białka 70gr tłuszczy 261gr węgli A teraz dieta:) Posiłki I. 7.00 II. 9.30(przerwa w ćwiczeniach na studiach) III. 12.30 IV. 15-15.30 V. 18.00 VI. 22.00 Poniedziałek I. Ser twarogowy chudy (130gr) + bułka grahamka + trochę śmietanki 18-stki do [...]

[...] nieco zmodyfikowac swoj trening przed wakacjami. Moj staz to prawie 2 lata. Ostatnio zrobilem 8 tygodniowy cykl z mono olimpu (nie jestem zbyt zadowolony), teraz tygodniowa przerwa(poprzedni tydzien) od silowni byla, zeby sie nieco zregenerowac i teraz z powrotem ciezka praca :). Moim priorytetem w tym planie bedzie zwiekszenie sily do [...]

[...] dawniejszy Thermal Pro kopał niemiłosiernie, był bardzo skuteczny. Aktualny Thermal jest słabszy Mam nadzieje że pomoge wielu nowym forumowiczą w wyborze. Staż - rok z przerwami / ostatni raz na siłowni byłem w ponad rok temu. -Pierwsza kontuzja nadgarstka w zeszłym roku - przerwa 4miesiące, -wróciłem na siłownie ale po kilku dniach [...]

[...] dni robię: plecy + biceps+brzuch, barki+kaptury+nogi. Trenuję co drugi dzień(rzadko mam dłuższe przerwy - tylko w święta, kiedy siłownie są zamknięte). Ćwiczę skrupulatnie, przerwa między seriami wynosi ok. 2min, a między kolejnymi ćwiczeniami ok. 4min. Z techniką raczej problemu nie mam, dodatkowo przy ćwiczeniach staram się ramiona ściągać do [...]

Ronie220 pierwszy rok treningów Witam Zostałem tu przekserowany nazwijmy to przez tutaj, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : [...]

[...] co 2-3 tygodnie będę dorzucał parę kg. W kwietniu/maju planuję zrobić przerwę tygodniową całkowicie od siłowni, robię tak co jakieś 2-3 miesiące po cyklu treningowym i taka przerwa dobrze na mnie działa :) Niektóre nazwy ćwiczeń są dziwne bo tak mam je powpisywane w notatnikach i tak je wklejam tutaj :D Poniedziałek dół siła przysiad 60-6 70-6 [...]

Wiek: 27 lat staż treningowy: oj długaaaaśny, ale bez żadnych efektów, potem długa przerwa, powrót gdzieś w okolicach października 2007 wzrost: 184 cm waga: 80 kg BF: 16,5% pas: 86 cm udo: 61 cm łydka: 38 cm klatka: 99 cm barki: 120 cm biceps: 33 cm przedramię: 28 cm dieta: spontan, będę zamieszczał w miarę na bieżąco, co wsuwam suplementacja: WPC [...]

[...] od razu przechodzę na 1 serię ćwiczenia barków, po tym 90 sekund przerwy i 2 seria obu ćwiczeń itd. Przy drugim ćwiczeniu dołączam jeszcze serię na łydki i kaptury i dopiero przerwa 90 sekund. Nogi 1. Przysiady ze sztangą 4 serie, powtórzenia 12, 10, 10, 8 ( 25, 30, 30, 35 kg) 2. Prostowanie nóg na ławeczce, 3 serie, powtórzenia: 12, 10, 10 [...]

Obrazki mają angielskie opisy, ale kto chociaż troche się orientuje to się doczyta boisko ma wymiary 135-185m długości i 110-155m szerokosci Prosze o nie wpisywanie się, a nóż moderator podwiesi Na początku każdej kwarty oraz po zdobyciu gola sędzia główny wznawia grę, odbijając piłkę o ziemię w obrębie pola środkowego. Wewnatrz tego pola mogą [...]

Witam, Może zacznę od ankiety, i w trakcie dodam coś o sobie ;) Z góry przepraszam za brak profesjonalizmu i błędy ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Natkoks WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok 4 msc, siłownia od stycznia 2014 roku, niestety z dużą przerwą w okresie maj-wrzesien 2014, od września już [...]

[...] waga spadła mi o około 4 kg. Znacząco wzrosła wytrzymałość oraz kondycja co potwierdził pierwszy mecz w tym sezonie. Plan treningowy: wszystkie serie z jednym obciążeniem, przerwa między seriami 1-1.30 min. Trening 3 w tygodniu. Rozgrzewka - obroty nadgarstkami - obroty w stawach łokciowych w dwie strony - obroty ramionami w przód i tył - [...]

[...] a Dariusz Mirowski, przyznał, że mc robi tylko przed zawodami, a ciąga grubo ponad 300. Ja oczywiście nie dojdę do takiego ekstremum jak treningowego jak Dariusz Mirowski i przerwa w ciągach nie będzie długa. Na razie to będzie już mój trzeci tydzień bez martwego. Dietę chcę delikatnie na minus, chciałbym ważyć jakieś 80-82 kg. Myślę, że teraz, [...]

[...] jakas bulka w zaleznosci co bedzie na stolowce, Lub zrobienie zapiekanego tosta zamiast kanapki. Czasem i kanapka i tost:) Oczywiscie dopchanie sie ciasteczkiem:P Nastepna przerwa 15.30 na kawe do tego jakies ciasteczko itp Po takim wyjsciu z pracy jestem pelny i objedzony. Wracam do domu ok 17 i tu juz roznie albo cos zjem albo nie ale [...]