przerwa

15.11.2018 FIKANIE Powrót do fikania po małej przerwie. Niestety przerwa fikaniu dobrze nie zrobiła.Może nie regres, ale progresu brak. Na ratunek yt - i wyszło, ze muszę zacząć próbować chodzić - odrywać ręce, żeby balans łatwiej złapać. Żeby chodzić należy usunąć materac z drogi - czyli w pierwszej kolejności trza poprawić upadki przez ramię na [...]

Oj Paatik to Cię połamało Zatrzymałam się na kostce, ale masz tu takich doradców , że na pewno będzie dobrze:) A przerwa potrzebna czasem i to bardzo. I jak możesz pisać o sobie w ten sposób? Że jakiś monstrualnych ciężarów na patyku nie ma? To co z tego. Jak dla mnie wymiatasz. A figurę masz taką , że tylko zazdrościć i podziwiać.

a ja nie będę dawał rad jak i ile zrobić przerwy bo się na tym nie znam, chyba zresztą jak wszyscy przedmówcy %-) wg mnie głowa pada bo tu boli, tam boli i nie można normalnie treningu zrobić więc zaplanuj i rób tylko to co nie sprawia Ci bólu i tyle :-) a dopiero jak to jest niemożliwe to całkowita przerwa :-)

[...] ogarniać ja, co Tata. Więc każdy dzień kiedy mogę sie wyrwać traktuję jako MUS, bo jutro nie wiadomo czy będzie. Czyli nie wiem czy lepiej FBW, czy góra/dół - czy będzie przerwa czy nie. 8. Z rzeczy które wiem, ze MUSZĘ i CHCĘ - skończyć First Step na cross ficie 5/12 (jeszcze nie jestem w połowie) do ferii szkolnych. Dogadać się tam z [...]

tyle, że ja nie umiem pływać "delikatnie", myślę że moje pływanie można porównać do fansa biegania, czyli rura, przerwa, rura %-)

[...] mogłam isć na basen - ale leżałam na kanapie i film oglądałam - The Affair - polecam. Tak ogólnie podsumowując - to bolały mnie juz i kostki i kolana i pachwiny - więc przerwa od biegania może im dobrze zrobić. Dzisiaj siłka, bieganko jutro. Z przygód miskowych - zapomniałam wykasować zapotrzebowanie z wesołej miski, i jak wczoraj przyszło [...]

A jak kolega na siłce bierze w rozgrzewce Twój maksymalny ciężar to też się tym tak zadręczasz? Nie porównuj się z bieganiem do innych. Jeśli Cię to pocieszy to ja biegam wolniej od Ciebie i nie widzę w tym problemu. Taką mam w tej chwili formę i tyle. To że dla kogoś moja prędkość to spacer nie oznacza, że to spacer dla mojego organizmu. Inna [...]

Julietta - ja długo leciałam planem Góra/Dół - on dużo wybaczał. Od jakiegoś czasu mam FBW i trochę się zapędzam czasami z treningami dzień po dniu, albo z jednodniową przerwą... I jak widać - jak przesadzę to jest ZONK. Z drugiej strony - ja z tych oszczędzających się i ostrożnych - przemęczać sie nie lubię - rzadko tak dołożę, ze do upadku... [...]

Patik na razie nie otworzą . Do 18.01 są zamknięte póki co mogą działać na takich zasadach jak teraz wg premiera nie otworzą po świętach bo potrzebna jest poświąteczna przerwa od różnego rodzaju aktywności

Zacznij sobie na mniejszych ciężarach. Nie wracaj od razu do tych na których skończyłaś przed przerwą.

[...] Wreszcie normalne HT, ciągi z talerzy (strasznie osłabłam w tej piwnicy), trochę GM, reverse hyper, GB z gumami i monster walk. A na końcu znowu allaszki - ale jutro juz przerwa bo dzisiaj czuję brzucha. Fajnie było i naprawdę się cieszę, ze juz "normalnie" jest... (trochę bardziej normalnie). Jutro w planach WL na dobrej ławce i inne zabawy [...]

[...] o wdzięcznej nazwie Klak ze wyszła z tego kloaka (zgrabny komentarz wkurzonego towarzysza wspinaczki). Zamiast kilkugodzinnej wędrówki wyszło łapanie kleszczy w gąszczach przez godzinę.. za to rano pobiegane i masaż był. Coś mi brzydko na plecach przeskakuje. Od silki przerwa. Klak poniżej /SFD/2021/7/19/a0debe3b64524d3a9c39dd28bd9b6ba3.jpg

[...] mogłam - dołożyłam. Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 22.5kgx3px8s, ok 30'' przerwa, szeroki chwyt Wyciskanie hantli skos + 12kg amrap 12/13/13 (ciezkie, albo do upadku albo 1 oszukany w zapasie) wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 20kg [...]

[...] Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 27.5kgx3px8s, ok 30'' przerwa, szeroki chwyt Wyciskanie hantli skos + 12kg amrap 18/18/18 wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 20kg x12p, 25kg x12p, 30kgx12p, 35kgx5sx6p (ciężko) wiosło ze [...]

[...] ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, GB z gumą szeroko 2 x25p, wznosy nóg, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył MC 60kgx1px10s, 30" przerwa MC deficyt z talerzy 5kg, 55kgx8px4s HT z gumą 90kgx4sx12p Box squat 8px20kg, 25kg, 27.5kg, 30kg, 32.5kg, 35kg, 37.5kg, 40kg, 42.5kg, 45kg ginekolog: 30kgx3sx30p [...]

[...] się na trenio iść i kombinuję jak odpuścić... Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, pull through 15kgx15px2s MC dynamic 65kgx1px10s, 30" przerwa (nie dynamit, ale bez dramatu) MC deficyt z talerzy 2x20kg 60kgx10px3s (umieram i doopa boli) HT b stance 50kgx 20px 3s na każdą nogę (ok, kontynuujemy) Good [...]

[...] Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: monster walk z gumą 25p, przysiad z gumą cc, cable pull through x15p x2s, pompki jakkolwiek x12p pompki na piłce 10+2 MC 10x1, 30sek. przerwa Week1 70kg (poszło) Week2 75kg (poszło) Week3 Anderson Squat Week1 drugi level z góry 40kgx5px3s,50kgx5px2s, 60kgx5p (chyba to 60 robić) Week2 trzeci [...]

[...] juz na żadne fikanie jednak siły nie miałam. Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: monster walk z gumą 25p, przysiad z gumą cc, cable pull through x15p x2s MC 10x1, 30sek. przerwa Week1 70kg (poszło) Week2 75kg (poszło) Week3 80kg (poszło, dynamit tylko przy dopięciu) Anderson Squat Week1 drugi level z góry [...]

Viki, juz sie naprawily :-) Paatik, a moze pomoglaby dluzsza przerwa przed ostatnimi seriami tego wyciskania?

[...] żarciu będą potem. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka- kijek, gumy, halo z talerzem WL 8x8 Week 4 33.5kg, 40kgx3p Week 5 35kgx8px7s, 35kgx7px1s Week 6 WL 10x10, 1 min przerwa, 60% max – 27,5kg Maszyna na plecy, ściąganie do klatki po łuku Week 4 27kgx12p, 32kgx15px4s Week 5 27-23kg mix Week 6 ściąganie linki wyciągu górnego 20, 25x10p, [...]