przerwa

dzisiaj ostatni dzien na forum przed przerwa jutro wyjazd i nie wiem kiedy bede mial dostep do internetu

a stara bida ,chudo siłka idzie od września do listopada było ok. potem se bark zyebałem i przerwa do stycznia od sylwka ostro jadę a co dokładnie ??

hahaha farciarz. ja przez 2 tyg wypilem wiecej browaru niz przez caly rok. teraz przerwa, trzeba cos zrzucic tego zadla. ale jeszcze trzeba wrocic do treningow co nie jest takie proste;)

[...] w ogóle chciałam Wam kobity powiedzieć iż przejrzałam kompleks sztangowy od Żyrafki i zamierzam jutro go wytestować obwody 3 - 5, co tydzień zwiększanie ilości obwodów, przerwa między obwodami 2 minuty, jeden ciężar, cały czas ten sam chwyt: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean) 6x 4. przysiad przedni 6x 5. [...]

[...] przyjemny wiaterek od morza. Cudo. Po powrocie mam zamiar poważnie wziąć się za siebie. Również w kwestii miski. W przeciwnym wypadku w Gdyni będzie masakra. Dzisiaj pobiegałem: R6' + 6x1km (przerwa 2') w tempie na 10km (5min/km) /SFD/Images/2015/5/27/78faddee7ac343a9857eae3f55d6d117.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-05-27 19:33:12

[...] dużej ilości ruchu) Dzisiaj było 6km w tempie na półmaraton (5'25''/km), potem 2x 1km biegu + 3'marszu oraz zejście. To był kluczowy trening w tym tygodniu. W niedziele jeszcze LR (spróbujemy 12-13km). Jutro przerwa na plażowanie. /SFD/Images/2015/6/5/de0871ba2bb44a93a134dd4d260274ad.jpg /SFD/Images/2015/6/5/83e7d083485d4496b640c2b2d745a526.jpg

Bieg: ER 8km + ćw. sprawnościowe 5-10' + 10x100m przebieżki+przerwa w marszu 100m m. + 1km R Trening z trenerem w terenie błotnisto-trawiastym :-). Technikę biegu mam akceptowalną. Ćwiczyliśmy bieganie z śródstopia i bardziej naturalne ruchy ramion. Dość szybko wszedłem na wysokie bmp... jednak spalacz dość mocno podnosi mi puls. Jeszcze [...]

[...] off. Miska czysta. Dzisiaj podbiegi. Kurcze... dobrze, że był ze mną trener i mnie motywował. Po 3 powtórzeniach chciało mi się wymiotować. Koszmar ER 6.5km, podbiegi 8x150 (przerwa marsz 150m z góry) + ER1.5km. Istotne było to, żeby podbiegi robić po prawie całkowitym ostudzeniu i na 95% możliwości. W sumie wyszło 10.5km. Już czuję [...]

[...] Zadanie 1200m (200m kraul, 200m nogi, krótkie przerwy). Mam kryzys… infekcja mnie nie puściła jeszcze. Mam katar i potworny kaszel (suchy)... spać nie mogę. Lekarz radzi antybiotyk i przerwę... tłumaczę mu grzecznie, że przerwa będzie po 9/8... w końcu chce być "chop ze żelaza"... /SFD/Images/2015/7/15/4c2cc79a93634cb6a4dffce1d5e234dd.jpg

Już niedługo Ron :-) Dzisiaj akcent rowerowy: 15km luz + 5x5km z HR145-150 bmp (34-38km/h) + przerwa 1-2km (zejście bmp do 130) + 12 km luz. W sumie 60km. Dostałem rozpiskę na kolejny tydzień i.... laba. Ostatni trening w czwartek (i to lekki). Ostatni mocniejszy we wtorek (zakładka 40km rower + 5km biegu z akcentami w obydwu dyscyplinach). W [...]

Ja mam marzenia dużo skromniejsze odnośnie pływania. Niemniej... dla mnie ambitne. Woda to zdecydowanie nie mój żywioł. Na 2016, mój cel to okolice 42' na 1900m. Jak złamię 40' to będzie ekstaza. Dzisiaj bardzo ciężki akcent biegowy: ER 2km (5'45''/km) + 10 x 1km (5'10'') z przerwą 100m + R (1KM). Wklejam wykres pulsu. Dawno tak serducha nie [...]

Dzisiaj akcent biegowy:. Zacząłem od 5km ER (5:55/1km z HR<143), potem 10' skipów (A,B,C) i przebieżek. To był wstęp do właściwego treningu 10x400m w tempie na 3km (T3) z przerwą 200m (trudniejsza wersja z truchtem pomiędzy powtórzeniami zakończyła się po dwóch powtórzeniach). U mnie tempo T3 to ok 4:40/1km. Ciężki trening psychicznie. Mam [...]

Wszystko zalezy od tego, jaki dystans jest dla Ciebie docelowym i jak dluga byla przerwa. Jesli dluzsza niz 3 miesiace, to zaczynasz praktycznie od zera, jednak kazda ponowna adaptacja do wysilku jest latwiejsza niz pierwsza ;) Niezaleznie od powyzszego, nawet od "zera" zdrowa osoba spokojnie w 10 miesiecy przygotuje sie do dystansu 70,3 mili. [...]

[...] mniej wiecej 160g bialka, tluszcze okolo 60-100 reszta ww. co ile ucinacc kcal i po ile? czy bez aerobow da rade zroic redukcje? robie fbw 4serie po 10 powtorzen. max minuta przerwy. wczesniej robilem typowo pod sile 5x5 z dluzsza przerwa. bawie sie teraz w hipertofie. waga 85kg. wzrost 180cm Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2014-01-22 17:29:01

eltoro - a tak powiedzmy - przerwa 2tyg w ckd - i powrot na ckd... madre by to bylo? ofc na VLCD bym nie robil ladowan, tylk ote 14 dni pojechal na niej... na ckd sie dobrze czuje, ale z ciekawosci bym cos innego sprobowal. wiec?

mmmily Rozpiskę możesz zobaczyć w moim dzienniku żywieniowym. Tylko że ja pracuje na 3 zmiany i w troszkę innych godzinach. 1 przerwa fakt trochę lipa ale myslę że i to jest do ogarnięcia ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-02-10 20:51:05

[...] diecie? W przeciwnym wypadku bedzie to wygladac tak: 15:30 duży posilek przedtreningwoy-ok.18:00-trening-ok20:00 posiłek potreningowy =4,5h bez jedzenia Lub inaczej: czy przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym a potreningowym wynosząca około 4-5h jest ok przy zbilansowanej diecie? Zmieniony przez - beomzw w dniu 2014-03-02 12:33:20

8ki rozgrzewka rozciąganie gryfem za plecy wyciskanie gryfu wspięcia w siadzie rwanie rampa po 3pow 85kg podrzut rampa po 3 pow 105kg przysiady tylne 3x8x120kg wyciskanie średnio skos 45 3x8x80kg ciąg rwaniowy 3x8x105kg komentarz dzisiaj pierwszy raz boje techniczne których nie robiłem od pół roku w rwaniu poszło bardzo dobrze, tyle robiłem przed [...]

Niedobrze ;/ trzeba sprawdzić co się "stanęło" być może nic poważnego i wystarczy krótka przerwa :)

O k***a ;/... ale go skontrował. Piękny nokaut ale szkoda Hathawaya. Trochę flegmatycznie walczył (długa przerwa) ale dawał radę, nie oszczędzali się! Łokieć skontrowany łokciem