przerwa

tamten temat jest zamkniety :> moj staz to 2 lata z przerwa 3miechy.wiek 20 lat.biceps 42,pas 94,klatka nie mierze.nie biore zadnych odzywek.teraz podjezdzam z koksikiem. trening ukladal mi znajomy kulturysta ale wkleilem poniewaz chcialem zobaczyc co o nim sadzicie. pzodro

[...] 2 razy tak jak tu i 2 razy nad glowe razem 6 takich mixow :) a co do treningu ramion to chodzi ci ze robisz 5-8 seri tak? no wlasnie zastanawiam sie czy nie zwiekszyc do 5. przerwa byla od czerwca do do 20 sierpnia.od 20 sierpnia wznowilem trening a ta rozpiska jade od 5 pazdziernika. pozdro Zmieniony przez - Kakus17 w dniu 2007-10-24 13:49:53

Dlaczego szkoda sesji?? Mnie to bardziej odpowiada poniewaz nie zawsze mam czas siedziec na silowni po 1- 1,5 godziny... Pisalem na poczatku ze nóg nie moge cwiczyc bo mialem wypadek i przez 6 tygodni bede nosil gips A mój staz to niedlugo - 4 miesiace regularnych treningów z 2 tygodniowa przerwa na wakacje pzdr

1. Przerwa spowodowana kontuzją. Kontuzja całkowicie wyleczona na sporo przed rozpoczęciem siłowni. Tak, będę wracał do bjj. Planowany powrót na przestrzeni 3-4 miesięcy. 2. Dietę jest, z dodatnim bilansem kalorycznym, zapotrzebowanie na makro wyliczone i sumiennie staram się realizować. W przeciągu ostatniego miesiąca masa poszła w górę o [...]

2opcje bym zapodal, przerwa i uderzył dalej

[...] jaśniej ;-)Wydaje mi się, że wycofałeś się w trakcie jakiegoś konkursu (powrót do kraju przodków a potem nawał obowiązków i chwilowa nieobecność na forum). A co z odpowiedzią na moje pytanie o muzykę? Jak sobie radzisz gdy następuje dłuższy śpiewany tekst? (jest wtedy przerwa regularności up i down - a moje zdolności rytmiczne są w zaniku :-) )

[...] czwartek - nogi piatek - barki ( tu mozesz dorzucic tricpes zamiast do plecow ). Ogolnie chodzi o to zebys jednym treningiem na mase cwiczyl od 6 do 8 tygodni. Potem krotka przerwa na lzejsze treningi, a potem jakas zmiana ( treningu na mase )podzialu partii lub/i cwiczen np. przy pierwszym treningu na mase robisz 3 cwiczenia na biceps po 3 [...]

Jeżeli będziesz stosował progresję ciężaru to przerwa powinna być mniej więcej taka abyś mógł spokojnie zmienić ciężar uzupełnić płyny i złapać oddech

[...] jablczanu i bierz w DT rano jablczan przed treningiem shock wDNT rano jablczan bialko razem ze stormem mozesz pic posilek zjedz tak gdzies 30-40 minut po wypiciu bialka przerwa ma tyle trwac co cykl tribulussa i inne tego typu rzeczy jesli masz z 30 lat mozesz brac ale pewnie nie wiec odpusc Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-16 12:35:22

gieniuxxl wyniki silowe na moje oko sa mizerne na klate max tylko 95 reszta no nie pamaietam ale proporcjonalnie polyester w tym 4miesiescza przerwa, moze nie duzo ale zawsze -Blink182- sog za rade, apropos zero aerobow, do tego astma juz nie zaawansowana dzieki wszytskim za wszystkie opinie

Mówisz, masz :). 1.WIEK: 18 (za dwa miechy) 2.WAGA: 83 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 107 UDO: 62 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: rok, niestety z przerwą na wakacje. 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: pół paczki ryżu do obiadu :D TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: MASAAAAA :D 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Uuuff, myślałem, że jednak dam rade. Miałem chodzić na siłke po robocie, a jak nie to w niedziele. Teraz nie w głowie mi siłka, bo rąk od młota już nie czuje. Rozwalamy ściane w domu (narazie). No trudno, zacznie się od września. A przerwa przyda się.

Wtorek 23.03.2010 - OWB1 - 12min - gimnastyka - RT 6x50m - rozciaganie - wytrzymałość - 5x5min, przerwa miedzy 5ciominutowka - 2min w truchcie - OWB1 - 12min Dom: Pompki 3x25 powtorzeń Uwagi: troche naciągnieta łydka po skipach, ale po rozgrzewce bol duzo mniejszy. Tempo na wytrz mysle ze dobrze, pierwsza pieciominutowka ponad 1300m. Nastepne moze [...]

Środa 24.03.2010 Trening z grupą w klubie - rozciaganie - gierka w rugby 10min - streczing - zabawa biegowa: 20min, 15min, 10min tak na 60% ostatnie na ok 70%. Przerwa ok 5min miedzy serią - gierka w piłkę nożną ok 20min - streczing Uwagi: troche obolale miesnie brzucha wiec narazie z dzien lub dwa przerwy od brzuszków

Wtorek 30.03.2010 - OWB1 - 2km - gimnastyka - RT 4x100m - rozciaganie - Wytrzymałość: Tempa - 5x300m, przerwa 4 min pomiedzy powtorzeniem. Czasy: 1)46.07; 2)46.41; 3)46.35; 4)47.40; 5)47.49 - OWB1 - 2km Uwagi: pierwsza wytrzymalosc w kolcach na biezni w klubie. Niestety bieznia pozostawia wiele do rzyczenia, zuzel a tak bardziej to muł jakis [...]

Środa 31.03.2010 Trening w klubie - piłki nożnej - rozgrzewka ok 8-10min w truchcie z roznymi cwiczeniami - rozciaganie - Sprinty na 80%: 4x100m, 6x80m, 8x60m - powrot w truchcie, przerwa pomiedzy seria 2min - cwiczenia ogolnorozwojowe + uderzenia z piłką - gierka ok 25min - trucht 400m + streczing Uwagi: Brak

Czwartek 8.04.2010 - OWB1 - 2km - gimnastyka - RT 4x100m - rozciąganie - wytrzymałość: Interwał 8x200m, przerwa ok 120m w marszobiegu. Najlepsza 31sekund, najslabsza 35. powrot zajmowal mi ok 1min i 20s - OWB1 - 2km - lekki streczing Dom: pompki 2x30, brzuchy 2x35 proste, 2x35 skośne, 2x25 dolne, grzbiety 2x40 Uwagi: Zlapala mnie niezla ulewa, i [...]

a jakie miales objawy? duze/male? czym leczyles i jak dlugo? ile masz lat? u mnie to wyglada teraz tak: lecze sie tetralysalem juz pare miesiecy (z prawie 2 miesieczna przerwa - wakacje) i efekty sa (nie mam juz tak duzo wulkanow), natomiast mam bardzo duzo zaskorniakow ktore widac golym okiem (twarz wyglada jakby byla pofaldowana). no i [...]

[...] w czasie treningów (jeśli nie jest to zbyt indywidualna sprawa każdego ćwiczącego) Ile robic (miech dwa?) bardzo ostry trening na mase ile wtedy ładować powtórzeń? Co potem przerwa tydzień dwa? bez treningu wogole? I jak z tym roztrenowaniem, przed robieniem przerwy. nie ma okreslonejk ilosci powtorzen na mase/sile.. jedno i drugie mozesz robic [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia trójbojowe to nie mierzyłem maxów nigdy. W sumie wstępnie uderzam w taki plan pon klatka wtorek bic+tric środa przerwa czwartek barki piatek plecy+nogi (choc to duze partie ale kiedys juz tak jechałem) 3-4 cwiczenia po 4 serie 12,10,8,8 Zastanawiam sie czy sie jakos wspomagac suplami, bo mam zapas sily :) i na samym [...]