Tak kolego pracuje w systemie 3 zmianowym. I w czasie pracy nie mam szans na posiłek. Tylko przerwa, dlatego potrzebuje gainera i białeczka jakiegoś :D
Nie no posiłek potreningowy oczywiście wiem co to jest, ale on dopieor 0,5 - 1 h po treningu ( piers z kurzczaka/tuńczyk do tego ryż ). Między tymi dwoma cyklami musi być aż taka duża przerwa ??? Aż 1 miesiac. W KiF piusze że wystarczy zrobić 10 dnoiwy tykl regeneracyjny ( areoby ) i to wystarczy.
[...] na mase i będe przez pierwsze 7 tygodni brał CP ( DT : rano i przed ; DNT : rano ) czyli 1 tydzieńna sucho. Poźniej zrobie sobie 1 tygodniową przerwe ( tylko areoby ). PO przerwie chciałbym zacząć cykl na siłe ,a w nim zastosować nitrobolon II i kreatyne ( lub TCM ) . Jaka musi byćminimalna i optymalna przerwa między stosowaniem CP a NitroII ??
minimalna przerwa miedzy braniem krety powinna wynosic tyle ile trwal cykl... w twoim przypadku okolo 8 tygodni Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-14 15:54:57
z tego co przeczytalem on jest dla zupelnie nowych. moze troche zle napisalem w tej ankiecie ale wczesniej cwiczylem jakies 2 miesiace pozniej przerwa i z powrotem miesiac , nudzilo mi sie te cwicznie. ale teraz nabralem pelnej wiary i chci. to znaczy ze jeszcze musze pocwiczyc atc?
[...] wskazuje polega na przeplataniu serii dwóch ćwiczeń (a nie samych ćwiczeń) - najpierw robi się jedną serię ćwiczenia X a chwilę później jedną serię ćwiczenia Y i po tym przerwa, a po niej kolejna identyczna superseria. Przeplatanie ćwiczeń to zrobienie np. 3 serii na biceps, następnie 3 serii na triceps, znów 3 na bic i potem 3 na tric itd. [...]
ok.Dzięki czyli rozumiem to tak w Poniedziałek zaczynam np.klate 60kg za tydzień 65 kg. i tak ma być na każdym ćwiczeniu ??? i mam jechać nim 2-3 miesiące a czy zamiast skłonów płasko (brzuch) mogę dać spięcie ??? i czy na brzuch dać więcej powtórzeń przerwa między seriami 3 minuty
Czyli nieotrzebnie kupilem ?? 4 miechy cwicze ale wczesniej cwiczylem jakies 3 pozniej przerwa miesieczna i teraz 4 bez przerw i mam zamiar dalej twardo cwiczyc ......... czyli co niepotrzebnie kupilem ??
s.m.p.a. miedzy 4 a 5 posilkiem za dluga przerwaNie sadzisz??? J4mboo 4 posilek przesun tylko na godz 16:15 watpie ze po wypiciu Carbo i bialka dalbys rade po 15 min wciamac kolejna michei dorzucil bym wegli do drugiego posilku
To robisz redukcję tylko jak jesz spalacz? odstawiasz spalasz i przerwa z redukcją? Chcesz dłużej czymś się wspomóc to są "spalacze" bez stymulantów na rynku, ewentualnie później można dorzucić coś pobudzającego do tego jak już chęci mniejsze.
tutaj diagnozy nikt Ci nie postawi, jeżeli nie ma obrzęku żadnego to przerwa powinna przynieść efekt, jednak jak ból nie będzie mijał to trzeba będzie udać się do specjalisty
[...] różnicę w pompie widzę większe napompowanie na początek zrobiłem sobie 1 dzień przerwy ale będę robił pompki w cyklu 1 dzień pompki z rana, 2 dzień pompki wieczorem, 3 dzień przerwa i znów 1 dzień z rana itd. powiedzcie mi jeszcze oprócz tego dlaczego jak robię nogi to zrobię 3 serie po 16 powtórzeń i całe mięśnie nóg mi się trzęsą a w dodatku są [...]
[...] różnicę w pompie widzę większe napompowanie na początek zrobiłem sobie 1 dzień przerwy ale będę robił pompki w cyklu 1 dzień pompki z rana, 2 dzień pompki wieczorem, 3 dzień przerwa i znów 1 dzień z rana itd. powiedzcie mi jeszcze oprócz tego dlaczego jak robię nogi to zrobię 3 serie po 16 powtórzeń i całe mięśnie nóg mi się trzęsą a w dodatku są [...]
[...] tym cyklu? zyjesz? jestem ciekaw, bo mi w sumie wychodzi 14tyg. na omo, 5 tyg. 250e2d, a pozniej 8tyg. 500 e7d i deca 400e7d. na koniec 5 tyg. prop 100e2d i 6 tyg. wino 30ed. na odblok 10000iu. hcg, 26 tabsow clomu i paczka tamoxifenu. 1-5 omo 250e2d 7-14 omo 500e7d 7-14 deca 400e7d 14-18 prop 100eod 14-19 wino 30ed ta przerwa to skutek kontuzji
oke mam 17 lat -cwicze od stycznia tego roku -jak juz wspomnialem, nie mialem ustalonego planu, cwiczylem zeby zmeczyc miesnie( zazwyczaj 3-4 razy w tygodniu ) z miesieczna przerwa jak zlapalem grype a zaraz pozniej angine nawet dobrze szlo. schudlem 5 kg do 67. wyciskanie z 45 na 76kg, bic z 32 na 35cm, - chcialem poprawic sile i sylwetke - mam [...]
Noo too hmhmh cwicze ponad rok gdzies ale z przerwa okolo 4 miechy. Znow zaczalem bo wczesniej nie bardzo byl czas a teraz mam traktuje to na powaznie ;] . Wzrost ok. 173 cm, Waga: ok 65kg..... co by tu wiecej napisac hmhm;p to moj 1 raz kiedy zaczynam przygode z odzywkami itd... wczesniej tylko dieta masowa na krotki czas bo przyszla szkola i [...]
