przerwa

[...] Robie tego 3 serie tzn. 1 seria - 4 powtorzenie, 2 seria - 8 powtorzen, 3 seria - 16 powtorzen. Cwiczenia: Sztanga ze stabilizatorem, obciazenie 15 kg 4 serie 12 powtorzen przerwa miedzy seriami po 20 sekund Wyciskanie sztangi na lawce obciazenie 30 kg 4 serie 12 powtorzen. Przysiady ze sztanga "na karku" 4 serie 12 powtorzen (pusta sztanga - [...]

cyclone dalbym albo mastera albo winow ogole to na z byt wiele bym nie liczyl bo przeciez niedawno skonczyles cykl, co lecial tren itp, a przerwa malutka byla

stopień nie za wysoki ale zdobyty "nie na kredyt"<mówiac szczerze jest to dla mnie na tym pożiomie sprawa drugorzędna>Jak dojde do 1dana(o ile mi sie uda a musi)to może będe do tego przykładał wage.na razie cwicze 4 lata<z małą przerwą(życie)>i jest super.Najważniejsze aby na treningu robić swoje i myśleć.

[...] itd co tez przyczynia sie do dodatkowego wysilku. Wiem tez ze np jak zrobie sobie suplementacje kreatyna to klata mi wejdzie w tez prawidlowy rytm... wczesniej przed roczna przerwa tez tak mialem... ale nie wiem dlaczego tak jest...moze wlasnie w tym krytycznym momencie (przy ktorym strasznie sie mecze) kreatyna mi mocno pomaga i nie pozwala na [...]

3-pompek na rekach probowalem po treningu capoeiry,i tylko ~4 powtorzenia jestem w stanie zrobic. 4-treningi muay thai sa ciezkie,wrecz czuje sie wypompowany po nich. przerwa po nich to jakas godzinka nim jestem w domu. 5-(zrodlo : http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html ) 1. [...]

Mam podobny problem jak Ty (zarowno z klatka jak i przerwa). Proponuje Ci zaczac od splitu, nie od ogolnorozwojowki. Probowalem i za slabo daje. Na starcie zrob sobie split z mala iloscia serii. Moj "powrot do formy" bedzie trwal 6 tygodni i wyglada mniej-wiecej tak: 2tyg. duze miescnie 8 serii, male 4~5, kolejne 2 tygodnie duze mesnie [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] ze mam ci obciągnąć <takie glupie skojarznie > a po tej mecie mialem roz***aną wątrobe przez 2 miechy sama sraczka tak jak by ona wogule nie pracowała stąd ta roczna przerwa bo wiedzialem ze przesadzilem . Nikomu tego teraz nie polecam. ale wiedzialem ze jak napisze prawde a to jest prawda bedziecie mogli mi bardziej pomóc dzieki waszej [...]

wiesz co po czesci masz racje bo ja sam nigdy nie bylem zwolennikiem duzych dawek ale sklada sie na to kilka roznych rzeczy, z takich najwazniejszych to przerwa miedzy cyklami a jeszcze inna to genetyka, mozna ja troche nadlamac rodzajem diety i z suchara zrobic grubasa ale o tym trzeba miec pojecie, checi i mozliwosci, sa ludzie, ktorzy chleja, [...]

Zatrucie pokarmowe - l4 do niedzieli. Na razie przerwa z rozpiskami.

[...] dieta (ale całkiem inna). 6.30 - 7:00 śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2,o% - 250g Rodzynki suszone - 10g 2 Jaja kurze całe - 120g 10.00 (w czasie lekcji, znaczy przerwa:P) 2 bułki z &#8211; 100g Ser&#8217;em biały&#8217;m - ?g 13.00 (też lekcje) Jakiś jogurt truskawkowy 2% tłuszczu 300g Do tego jakiś banan/jabłko - 180g [...]

Jak dluga byla przerwa? Dopiero po niej wracasz czy zrobiles juz jakis 'wstep'? zdr.

To np przy wiośle będą 3 drop serie po 30 powt? Jaka przerwa między dropseriami? Ile czasu odpoczywacie?

Pewnie przerwa między jednym dropem, a drugim dowolna tzn 1 - 2 min %-) Ciekawa metoda.

Ja bym powiedział, ze powodem jest zły plan. Za mała przerwa między dniami treningowymi.

[...] tym planem ok 4 miesiące i moge polecic o ile robisz poprawnie techniczne (ostatnie serie są ciężkie więc uważalbym) Co do twojego planu to możesz sie nie zregenrowac na trening w środe. Ja osobiscie bym zrobił w ten sposob: Pon - tak samo wtorek - przerwa środa - zamiana przysiadu przedniego i dorzucenie czegos na tylna tasne np te RDL

[...] tułowia : 1s brzuch czemu "luzowanie" czuje ogolne zmeczenie, w koncu i tak powrocilem do swojej formy. do tego cm3 starczy moze do soboty, ale polowa nitro jeszcze jest. jak to widzie? przerwa 1tydzien ( oczywiscie diela, i bez alko ), w nastepny tydzien sprawdzam maxy dla 15,10 i 5; i zaczynam moj pierwszy w zyciu HST . pozdrawiam!

CO DALEJ? organizm jest oslabiony, dlatego przerwa 2tygodnie i zaczynam HST. jeszcze tego nie robilem, ale juz wiem, ze bedzie fajnie. pozostalo mi ulozenie nowej dietki, sprawdzenie 15/10 i 5.. dziekuje wszystkim ktorzy pomagali mi, wypowiadali sie, kometowali, czytali i ogladali. pozdrawiam i do znow! rosnijcie byczki i te starsze byki! edit : [...]

[...] Dlatego dość trudno rozbudować łydkę "naturalnymi" sposobami a jeśli już chcemy to zrobić to zazwyczaj opieramy się głównie na dużej liczbie powt. krótkich przerwach i sporej liczbie serii. Tylko należy pamiętać, że są jeszcze włókna pośrednie a każdy z mięśni posiada ich 3 rodzaje więc nie popadajmy w skrajności i starajmy się [...]

A ja bym na razie, do 72godzin po urazie mimo wszystko ochładzała, a rozgrzewanie włączyła później. Przerwa od treningów wskazana. A czy to naderwanie czy naciągnięcie... wróżką nie jestem i nie będę gdybać;-)