przerwa

Witam wszystkich. Wiek 21 lat, wzrost 183cm, waga 85 kg. Staż treningowy 14 miesiżcy z 3 miesięczną przerwą. Ostatni paln treningowy mój to był Split domowy. A Klatka piersiowa: - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: [...]

[...] wcześniej nie da rady, jedynie w weekend. Treningi mam 4 razy w tygodniu : środy, piątki, soboty i niedziele . Wracając do posiłków wygląda to w ten sposób: moja pierwsza przerwa w pracy jest o 8:30 następna o 11:00 , 14:00 kolejna 16:30 i koniec 19:00 wiec ostatni posiłek nocny 23:00 godz przed snem. Z mich obliczeń powinienem zjadać około [...]

Witam, Na silowni cwicze juz od trzech lat. Po nich nastala jednak ok 7 miesieczna przerwa, spowodowana przygotowaniami do maturki... Przez ten czas nabrałem troche wagi (szczególnie na brzuchu) jakies 4 kg. Nigdy nie bylem strasznie wyzezbiony dlatego te 4 kg to naprawde duzo :) Obecnie waże 78 kg przy wzroscie 180cm. W zwaizku z tym mam pytanie, [...]

[...] PULL 3 A - MARTWY 5x B - PODCIAGANIE x5 C - PENDLEY ROWS 5x D - High Pull x5 PULL 3 A -MARTWY NA PROSTYCH B - Podciąganie C - T-ROWS D - FACE PULLS I tak robię ABCD przerwa i następny obwód. Takie 4. Może być? Czy może lepiej ułożyć coś takiego jak góra/dół? Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Experience w dniu 2016-11-15 13:41:14

[...] jak ???Robimy serie do 1h. SERIA: 1.Rozgrzewka 10 min 2.Podciąganie na drążku 3.Rozpiętki 4.Pompki klasyczne 5.Brzuszki -------------------------------------------------przerwa 6.Hantel ,podnoszenie klasycznie oraz w formie motylka . 7.Przysiady ze sztangielkami 8.Pompki w podporze tyłem 9.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 10 . [...]

Elo, Mam problem tego typu, cwicze juz z 14 miesiecy, z 2 miesieczna przerwa (wakacje). Po wakacjach mialem calkowite spadki, praktycznie wszystko co zbudowalem spadlo... teraz od wrzesnia cwicze znowu. Od 77 kg (188 cm) dobilem do 84 kg. Problem polega na tym, ze mam dysproporcje miedzy gora, a dolem... Chodzi o uda i posladki, wiem ze mam w tych [...]

[...] opierając się na poniższych danych . Dietę mam ułożoną pod masę . Suplementacja to Białko Serwatkowe , Kreatyna Mono , S.A.W , Carbo . Do dyspozycji ławka prosta - skośna sztanga łamana zestaw sztangielek poręcze uchwyty do pompek zmienne obciążenie Jaka ntensywność , ile serii , jaka przerwa pomiędzy ćwiczeniami Z góry dziękuję

[...] mialem takie zakwasy ze sie schylic nie moglem , ale to przeszlo po 3 tygodniach i teraz po treningu na plecy wogole ich nie czuje. Co jest tego powodem ? Przetrenowanie ? I jeszcze dolanczam pytanie zeby nie robic kolejnego posta. Czy przy zmianie planu treningowego konieczna jest jakas przerwa ? Zmieniony przez - deQe w dniu 2010-01-02 23:37:46

WITAM WSZYSTKICH: 1.Moj staz treningowy: 14 miesiecy z czego ostatnia przerwa byla w wakacje, cwicze od wrzesnia do teraz 3 razy w tygodniu. 2.Ostatnio trenowalem :2-3 miesiecy: -Poniedzialek: barki i nogi 15,12,10,8 -sroda: klatka i plecy 15,12,10,8 -sobota: biceps i triceps 15,12,10,8 -przery: okolo 1-2 minuty, 90 procent ciezaru, ktorym bym [...]

[...] za głową 4 serie po 6 barki na siedząco przód 3 serie po 6 tył 3 serie po 6 podnoszenie hantli oburącz do wysokosci nosa 3 serie po 6 brzuszki 3 x 30 pełne III dzień przerwa i to co powyżej znów Mam gryf prosty, łamany, do barków, modlitewnik, stojaki, hantle, ciężary. Co tu jeszcze przerobić czy coś jest nie tak?? Teraz mam złamaną nogę [...]

[...] na sucho (66kg waga ciala 175cm wzrost biceps tylko 30cm xD) 2 miesiac dowalilem gainera 3kg mega mass 4000 weidera. kreatyne VITALMAXA( juz 71kg biceps 34cm) 3 miesiac przerwa 2 tyg i 2 tyg na sucho 4 miesiac TERAZ I WLASNIE NIE WIEM CO ROBIC Z KREATYNY CHCHE ODSTAPIC , MASSA JUZ MI POSZLA DOBRZE SILOWO I WYTRZYMALOCIOWO TEZ DOBRZE!!! [...]

Witam! Ćwicze prawie rok z mała przerwą.Już kiedys wziąłęm 50metki,ale nie brałem żadnych osłonek itp.Jestem te po cyklu na CM3. Klata 112 Łapka 38.8 udo 58 łydka okolo40 Rekorn na klate 109 Teraz chce wziąść około70metki i przeczytałem,ze na wątrobe najlepsza SYLIMARYNA,na żołądek LAKCID.W trakcie cyklu1-2tabletki essentiale forte.esseliv lub [...]

[...] na ławce poziomej 4 serie12/10/8/6(pomiedzy seriami przerwy 15s) Rozpietki 4 serie 12/10/10/10(pommiedzy seriami przerwy 15s) Barki: 1.wyciskanie sztangi z zza glowy (przerwa pom.ser.15s)4s.12/10/8/6 2.Arnoldki 3s.15pow. Triceps: 1.wyciskanie francuskie sztangi na lawce 3s.12pow 2.sciaganie drazka na maszynie w dol 4.12/10/8/6 2.Dzien 2 [...]

[...] Optimum Nutrition Serious Mass, OPTIMUM 100% Casein Protein Wiec jestem w pracy od 22-6 Przed praca jem posilek. Pozniej moge zrobic szybki posilek, koktajl jakis. Pozniej przerwa to juz normalny posilek. O godzinie 5.40 mam zamiar wypic gainera O 6.50 ide na silke, przed nia kreatyna a z bcaa zrezygnuje bo gainer ma w sobie. Po silowni wypije [...]

Witam .Jestem nowicjuszem i mam problem z ulozeniem sobie listy cwiczen. Wiem juz ze to powinny byc 3 dni w tygodniu z przerwa na regeneracje. Lecz wiekszosc planow treningu jest z użyciem sztangi i maszyn ,a ja posiadam tylko 2x 5kg hantelki i ekspander. Nie będe kupowal sztangi bo mam wade kregoslupa i lekarz zabronil mi podnoszenia ciezkich [...]

sprawa jest taka od września ćwicze różnymi programami od od ponad 2 miesięcy ćwicze pon klata trcieps braki ( 12 /9/9 ) seri wt plecy biseps (12/ 9 seri) sroda- przerwa czw- tak jak w poniedzialek piatek -tak jak we wtorek wyciskam ok 90 kg martwy 80 barki na suwnicy 60 no i pytanie jest takie "cwiczylem teraz 2 razy kazda grupę w tygodniu, a [...]

Ma kumpla, na początku ćwiczył on normalnie ze mną na siłce, ale przez 2 miechy, miał przerwe z 3 miechy, później kupił sobie odzywke, poćwiczył miecha, i znów przerwa ale dłuższa, ostatnio kupił sobie mete (ma 16 lat) ćwiczył, przestał jak mu sie skączyła, teraz znowu chce zacząc ćwiczyć, i chce sobie kupić, 10 strzałów teścia, 5 deki, i 100 mety [...]

[...] Chciałbym prosić kogoś o pomoc dobrą radą, wskazówkami aby udało Mi się zmienić obecną sytuacje. Staż treningowy posiadam owszem wcześniej 3 lata. Potem z różnych przyczyn przerwa 1,5 roku a przez ostatnie pół roku z powodu pracy fatalne odżywianie co spowodowało, że strasznie urósł mi brzuch i tyłek co przyniosło rzecz jasna ze sobą dużo [...]

[...] taki plan: -Wyciskanie hantli skos góra -Przenoszenie hantla za głowę -dipsy -Rozpiętki hantle skos góra W każdym ćwiczeniu 4 serie, powtórzenia nie schodzić poniżej 10, przerwa miedzy seriami 30s, rozgrzewka - wstepne zmęczenie mieśni 2 serie 50% cieżaru własciwego, dwa mocne treningi w tygodniu. Drugi zawodnik zaproponował nastepujacy plan: [...]

[...] można cwiczyc biceps i triceps.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Chcę jakoś wyglądać Staż treningowy na słowni: 1 rok potem przerwa do Uprawiane inne sporty: jezdzenie na roweże Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średni Dieta: pomocy Przeciwskaznania [...]