przerwa

[...] kalorii, to nie przekraczam 1500kcal. W dni, w ktore trenuje, jem troche wiecej 1400-1500, w dni nietreningowe jem ok 1400kcal. Dobrze robie? Zastanawiam sie tez nad "przerwa" w diecie na ok 2tyg, kiedys o tym na forum czytalam (chyba twoj post?:)). 6sierpnia jade do polski na 2 tyg, mam w domu hantle 5kg wiec trening zrobie choc raz [...]

[...] w ciagu niecalych 2miesicy zrzucilam swoj balascik i ujedrnilam cialo, mieszcze sie w moje stare ubrania (nawet niektore za luzne sa :)), do grudnia postanowilam nadal trenowac 3 razy w tyg i trzymac diete, silownia nauczyla mnie samodyscypliny i pokory oraz cierpliwosci... co z ta "przerwa" w diecie o ktore pisalam w pierwszym poscie?

a jak z kreatyną? zaczhynać sobie zwykłe mono 8 tyg, potem przerwa, jabłacza, i stack na trzeci cykl?

Nie, bo troszkę za długa przerwa się zrobi pomiędzy ostatnim strzałem testa a startem clomu.

gembus teoretycznie przerwa tyle co poprzedni cykl+odblok jak będziesz po cyklu to sie będziemy zastanawiać nad następnym

[...] aaa i glowne pytanie, bylem juz na basenie (plus sauna), mam karnet i w jakie dni moge chodzic? w soboty i niedziele jest zamkniete. Mam do wyboru wtorek i czwartek, w dni miedzy treningami, ale slyszalem ze potrzebna jest przerwa, to czy w takim wypadku np sroda i piatek po treningu moge jechac? czy raczej niepowinienem? ;] dziekuje za pomoc

[...] opinia wyszla na koniec) aby rozciągać się przynajmniej 20 minut przed treningiem. i żeby było jasne - bo niektózy myślą,zę rozciągnięcie jest tak jak rozgrzanie - za długa przerwa i odpływa. Nie - to co rozciągniesz, zostanie Ci do końca dnia. Niektózy Taekwon-docy rozciągają się z rana (nie polecam) aby móc kopać wysoko np. w ewentualnym [...]

[...] moze byc wieksze niz ich sila (does it make any sense?), i w tym sensie sila moze byc troche oslabiona. bo niektózy myślą,zę rozciągnięcie jest tak jak rozgrzanie - za długa przerwa i odpływa. Nie - to co rozciągniesz, zostanie Ci do końca dnia Nie zgodze sie. Jak jest sie mocno rozgrzanym, to miesnie sa znacznie bardziej plastyczne i mozna miec [...]

sory za klopot, ale zeby zreasumowac bo nie wiem czy dobrze przyswoilem to, mam taki mętlik bo poza przerwą gdy tu nikt nie odpisywał przetrzepałem sporo w internecie, a nie chcialbym bledu popelniac w kolko, a zabrałem sie pierwszy raz za plan z metoda 5x5 i jestem zielony w tym, a chce zeby wyszlo dobrze, wyniki siłowe mam marne przez swoje [...]

jak pociągniesz za propa to skończysz jednym środkiem i będzie lżej wejść w pct, oczywiście jak nie masz towaru no to możesz i równo skończyć, bo 20 czy 30 tab nie będziesz kupował, jak teraz dłuższa przerwa ma być. http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-02 21:51:16

[...] cos wziac zeby zobaczyc efekty; rok temu przytylem do 75kg przed wakacjami i wygladalem na troche spasionego ale co z tego jak to prawie sam tluszcz, potem wymuszona przerwa w wakacje bez diety i cwiczen i na jesien bylo 65kg, lekko sie zalamalem i nie cwiczylem az do wiosny, potem odrobilem do tych 72kg i teraz przez wakacje utrzymalem [...]

[...] Masa, priorytet klatka piersiowa (kulturystą nie zostanę, chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę, tzw. plażową) Staż treningowy: Ćwiczyłem od czasów technikum (2004) z dużymi przerwami. Sądzę że moje doświadczenie/staż treningowy można określić na solidne 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full osprzęt - siłownia Obecnie jest [...]

Zgadzam sie z wypowiedzią "presario" .... Po tak długim czasie brania białka, przerwa na tydzień była bezsensowna....

a ta przerwa 11-12 w jakim celu??? dalbym wino zamiast trenu

[...] KCAL - 3446 DIETA : Posiłek I 6.00 Platki owsiane 110g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + pomidor B: 40,4g W: 94,1g T: 28,2g kcal - 764 Posiłek II 9.00 ( przerwa w pracy ) Makaron rurki 115g Pierś z kurczaka 100g ( pierś z kurczaka pokrojona w kostki zmieszana z makaronem + np.pomidorem ) Łyżeczka oliwy z oliwek. [...]

1,5 roku na sucho do tego uprawianie boksu i roznych sztuk walki.. pozniej przerwa na wakcje i skonczenie z innymi dyscyplinami i poswiecenie sie wylacznie silowni i juz ponad rok (moze lacznie z 20 treningow opuscilem przez ten caly rok) i mam za soba 3 cykle..

[...] was o rzetelne podpowiedzi i pomoc!! 1.WIEK: 26 2.WAGA: 93 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 latek z krotka przerwa 6.DIETA b4/w4/t2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu metanabol nie pamietam dawki :(( 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: troche czystej masy miesniowej i sily [...]

Czyli przerwa od treningów była a tak napisałeś, że zrozumiałem od testa.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96,5 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok później przerwa teraz dwa miesiące ciągłego treningu Uprawiane inne sporty : basen, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt: ławka skos góra dół i płaska, brama do przysiadów, [...]

Trening będzie robił tylko raz w tygodniu to musi byc odpowiednia ilość serii. TAK WYGLĄDA TYPOWY TRENING DZIELONY. mOJE ZDANIE JEST TAKIE, ŻE TAKA ILOŚĆ SERII JEST ZA DUŻA. SIŁĘ MIĘŚNIA MOŻNA ROZWINĄĆ MNIEJSZĄ ILOŚCIĄ SERII. Półprzysiady są bardzo skuteczne, wzmacniają odbicie. Przy odpowiedniej technice nic mu nie grozi. ZNOWU MOJE ODCZUCIE - [...]