a chudzina ból po iniekcji utrzymywał sie u mnie czassami przz 3, nawet 4 dni czyli do kolejnej iniekcji sok wbijałem naprawde wolno, pół ml 20 sek przerwa 10 i znowu po wbiciu cekałem ok 30sek też nie wime czego to wina, pierwszy raz nie robiłem szotów przecież johny pisal że nic nie boli
[...] wie co u kogo i od czego zacznie bolec, mie zaczelo kolano od nietrenowania %-) 3 miechy przerwy i nagle poczulam kolana i teraz pare dni cwiczen i lepsiej a pozniej znowu przerwa i znowu zaczyna bolec, isc tylko sie powiesic, co prawda ja mam wytlumaczenie bo jak po 40stce wstajesz rano i cie nic nei boli to znaczy ze nie zyjesz %-) A u mie [...]
- wiek 29 - waga 68 - staz treningowy 6 lat wyjdzie, w okresie studiów 5 lat przerwa i teraz 1 rok - najblizszy cel sportowy Priorytetem dla mnie jest utrzymanie dobrej definicji mięśnia i złapanie w okresie roku przynajmiej 5 kg, a każdy kg u mnie to spore wyzwanie. Utrzymanie BF na poziomie do 12-13%, ostatni pomiar 8,7 - planowana dieta [...]
ankieta: - wiek:19lat - waga:69kg - staż:2lata w tym kilkumiesięczna przerwa z powodu kontuzji i matury - cel: masa - Suple:żadnych supli w ostatnich 6 miesiącach - dieta: http://www.sfd.pl/temat259973/ - trening: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]
Witam :) No to lecim z tym koksem Wiek - 17,5 (18 w wrzesniu) Waga - 60 kg Staż treningowy - okolo 1,5 roku z 3 miesieczna przerwą Najbliższy cel - Zdobycie masy , jestem jak najbardziej typowym ekto , nie mam za ciekawej genetyki niestety :( i o każdy kilogram mięska (nie w sklepie ofc :) musze cieżko walczyć Dieta - wychodze z założenia ze nie [...]
Wiek: 20 Waga: obecnie 84 kg, (najwyższa waga 88 kg -> ok. 1,5 roku temu, po powrocie na siłownie po ok. 8 miesięcznej przerwie tj. 6 miesięcy temu -> 78 kg) Staż treningowy: kulturystyką interesuję się od 14-15 roku życia, wtedy też zacząłem swoją przygodę w domu na ławeczce starszego brata. Była to oczywiście czysta zabawa, która jednak [...]
NICK : frezeq WIEK : 18 kończe w kwietniu STAŻ : ok.12 miesięcy w tym 3-miesięczna przerwa ( wakacje-praca ) CEL SPORTOWY : do wakacji masa , redukcji raczej nie planuje , siły także STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego WYMIARY : WAGA : ok.80kg WZROST : 181cm KLATKA : ok.105cm ŁAPA : 37cm i troszke PAS : w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ile przrwy po cylu 8 tygodniowym ? I ze stazem ponad rok moglbym juz ją przyjmowac ? 3 cykle za mna . przerwa minimum 4tygodnie zrób jak dieta dograna to mozesz przyjmowac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to tez mozliwe ze za szybko jem, glownie w pracy mam problemy z tym a jak wiadomo przerwa nie jest jakas dlugo to sie je na szybko. Sproboje wolniej jesc moze cos to da.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpoczynek jest bardzo potrzebny nawet :) więc taka przerwa może pomóc, jeśli oczywiście nie jest co 2 tygodnie %-) Cm nie spadł, a to jest ważne. Od 30 czerwca do 10 lipca i od 12 sierpnia do 19 myślę. Bo 19 szwy zdejmują. Ale pewnie w poniedziałek już pójdę 18 na siłownie xd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a np sama kawa rozpuszczala + sup 200 mg bezwonej kofeiny przerwa mi post czy nie ? jeśli pytasz o przerywanie postu IF, to kofeina go nie przerywa, jednakże radzę uważać z mieszaniem różnych źródeł kofeiny (w tym przypadku kawa, tabsy), a tym bardziej stosowanie dużych ilości na pusty żołądek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za dużo błonnika, lub za mało w diecie moze powodowac biegunke? nosz kuźwa w styczniu jak zaczynalem przygode z silownia, to ciagnalem na diecie dwa miechy bylo ok, potem przerwa. Ostatnio z kumplem kupilismy wode źródlaną - syf swoją drogą z lidla, wypilem w 4 dni baniak 6 litrowy on tak samo, biegunka prawia dwa tygodnie :D Zacząłem diete i [...]