[...] ciągły, bardzo szybkie tempo powyżej 30+/10s) Tempo (wytrzymałość tempowa, biega sie różnego rodzaju odcinki krotki, dłuższe na szybkich obrotach i przeważnie na dużych przerwach. przykładowy trening 4x 400 przerwa 8') zaczynasz mocno ale nie za mocno żeby sie nie zajechać tym jednym. chodzi o to ze każdy musisz biegać coraz szybciej i [...]
[...] to przez ciężary, jakie dźwigałem - 130 KG x2 poszło dość lekko, siły było na 135, może nawet na 140, jednak aż tak forsować nie będę. Na przyszły poniedziałek planuję wrzucić 145-150 KG, zobaczymy jak wyjdzie.. Rano czułem uda - bardzo przyjemnie je poczuć :) Dieta przestrzegana - obiadek był w innej formie. Jutro przerwa, więc dołączę zdjęcia.
[...] ale nie było ich dostępnych do wyboru w dzienniku, wszystkie na maszynach niestety. Wykonywać staram się powoli i dokładnie aczkolwiek dynamicznie bez przerw między ćwiczeniami , przerwa pomiędzy obwodami - 1 minuta. Coś zmienić? Przyjmując założenie, że mam dostęp tylko do maszyn na razie. Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-01-17 09:08:33
Bynajmniej nie poddaję się! Przerwa na siłowni, ale aktywność utrzymana! Swoją drogą doszły wiosenne prace przy domu, samo koszenie trawki, a w moim przypadku to prawie 800 metrów kwadratowych, jest aktywnością dającą popalić. Wczoraj 50km rowerem w niesprzyjających warunkach, wiało strasznie i jakoś ciągle w twarz, możliwe to?
[...] Tzn wzięli mi bo to ich ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbc295ba09f34ea1b8df160c399f232a.png W sumie nie boję się jutrzejszego wieczoru bo taki był plan. Co 10 dni wieczorna przerwa. Boję się tylko dnia następnego...że też przepiszę go na straty %-) Pytań raczej dzisiaj nie mam żadnych... chyba że ktoś ma lepszy pomysł jak przygotować się na [...]
Byłabym wdzięczna gdyby ktoś spojrzał do pytań UP Ostatni trening przedświąteczny będzie jutro, potem przerwa do 2. dnia świąt na pewno z siłownią. W międzyczasie planuje liczyć miski i wrzucić potem zbiorczo. W planach jest też jakiś basen i hopki dywanowe. Jutro rano pomiary. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1576b1d007584682a8e762b879d716bf.png [...]
[...] muszę ćwiczyć, bo to dla mnie czysta radość 6. bardziej cieszy mnie kolejny kilogram podniesiony i ogarnięta technika niż nowe "wgłębienie" w brzuchu ;-) Co zrobiłam źle 1. przerwa na święta zaowocowała cięęężżkim powrotem do normy i na pewno nie pomogła 2. rozjechane miski (trzeba robić jedzenie naprzód!) OWOCE WALKI Może nie są [...]
Sądze ze moze byc najgorszy problem na 5-tkach ostatnio było 150x28 filmik a bedzie musiało sie zamienic na 175kg wiec troche mnie to niepokoi Mysle zrobie +60kg na 10-tkach i zobacze jak bedzie tylko jak to ma wygladac +20kg x20 zero przerwy +40kg x20 przerwa +60kg? xmax Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-20 19:35:14
[...] 9kgx5 13kgx5 13kgx5 17kgx5 Komentarz: 1.Jest bardzo źle coś się cofam do tyłu.. 2.technika juz bardzo poprawiona 3.- Moja propozycja A) jeżeli w środe siady pójdą słabo czyli bedzie brak progessu przerwa tydzień a potem opcja B) B)jeżeli w środe siady pójdą dobrze Zaniżyć ciężar w wyciskaniu leżąć i robić na luzie z zapasem beż żadnych żyłowań
ja to nigdy nie miałem przerwy,nie licząc tej po kontuzji kiedy trenowałem tylko nogi i lekko plecy ale tego też przerwą nazwać nie można Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-22 17:17:49