przerwa

Trenujesz niewłaściwie. Za długa przerwa pomiędzy treningami (tydzień), więc zamiast nadkompensacji masz regres. Trenuj FBW i wyciskanie leżąc spokojnie możesz dać dwa razy w tygodniu. P.S. Co Ci sie stało w nogi? /SFD/2017/2/19/bb2286ab9e3d435985127090fd3b51ad.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-02-19 21:35:11

Sorki chłopaki że tak wybyłem. Dzięki za tą rzeczową wymianę zdań bo na pewno na niej skorzystam, ale przyznam że mi się już trochę pomieszało w głowie od tego :D Pewnie najrozsądniej byłoby zrobić to FBW. Do tej pory ćwiczyłem tylko klata/ręce/naramienne i raczej ze słabym skutkiem. Zapytam jeszcze: na jakie efekty można liczyć robiąc FBW? [...]

Kłania sie czytanie ze zrozumieniem :) FBW cwiczylem w wakacje zeszle od maja do sierpnia czyli 4 miesiace i wtedy te wyniki mi tak podskoczyly, potem przerwa od wrzesnia do lutego i teraz cwicze juz miesiac... to tak jakby ktos nie doczytal sie :) Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-06 17:43:06 Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-06 [...]

Pamiętam, jak z 3 lata temu pisałem, że niedługo będą szersi niż wyżsi http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070921084614.jpg Póki jest jeszcze mała przerwa między ramionami a grzbietem to bobrze :) Niedługo nie będzie widać w tej pozie ramion Same plecy buhahahaa Tak się chłopak stara, a Flex i tak lepiej wyglądał :)

Ilu dniowe robisz fbw ? Jeszcze nie robiłem, od dziś zaczynam ;-). Trening 1: 1 przerwa. Cały czas dzień treningu i potem dzień przerwy i tak w kółko. Dziś i w piątek lżejsze treningi, a od niedzieli ruszamy pełną parą ;-)

juz w przyszlym tyg zaczynam chce zaczac slin. zaczne jak pisze justine 6iu do posilku 3x dziennie. teraz pytanko jak dlugo tak smigac ? 3x ed 6iu (zwieksze do 10 w dni treningowe) po ilu tyg przerwa i ile tej przerwy przed wejsciej na nowo?

Artykuł pochodzi ze strony: Obwody siłowe by coach Thibaudeau SFD/Images/2015/7/25/f81dcf7c34be423991179e37a61837b9.jpg O to co musisz wiedzieć: Trener Thibaudeau zawsze wygląda imponująco, ale w szczycie formy był kiedy trenował obwody siłowe. Obwody siłowe zapewniają idealną równowagę pomiędzy ciężkim obciążeniem, powtórzeniami i objętością [...]

Panowie, zaraz Wam trafi się 'przerwa przymusowa'. To nie jest miejsce do dyskusji na ten temat- czy to naprawdę tak trudne do zrozumienia? Przestańcie p*erdolić i wypowiadajcie się na temat sylwetki.

ja wyciskam 95 ale pewnie sete bym dawno mial gdyby nie 3 miesieczna przerwa w wakacje i po

Ja mam 17 lat waże 73 kilo mam 180cm wzrostu biceps:39cm Klatka:110cm Pas:78 i na klatę wyciskam 120 kilo Chyba nieźle co? A jak zaczynałem 2 lata temu z 0,5 roczną przerwą to podnosiłem 37 kg. Jade na HMB i Kreatynie od miecha zero koksu

ja ćwicze od września 2002, na początku wyciskałem ledwo 75 kg a teraz po kilku miechach ćwiczeń, z przerwą w grudniu wyziskam 115 kg, a to że ktoś z 60 kg poprawił się do 110 kg jest imopossible!!! nie wiem na jakich koksach musiałby lecieć by to osiągnąć jeśli ktoś wie co i za ile trza kupić by mieć takie przyrosty proszę o odpowiedź :) Życie [...]

nie pieprz glupot tempy a poza tym ja nie mowie o wycisakniu na klatke tylko o treningu kulturystycznym ze przerwa 9 miesiecy w treningu ktory nie trwal jeszcze nawet 2 lata to jest tak jakbys zaczynal od zera bo jesli chodzi o wyglad ciala tylko o to mi chodzi ty b.a..r.a.n.i.e tylko i wylacznie mowie o wygladzie takiego kolesia a ty znow [...]

Witam wszystki... Jutro uderza mi 17 lat wiec sie wpisalem w ten artuukuł..cwiczylem kiedys pare miesiecy ale z przerwa..:/ Teraz cwicze ponad 1 Miesiac i waze 70kg przed silka nie moglem podnies 76kg... terazpodnosze w przedziale 90kg - 100kg krotko mowiac 95kg ...wiec smai widziecie...jak cos chcecie to osiagniecie...Pozdrawiam !

wyciskam 105-106 kg cwicze od marca 2008 z dwu miesieczna przerwa

A ja tu nowy :) Mam 16 lat (w kwietniu 17) i wycikam na klatke 85kg jak narazie.. biceps 55kg ... staz ? hmm ogolnie 2 lata. ale z wielkimi przerwami, np. pocwicze miesiac i nie chce mi sie przerwa z 4 miesiace.. i znow z miesiac.. tak łącznie dobrego cwiczenia 4 miesiace :) . ale teraz po nowym roku biore sie ostro i bd caly czas cwiczyc . pozdro [...]

[...] na położeniu sztangi zza głowy i wykonywaniu skłonów do przodu. I teraz tak: ile zajmuję Ci 1 trening w poniedziałek wtorek środe czwartek i sobotę? Dokładnie wiesz że przerwa między ćwiczeniami danych partii ciała w tyg. powinna wynosić min.2-4dni tak więc ćwicząc we wtorek barki wciaż katujesz klatę nie dając jej szansy na regenerację. [...]

[...] ze nie to ocencie go a i po kazdym treningu 20 min biezni 10 min roweru i 10 min orbitreku w srody gdy nie mam treningu takze sa areoby i powiedzcie mi jak w koncu jest z ta przerwa pomiedzy cwiczeniami czy stosowac taka jak na masie czyli ok 2-3min czy intensywniej czyli max min pozdrawiam Poniedziałek Klatka+Barki+Kaptury+Triceps -wyciskanie [...]

mój kumpel ma zamiar walnąć metke ale zastanawia się jaki cykl bedzie mniej szkodliwy:200tab.w jednym cyklu czy 2razy po100tab. z półtora miesięczną przerwą.dzięki za wszelkie informaccje.

[...] to normalne ze utrata wagi idzie jakos tak powoli? moja waga raczej stoi w miejscu,jakby sie zatrzymala...odjac jeszcze kalorie? a moze to zludzenie? chce zakupic cla, slyszalam ze dajedobre rezultaty tylko trzeba dosc dlugo i systematycznie brac.wiesz cos o tym. zostaje do grudnia na 10 wskazowkach i 1500kcal. potem przerwa w diecie. co sadzisz?

[...] sobie ~8 tyg cykle, w trakcie korych stopniowo zwiekszasz aktywnosc - obicazenie na silowni, czas i/lub intensywnosc aerobow, itd. po tych 8 tyg dieta z bilansem na zero i przerwa od aktywnosci na 1-2 tyg, potem znow powrot do cwiczen i diety, od niskiego pulapu, stopniowo zwiekszajac, jak wczesniej. jeden dzien w tyg proponuje zrobic wolny od [...]