OK czyli jeżeli nie dostane zakwasów to nie mam się o co martwić i nie dokładać więcej ćwiczeń ?? P.S Już uzupełnię ankietę , oczywiście napalony nie ogarnąłem nawet co i jak przy umieszczaniu postu :) Zmieniony przez - HueR w dniu 2013-07-12 15:10:36 Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-07-12 15:09:25 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też jechałem bez diety (ale i bez supli) rok, potem były 2 miechy z dietą i przerwa 3 miechy, teraz od nowa, ale już z dobrą dietą. niby siła rosła, ale co innego nie bardzo, teraz jak sie porównuję z tymi ci jadą np. pół roku z dieta to wyglądam mniej więcej jak oni Zmieniony przez - Marcin&7 w dniu 2012-12-14 17:56:11
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2012-12-14 17:55:26 Liczba szacunów: 0
zgadza się. duże ciężary, średnia objętość treningowa (ale podwojona w tygodniu!), np. system 3-1-3 , klatka plecy, barki ramiona, nogi, przerwa i od nowa. świetnie się sprawdza i naprawdę warto (przed wakacjami zwłaszcza ) polecieć tak 3-4 tygodnie dla wypróbowania.
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3991 Data: 2009-02-08 17:01:10 Liczba szacunów: 0
[...] zajeżdżanie. Wcześniej tym samym splitem tylko bez takich skoków jechałem przez 3 miesiące bez przerwy i efekty były. Pierwszą przerwę zrobiłem właśnie dopiero po 3 miesiącach. Z tego co piszesz Michail to wychodzi, że jednak tak częsta przerwa nie jest wskazana i mam nie robić więcej niż w planie nawet jeśli mam taki power. Dobrze rozumiem ?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2007-04-25 12:21:42 Liczba szacunów: 0
[...] a po przyjsciu jakis wysoko wegl. posilek. Dokladnie sie zgadza w 6 i 7 tyg po 250mg susty. Czytalem gdzies na stronie kulturystycznej ze jest sens zjechania do takiej dawki. Cykl jest tak a nie inny bo nie karzy chce przy... 20 kilo i miec wiecej rostepow niz miesni. Po cyklu przerwa i za 3 miechy kolejny cykl tylko stopniwo wiekszy.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4996 Data: 2010-04-23 19:14:06 Liczba szacunów: 0
Zamiast paluszków rybnych daj świeży/mrożony filet. Jak Ty to robisz, że posiłek przed treningiem jadasz o 18 a po treningu o 19:30, skoro zalecana przerwa od posiłku do treningu to ok 1,5-2h? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-01-09 10:30:46
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2015-01-09 10:29:19 Liczba szacunów: 0
hehe...teraz to sie przerwa nazywa;) a codziennie pija na silowni z kolegami:P:P wiem jak to u mnie jest;P) ale staram sie nie za duzo bo " Co za duzo to nie zdrowo" hehe o lol:)
Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9555 Data: 2008-11-12 20:56:51 Liczba szacunów: 0
A oczywiście mam 3wf w tygodniu 1 godz. siatkówki czasami chodzę na basen chodzę na do klubu piłki nożnej gram w 1 składzie, ale narazie przerwa jest niedługo na hali będą treningi. Ale zależy mi żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha czy mógłbyś mi coś doradzić ?
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5028 Data: 2007-12-23 12:17:55 Liczba szacunów: 0
1 Universl ok 500g, 300 mało na cykl 2 dobre BCAA 3 ok 8 tyg, przerwa ok 6-8 tyg 4 j/w 5 można cały rok 6 przed i po treningu w dawce 1g czystego BCAA ( nie prochu ) na 10kg masy ciała
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2011-05-07 23:40:23 Liczba szacunów: 0
Nie trenuj. PRZERWA. Właściwie każde ćwiczenie angażuje plecy mniej lub bardziej, chyba że jakieś ściskanie piłeczek i inne zabawy na przedramię, ewentualnie nogi na maszynie.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11945 Data: 2011-12-11 23:02:15 Liczba szacunów: 0
dzieki wszystkim za odpowiedzi mysle ze krotka przerwa w grze to bedzie najwlasciwszy wybor chyba zaczne w tym czasie na silce wyskok robic i faktycznie obrone tyz poprawic musze dzieki jeszcze raz dam znac jak poszlo Lester
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2002-08-21 21:14:47 Liczba szacunów: 0
1] przerwa tyle ile trwal cykl na kreatynie 2] mozesz brac tylko zalezy ile gram na porcje powinies brac 10 gr kreatynny w ciagu dnia 3] mozesz tak robic ale polecam 12/10/8/6 pzdr nie ten dzial
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2007-11-24 10:36:10 Liczba szacunów: 0
Robiłeś badania? Jak długa przerwa po co ci 3 środki? Metka na kicka słaby pomysł nie przełamiesz jej podbiciem testa Metka wpływa dobrze na samopoczucie deka potrafi u części zrobić syf Stawiam ze u ciebie może być podobnie Odstawiles metke deka się wkręciła Sknociles sprawę Daj wyniki badań sprzed cyklu I aktualne
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2023-02-06 04:23:03 Liczba szacunów: 0
Quazar- czemu mi tego nie powiedziałeś wcześniej?! Ćwicze już masówkę od października plus dieta- przyrost masy to najwyżej 1 kg :P.. Jeżeli nie 0 kg .. No ale obwody szły szyko w góre- teraz lekka stagnacja bo trening przestał działąć, ale nie chce go zmieniać dwa tygodnie przed przerwą świąteczną.. Aha.. A można by prosić o jakieś wyjaśnienie [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5635 Data: 2004-12-04 11:52:34 Liczba szacunów: 0
staz 8 msc 1,5 msc fbw potem split. Teraz była przerwa i ogarniam nowy plan. Plan jak widac masówka. Po czym stwierdziłes ze jestem kompletnie zielony ??!
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2008-08-13 15:03:11 Liczba szacunów: 0
...tak konsultuje się dość regularnie (co 2 mc) mam lekarza medycyny zywienia, który kieruje mnie w diecie, godzinny trening jest ok. Czasami wychodzi mi więcej ale nie sądze żeby był to problem. Przed ta 6 miesięczną przerwą trenowałam w taki sposób i odzywiałam sie w taki sposób przez 1,5 roku i wszystko było w krwi ok, z energią tak samo. Tak [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2014-04-01 16:27:46 Liczba szacunów: 0
Czekam do czerwca i wtedy ruszam, przerwa taka dluga jak cykl prawie :) najwygodniej mi wbić tego enka bo fajnie sie bije co 5 dni , a prop co 2 dni i boli jak sk***ysyn :D
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2013-05-05 11:51:20 Liczba szacunów: 0