przerwa

a co byscie powiedzieli na zmiane, na preSelekcji, gdzie bedzie 1.30 min na cwiczenie. Oczywiscie :) z 30 sekundowa przerwa relaksacyjna.

[...] liceum potem matura ;/ i tak przestałem cwiczyc a teraz wakacje :) pewnie gdybym nie miał tej przerwy to i nie miał bym wakacji heh bo sam z siebie tylko dlatego powodu nie przerwałbym siłki - bo jak juz sie wkreci człowiek to trudno sie wyrwac :) - ale skoro zrobiła sie juz taka długa przerwa to postanwiłem ze w tym roku WAKACJE beda :) a od [...]

o widzisz to sie ciesze :*** U mnie zmiany są, redukcja, choc składowo ch**owa bo ciąge jakas okazja, to leci dobrze :D Teraz bedzie przerwa od fast foodów, alko i innych pierdól bo długów ze 200zł mam %-) trzeba pooddawac %-)

dobra, był prop 1,5 roku temu od tego czasu zdążyłem przestać trenować 2 razy ( max przerwa 1,5 miecha), zlwcieć na łeb 6 kg podczas wakacyjnej pracy przy betoniarze, odrobić, wyjechać do holandii, zgubić pare kg, wrócić i odrobić ale to i tak była wyjepka przynajmniej zastrzyki umiem robić i nei boje się igły

[...] trenera żeby pokazał mi co i jak na pierwszy raz. Chyba sama sztanga jak na razie bez obciążeń będzie dla mnie ? tran wliczam do bilansu ? DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 , przerwa 90 sek 2. RDL 3x12, 90 sek 3. wspięcia na palce (ze sztangą albo na maszynie) 3x12, 60 sek, 4. wyciskanie żołnierskie 3x12, 60 sek 5. wyciskanie na poziomej [...]

[...] 2 2 3 5. plank na na sztandze 1xmax ok 50 sek 6. wznosy bioder leżąc nogi na ławce > nogi leżały na piłce mogę tak ? + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 30 sekund między obwodami), a. pompki (męskie albo na podwyższeniu) x5 b. Unoszenie nóg wisząc x10 c. Air squats x15 Najgorsze były pompki po drugim [...]

+ superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 30 sekund między obwodami), a. pompki (męskie albo na podwyższeniu) x5 b. Unoszenie nóg wisząc x10 c. Air squats x15 Czy pompki mogę zamienić na coś innego ? Minęło 2 tyg. od rozkładu 130/150/65 Niestety nie zanotowałam żadnych spadków Ciąć węgle chyba będzie trzeba ? Wymiary Talia 68 [...]

dont jak pójdziesz na studia to będziesz mieć dłuższe wakacje btw uszy do góry,dłuższa przerwa dopiero będzie na święta,więc niedługo Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-31 20:31:33

najwczesniejsza przerwa bedzie 14 pazdziernika jest motywacja

dlugośc to ona robi obcasami ale szerokości juz niczym przerwa miedzy nogami ze czołg moze przejechac

[...] był początek-teraz nie czuję że jestem na diecie :) ćwiczyć lubię a sylwetki specjalnie umieśnionej nie chce mieć-chce zredukować tłuszczyk -poza latami ciążowymi gdzie była przerwa to zaszwe dużo ćwiczylam więc nawet teraz choć mam sporo tłuszczyku widać zarys mięśni brzucha ,nóg :) zgrabna nie jestem bez przesady-nadal kawał kobity ze mnie więc [...]

Taka ilośc węgli wystarczy w zupełności. Sam mam ich podobną ilość, a waże troszkę więcej ;-) Co do kręgosłupa-skądś to znam. Przerwa to najgorsze, co można robić, bo ciało zaczyna sie sypać.

[...] bo 35kg daję radę z lekkim zapasem, więc spróbuje nawet o te 2,5kg zwiększyć. W wiośle sztangą śmiało mogę dać 55kg i zostawię, bo dolny odcinek jest mocno obciążony, ale pochylam się tak, żeby tylko minimalnie odczuwać dyskomfort. 10 tydzień leci. Pewnie jeszcze 2 tygodnie i przerwa a później ruszamy z nowym planem, z nowymi priorytetami :-))

Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. Czy jeśli na noc jem 150 gramów twarogu półtłustego to czy konieczna jest do tego oliwa, jeśli tak to ile? 10g wystarczy? Czy mogę ją zastąpić orzechami włoskimi? 2. Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie na składniki Biało 2,1g/kg, Tłuszcze 1g/kg, węgle reszta. Dobre są to proporcje? 3. Czy 250ml mleka [...]

[...] stosować dietę czy dać sobie jakiś czas na rozkręcenie się. 2. Czy jeśli trening skończy się około 20 to należy zjeść jeszcze dwa posiłki (1 po treningu ww o wysokim IG przerwa i kolejny białko na ochronę mięśni ?? 3. Czy 5 posiłków na dobę to ilość wystarczająca ( przyznam ze w pracy nie mam czasu na zrobienie herbaty - ale trzeba będzie [...]

Przemeczenie organizmu chyba też. Planowany tren ing dokończe i przerwa musi być

przerwa zeby o******lic tune z ketchupem i z oliwa oliewk jest ktos?

[...] hantelki stojac / siedzac na 45 stopni laweczce II - sztanga lamana. my z Marcinem nazywamy to " z reki do reki " Polega to na robieniu 12 powt danym ciezarem a przerwa jest tylko na czas kiedy cwiczenie wykonuje partner. Jedziemy tak az do momentu az ktorys "sika krwia i placze jak dziewczynka", wtedy ten co zrobil wiecej [...]

Skodzio Po jednej super serii powinna być przerwa jak po ćwiczeniu. Przygotowywuje sobie wcześniej sztangielki/sztangę do ćwiczeń z odpowienim cięzarem. Tankowiec RDL, żuraw. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html herod0004 To zależy, możesz zobaczyć FBW 5x5 lub 15-10-5 które masz opisane w postach podwieszonych w spisie tematów.

1. jeśli mój pierwszy 4-dniowy cykl treningowy będzie trwał 6 tyg. - jak długa powinna być przerwa zanim przystąpię do drugiego cyklu? 2. Czy lepiej jest robić ćwiczenia np. na biceps 3-4 serie i przejść do następnej partii czy zrobić ćwiczenie na jedną partię ciała, potem na drugą i tak powtórzyć kilka serii? Zmieniony przez - Madzanga w dniu [...]