przerwa

[...] jakiej kreatyny użyc (będzie to moj 4 cykl, poprzednie 3 byly na mono, podopowiem ze zalezy mi na długofalowym rozwoju amsy, wiec staram sie brac jak najdelikatniejsze srodki, i dopeiro z czasem przerzucac sie na coraz bardziej zaawansowane formy) i drugie pytanie: co mam zrobic w związku z tą tygodniową przerwa w przyszłym cyklu? z góry dzieki.

[...] od stycznia nast cykl: entanat plus deca (prosilbym o podanie jakie najlepiej dawki zważywszy na moją wagę). Cykl taki pociągnąć 3 miesiace. A pozniej od maja zacząć prop - wino. Ale niewiem czy nie za krótka przerwa miedzy cyklami. Dlatego prosze was o pomoc jak najlepiej zrobic zeby zrobic ta forme zyciowa na te wakacje :) dzieki pozdraiwam

[...] przejść na redukcję (po mimo mojej małej wagi, ale chce to zrobić ze wzgledu na to, ze mam sylwetke typu skinny-fat). Chcialbym cwiczy typem treningu PPL, czyli P, P, L, przerwa i tak w kółko. Mam 182cm wzrostu i obcenie ważę ~65kg. W ciągu tygodnia 2 razy gram w piłkę po około 30min. W ciagu dnia nie ruszam sie az tak duzo, wiec robie okolo [...]

moj trening,dobrze rozplanowany? ocencie 1.klata i biceps 2.nogi,naramienne,przedramie 3.plecy i triceps 4.przerwa 5.brzuch i naramienne 6.od poczatku ewentualnie cos nowego mam pytanie co do seri na jedna partie miesni jesli wykonuje kilka cwiczen na naramienne np.wyciskanie sztangielek w siadzie,arnoldki,unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] sobie zawsze tak ukladam by kazdy z nich mial 6 tygodni ale zastanawiam sie czy zawsze powinno sie po zakonczeniu cyklu zrobic sobie tydzien przerwy. czy taka tygodniowa przerwa powinna byc np co dwa cykle? (w moim przypadku to by bylo 3 miesiace) ostatni raz przerwe mialem 6 tygodni temu. zrobic teraz sobie przerwe? czy jeszcze pociagnac 6 [...]

Witam?? Chcialbym sie dowiedziec ile minut powinnn a trwac przerwa miedzy seriami i miedzy cwiczeniami na mase

Witam po przerwie chciałbym przedstawić plan którym mam zamiar ćwiczyć po rocznej przerwie. Na początek kupiłem przy okazji BCAA Xtra+L Glutamine 500g i do tego pozostałości przed przerwą Vita-Min. Więc tak: A: Wiosłowanie sztanga 3s Rozpiętki 3s Wyciskanie stojąc-3s Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s pompki w podporze tylem 3s B: Wiosłowanie [...]

Tak sobie myslę i widzę ze nie tylko ja tak uważam.. ze po 5-6 tygodniach robi się zastój w efektach... i tak myslę czy nie walić 6 tygodni cykl... potem 6 tygodni przerwa z odblokiem, potem znowu cykl...odblok..cykl itd... Niektórzy tak chwalą długie cykle...Niech ktoś napisze, czy po np 8 tygodnich nadal odnotował jakieś przyrosty w ciągu [...]

Ile przerwy musi być pomiędzy cyklami kreatyny? Czy jeżeli przerwa ta jest krótka, przy drugim cyklu musi też mieć miejsce faza nasycenia?

[...] :) Kalorie :2300 50%-Wegli 30%-Białka 20%-Tluszczy Tutaj daje link z calym posilkiem http://www26.zippyshare.com/v/24292442/file.html Dodam ze mam 18 lat Cwicze ok 2 lat z najdluzsza przerwa 6 miesiecy. Waga pocz 85. Zaplanowana 73/75 Zmieniony przez - lolexman w dniu 2014-11-29 17:32:35 Zmieniony przez - lolexman w dniu 2014-11-29 17:33:56

Siema, prosiłbym o ocenkę planu dla początkującego w kalistenice. 2-3 takie obwody Przerwa 60-120s między ćwiczeniami Nie wiem czy to ma znaczenie ale moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej :) Chciałbym też zwiększyć liczbę podciągnięć bo póki co się podciągne 2-3 razy, więc myślę, że większy sens mają podciągnięcia australijskie :) [...]

[...] i chciałbym go przeznaczyć na coś konkretnego. I tutaj pytanie czy jak kupie np shocka i storma, odrazu zacznę brać razem z tym mono oczywiście , da radę tak ? Czy konieczna , podkreślam konieczna jest przerwa żeby były lepsze rezultaty? Bo biorę już mono dobre 4 miesiące i wyniki jak dla mnie dalej są zadawalające Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam Mam nietypowy problem.. Wiem że to nie ten dział ale, gdy wchodzę na główną stronę SFD wyskakuje mi takie okno w którym pisze "Przepraszamy Przerwa techniczna. " No i to już pare dni.. Jak widzicie mogę napisać ten temat tutaj w tym dziale bo wchodze w link który mam zapisany w histori lecz gdy klikne "strona główna" znowu to okno [...]

Witam , trenuje już 2 miesiące cały czas na sucho godzinka siłowni dziennie + przerwa co jakieś dwa tygodnie w tej przerwie jest basen , prócz ćwiczenia na siłowni też biegam dziennie jakieś 30 do 90 minut. Chodzi mi tu bardziej o strone siłowni chciałbym zacząć brać kreatyne na jakiś miesiąc i po miesiącu odstawić lecz ciągle dalej ćwiczyć i tu [...]

Witam. Chciałbym poradzić się co do wyboru treningu i ćwiczeń. Trenuję kickboxing 4x tyg, lipiec i sierpień to przerwa w treningach więc chciałbym porobić coś na siłowni a dokładnie to siłę eksplozywną/moc. Nie wiem tylko jaki trening robić. Co polecilibyście ? Na pewno postawię na ćwiczenia wielostawowe, podstawowe: przysiad/wykroki, martwy [...]

mam za soba sporo cykli na kreatynie/stakach, staż treningowy spooory, siła WL~170 kg, MC~220 kg, Przysiad ze sztangą ~230 kg, typ budowy endomorfik, obecna przerwa to trzy miesiące, wczesniej ze staków brałem XP(super),HP(średnio), Cell pump(srednio), na kreatyny mogę przeznaczyc około 210 zł, zastanawiam się nad czterema opcjami 1. XTREME Stack [...]

[...] treningu zacząć ACT ? nie powiem bo masy mięśniowej spadło bardzo dużo przez co ścięgna przyczepy są słabe jak g**** , może zacząć od jakiegoś treningu gimnastycznego ? Mój staż to już parę ładnych lat , moja przerwa zakończyła się przy redukcji tak że nawet nie zdążyłem coś nadbudować i z dlatego zaczęły się problemy że wszystko jest wiotkie .

[...] srodki: -Prop DNA badz Pheonix 3 flakony -Meta Pheonix badz Scantel -Wino w tabsach Scantel badz Optimium, badz Pheonix... Pomoze mi ktos to rozpisac, czy cos dokupic wyrzucic?? dodam ze ten cykl miałby isc na sucha mase... P.S Dane aktualne sa w profilu pozdrawiam i dziękuję z góry za wszelka pomoc, aha przerwa byla by w granicach 2miesiecy

[...] siłowni i diet całkowicie zielona. Zakupiłam karnet na siłownię i już od 3 tygodni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Teraz chcę zwiększyć do 4 razy: poniedziałek i wtorek, we środę przerwa, i potem znowu czwartek i piątek. Moja dieta jest uboga, jestem dość zabiegana. I tu zwracam się z prośbą: czy ktoś mógłby nakierować mnie jak ćwiczyć, żeby [...]

na poczatek podam moze jak chcialbym to sobie rozplanowac: Poniedziałek Brzuch Klatka Wtorek Naramienne Biceps Środa Najszersze grzbietu Triceps Czwartek przerwa Piatek Brzuch Klatka Sobota Naramienne Biceps Niedziela Najszersze grzbietu Triceps intensywnosc mala-srednia ogolnie trening na rzezbe, cwiczenia po ocenie narazie terminarzu podam :) [...]