przerwa

masz genetycznie tak przyczepione miesnie piersiowe, juz taka przerwa ci zostanie. minimalnie sie zmniejszy, ale niezbyt

tak jak wyżej oprócz pkt 4, ja bym zrobił dociski/wąsko w piatek, jest dluższa przerwa z pon na pt(3dni) niz z pt na pon (2dni) więc wiecej siły/wytrzymałosci itd ;p

[...] na gumie i łapiac po bokach biceps to albo stajesz jedna noga na gumie lub dwoma i chwytem młotkowym tric i brzuc oraz podciaganie to wiadomka i nie robisz przerw, jedyna przerwa to jest przejscie do nastepnego cwiczenia, o to w tym chodzi, i o ilosc powtorzen, tak sie wytrzymalosc buduje i tam musisz sie skupic, barki tez dobrze na gumach [...]

[...] 1kg lub więcej ;). Wątpię żebym wytrzymał takie przeciążenie ( 5 h na rowerku to dla mnie nie mało ) ale mam już dość tej wagi. A co do posiłków treningowych, to ile czasu przed np. jazdą na rowerku mam coś zjeść? I co to ma być? A w czasie przerw w jeździe na rowerku (tj. 1h-1 przerwa, ew. co 15 minut szklanka wody ) co zjeść? Z góry thx

udaj sie do dobrego fizjo na konsultacje bo sama przerwa bez usuwania przyczyny bolu to niewiele da

1.to żadna przerwa,masz stan zapalny ,treningiem jedynie go zwiększysz 2.nie tylko ,przedewszystkim przeciwzapalna 3.jakby były odpowiednie to nie doznałbyś tej kontuzji 4.np coś z wiązadłem w barku,opcji jest wiele

Mam zamiar biegac na biezni. " 6-10 35metrowych sprintow na biezni z 10s przerwa" To nie za malo ? Zajmie to doslownie kilka minut.

[...] energetyczne zachodza. Dlatego poczatkujacym zalecanie 5 sekundowek jest bez sensu poniewaz nie osiagna oni wystarczajacej intensywnosci biegu bo tak jak napisales Mahler, nie rozpedza sie. Poza tym 5s z czasem w zupelnosci wystarczy. Lepiej jest zaczac od 15s - 30s z nizsza intensywnoscia, mniejsza iloscia powtorzen i serii i dluzsza przerwa.

jesli byla przerwa to zacznij albo od act, albo od lekkiego fbw. Trening+dieta efkety beda na pewno. Na splicie partia 1x w tygodniu, twoje miesnie tylko by wegetowaly i nic wiecej, przecwiczyc raz na tydzien z malym stazem to nic dobrego z tego nie bedzie. Zmieniony przez - Bery_ban w dniu 2008-08-03 10:55:05

Widać tak masz ukształtowane mięśnie klatki piersiowej, że ta przerwa na mostu jest dość widoczna. Da się to w pewnym stopniu załagodzić odpowiednimi ćwiczeniami i zbudowaniem pewnej masy mieśniowej klatki piersiowej. Ale to proces długotrwały i niezbędne będzie trening na siłowni.

Wiadomo, że ma - jednak po prostu chce ci racjonalnie przedstawić co i jak. Ja 2 lata temu zacząłem regularnie zwisać na drążku i rozciągać się 2 razy dziennie. Od tego czasu urosłem może z 1 cm. Teraz mam 17 lat i wciąż to robię, bardziej z przyzwyczajenia i już nie pokładam w tym nadziei na kolejne cm. Po prostu... ile masz urosnąć, tyle [...]

Dzięki za odpowiedź wlasnie tak tez myślałem ze ok 17%. Pociągnę miesiąc redukcje jeszcze i przerwa aktualna waga 84.8 (92kg przed) wczoraj sie ważyłem tylko obwody mnie martwią. Klata z 116 - - - 108 sam mierzyłem moze źle tak sobie wmawiam. Biceps 40.5- 38.5 Pas to nie wiem ile bylo i w sumie dobrze ale ponad seta na 92. Teraz dwa dni nie [...]

Moim zdaniem, to szanse na pokonanie Fedora teraz będą największe. Przerwa w startach spowodowana kontuzją zrobi swoje Więc panowie Crocop, Mino, Barnett, Silva: TERAZ, ALBO NIGDY!

[...] 1g Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 20-30g Rodzynki owsiane - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - szkoła) chleb razowy masło mięso warzywa Posiłek 3 (12:20 - przerwa w szkole ) - 200g Chleb pełnoziarnisty mięso - 20g Ser żółty (1 plasterek) warzywa orzechy wloskie Posiłek 4 przed treningowy (17.00) - 150g Ryż brąz - 125g Pierś [...]

Nie nie jest to stereotyp, bierz Mono. Przerwa minimum tyle ile trwał cykl. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-18 17:41:00

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :80kg Wzrost :184 Cel treningowy :Masa , chciałbym dobić do około 100 kg Staż treningowy na siłowni : 12 msc z przerwą wakacje , szkoła itp. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

Zrób dłuższą przerwę od boosterów i kretki krety w ogóle nie poczujesz praktycznie a boostery też lipa, zwłaszcza że Xplode to mocny pomper. Przerwa od kretki tyle ile ją brałeś.

Przerwa tyle ile brałeś krete/boostery a podczas tego można brać AAKG. Ale żadnych kreatyn nie bierz. Bialko / carbo itp ;)

Panowie za 17 dni skonczy mi sie 4 tyg przerwa od storma i shocka. Wszystko jest podtrzymane(nic nie spadło. Co teraz najlepiej zaaplikować ??

Mysle,ze oslabienie moze byc wynikiem bledow dietetycznych(np za malo weglowodanow),braku witamin lub przetrenowania. Przerwa regeneracyjna zawsze sie przyda Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-04-13 19:44:41