przerwa

[...] winna jest technika jeśli chodzi o brak progresji w ciężarach albo jesteś przemęczony. Takie przerwy po 1,5 minuty nie powinny stanowić problemu bo to taka standardowa przerwa jeśli trenujesz ze zwiększaniem obciążenia z serii na serię. Natomiast nie widzę problemu żeby spróbować na kolejnym treningu nieco te serie wydłużyć do dwóch minut i [...]

Na razie zostaną 3 dni treningu może w wakacje się zmieni. Mam pytanie odnośnie sprintów jak robię 25 s sprintu to ile powinna trwać przerwa? Dodam że jestem raczej wytrzymałościowy a nie szybki. Przy 1 minucie ostatnia seria 2olniej idzie niż 2 poprzednie i mega zmęczenie mogą być 1.30?albo 2 min?

[...] A co do tej kreatyny to jeszcze nie kupiłem, wogóle chyba zrezygnuję, będę ćwiczył na samej diecie (może uzupełnię carbo), jakiś trening 6 tygodniowy, potem jakaś krótka przerwa (ile polecacie?) i kolejne treningi. I żeby we wrześniu, październiku zrobić sobie cykl kreatynowy. PS I rzeczywiście z tą dietą do cyklu kreatynowego dogiąłem... W [...]

przerwa jest bardzo istotna rób taką przerwę żebyś czuł się gotowy do następnej serii, żeby ustabilizował ci się oddech, stanie ze stoperem to nie najlepsze rozwiązanie bo potrafi dodatkowo stresować, a co do serii robisz 5x5 czyli piec serii po 5 powtórzen kiedy udaje ci sie wykonywac załozone serie i pwtórzenia wiesz ze nastapił progress wtedy [...]

[...] cena ma sie nijak do efektow.... Pisales, ze nie lubisz wyrzucac kasy w bloto - to chyba powinienes zrezygnowac z hmb 5) kup 2opakowania cell pump Nie wiem ile trwala przerwa i ile juz cwiczysz po tej przerwie, jednak jezeli efekty caly czas sie poprawiaja i to dosyc szybko (po przerwach tak zazwyczaj jest) to poczekalbym z kreatyna... DO [...]

A wiec tak. Troszkę się pozmieniało. Była przerwa w treningach spowodowana chorobą i dołem psychicznym. Później treningi na siłowni domowej a teraz już chodzę na siłownie profesjonalną. Jestem cukrzykiem typu 1. Troszkę to namieszało ale... Plan na siłowni jest. Cel rzeźba. Trening wygląda następująco. Dzien 1 Klatka Ławeczka skośna 4x15 [...]

[...] wszystkim za odp.Mam jeszcze kilka pytanek,mianowicie: 1.Jesli ma to byc okolo 5 posilkow dziennie to jak mam je podzielic? (wstaje o 4 30 i ide do roboty od 6 do 14 pozniej przerwa tak do 17 no i terning a wyro w zaleznosci juz od stopnia zmeczenia.Mam jeszcze zamiar dolozyc bieganie przed praca ale to dopiero jak cieplo bedzie) 2.Ktore posilki [...]

Plan treningowy powinno się zmieniać znacznie częściej czyli co 8 do 16 tygodni a i w trakcie trwania wprowadzać można modyfikacje mające na celu zmianę bodźca. Proponuję zmienić trening na push/pull Trening interwałowy tak samo jak siłowy nie zmieniany powoduje przyzwyczajenie się organizmu a więc brak progresu. Powinno się z czasem skracać [...]

Katbolizm poabsorpcyjny to to samo, co nocny. Następuje wtedy, gdy przerwa pomiędzy posiłkami jest długa.

zwiekszaj stopniowo kalorie obserwując jednocześnie od jakiej wartości zaczyna sie wzrosta masy mięśn. bez tłuszczu oczywiście z supl. mogapozostać hmb, tse, kreatyna/chyba, że jest to akurat przerwa od cyklu to nie- na jakiś czas/, lecytyna, mzb może do tego jeszcze dojść.

[...] mi cwiczenia w domu i odpoczynek.Zastanawiam sie, Czy jest tu ktos, kto borykal sie z taka kontuzja i moze mi podpowiedziec ile trwal powrot do formy, czy mozna jakos przyspieszyc gojenie sie tego miesnia? Plakac mi sie chce jak sobie pomysle, ze, byc moze, czeka mnie dluga przerwa... Zmieniony przez - KaskaNl w dniu 2017-03-21 22:42:20

Przecież z tych 20kg zrobionych w 12 czy 14 tygodni, 19kg to będzie woda i fat. Naprawdę jest Ci to potrzebne? Woda po cyklu szybko zejdzie ale fat zostanie. Tak jak rozpisałeś to wyjdzie 12 tygodni na oralach z tygodniową przerwą. To bardzo długo. Bolda faktycznie bym odpuścił bo jego działanie, przy tych środkach, będzie niezauważalne.

Clen w dowolnym momencie. Zaczynasz od 40mcg i co 3-4 dni podbijasz o 20 (chyba, że po tym czasie nadal będzie mocno odczuwalne działanie to wtedy lecisz dalej na tej samej dawce) . Lecisz tak przez 2 tygodnie, potem przerwa

tak sobie pomyslalem ze moze lepiej byloby gdybym zrobil cykl (ok 50 dni) na samym mono, pozniej przerwa (wlasnie, tylko jak dluga powinna byc?) a drugi cykl zrobic tylko z cp. mam 500g mono i 900g cp. co o tym myslicie?

Przerwa powinna trwac min 4 tyg do 6 tyg. A w niektorych przypadkach nawet do 8 ty. Lepiej poczekac dluzej az caly uklad hormonalny wroci do normy. Zmieniony przez - sekten w dniu 2011-09-04 13:02:36

[...] o to mi chodzi, że do normy wróci nawet po 1 tygodniu po cyklu, ponieważ nie brałem mocnych środków, przynajmniej nie zadziałały na mnie jakoś mega. Wiem, że zalecana przerwa jest taka jak napisałeś, ale chodzi mi o indywidualną poradę, dlatego wszystko opisałem. Może ktoś z większym stażem się wypowie. Zmieniony przez - warszawski w dniu [...]

Wiek 22 Staż ogolny na siłowni 3 lata z 2 letnia przerwa Waga 78 kg Wzrost 188 cm P

[...] Ja bym Ci doradzal trening typu jaki podalem na poczatek: mozesz zamieniac sobie rolki z rowerem np. TABATE mozna dorzucic do jednego dnia gdzie zaplanowana jest przerwa: nie powinno sie jej wykonywac w dniu w ktorym jest inny wysilek, a jesli juz to TABATA np rano a po poludniu inny rodzaj wysilku. To sie napisalem:) Jak chcesz [...]

Ja na takie cos zapobiegawczo stosuje Ibuprom i jakas masc. Dobra bylalby przerwa w treningach. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

1. dziwnie, carbo nie poprawia działania kreatyn/staków 2. możesz 3. ani w przypadku mono, ani storma przerwa nie jest konieczna 4. nie ma