przerwa

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /// CWICZE OD 5 MIESIECY ( W SRODKU BYLA PRZERWA 1 TYDZIEN PONIEWAZ BYLEM CHORY ) POSTEPY 25KG NA KLATKE , 10 KG NA BICEPS , NA TRICEPS W SCIĄGANIU W DÓŁ CHWYTEM MŁOTKOWYM - 20KG 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

[...] przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-09 01:08:25 Wlasnie ten temat poruszalem z jednym cukrzykiem, co mi powiedzial ze to nie prawda, mialem otwarty pen jakos 2 miesiace temu (przerwa z powodu kontuzji) i ponownie uruchomilem slin, z tym ze wbilem i nic nie poszlo z ww, zeby wyczuc reakcje organizmu, czy slin dziala, i nastapilo to co ma nastapic [...]

Pojawiam pytanie. I jeszcze jedno, trening obwodowy (przerwa po pełnym obwodzie) nie byłby lepszy? A moze CF? Czy to nie dla lamusów co biorą 80 na klate? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-25 20:44:33

Dokładnie kluczem do porównywania poziomów w poszczególnych wykonaniach była by określona przerwa między poziomami lub wprowadzenia np. ograniczenia czasowego na wykonanie próby . Wiadomo im dłuższe przerwy tym większa możliwość wykonania większej ilości poziomów . Ale tego tutaj nie ma przynajmniej ja tego nie wyczytałem dlatego proszę się [...]

po przerwie, no może troche przesadziłem przerwa gdzieś ok 6 miesięcy, ale teraz chodziłem miesiąc 3 razy w tygodniu żeby troche przyzwyczaić miesnie do ćwiczeń. Myslicie że plan FBW będzie dobry ? Dawniej ćwiczyłem tak jak opisałem i byly efekty ;ecz chciałem zasięgnąć ekspertów żeby może zmienić jakieś ćwiczenia bo nie wiem czy wszystko jest ok [...]

[...] 1t 2.20g pomidor 3kcal 0,1b 0,7w 0,04t 3.60g szynka z piersi kurczaka 58,8kcal 12b- 0w 0,7t RAZEM - 215kcal - 16g białka - 36g węglowodanów - 32g tłuszczu I obiad - 12:30(przerwa w zajeciach) Przed treningiem 1.200g ryba panga 196kcal 40b 0w 4t 2.40g oliwa z oliwek 352kcal 0b 0w 39t czesc tej oliwy daj do sniadania 3.surowka Razem: 548kcal 40b [...]

oride16 Filmik będzie na pewno ze sprawdzianu, czyli za 3 tyg. ale czy z treningów coś wrzucę to wątpię, bo cienko z dostępem do aparatu/kamery. Trening 04.02.2009 (środa przełożone z wtorku) Ławka rzymska 1-4/10. 30kg Farmery 1-4/10. 25kg na hantli Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 1-4/10. 45kg Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

no po zakonczeniu sezonu startowego przed Toba dosc dluga przerwa od startow poswiecona na budowanie miesni wiec zdarzysz przetestowac chyba wszystkie produkty

tylko że ja robiąc taki trening nie mam żadnych zakwasów i myślę ze to mi nic nie daje, i jak już to jakie ćwiczenia w bicu i tricu będą zbędne? Przerwa między ćwiczeniami 3 min a między serią 2 ? Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-08-11 16:40:15 Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-08-11 16:42:08

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Nigdy nie brałem Ostatnio przerabiany plan: brak Poniedziałek: Modlitewnik 1x10 1x8, 1x7, 1x6 - przerwa 3 minutowa choć w tym czasie robię siedząc: wyciskanie francuskie sztangielką (jednorącz) 4x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x6-7 przerwy 2 minutowe [...]

[...] 2,5h (od września do czerwca) Rower 1h - czerwiec - wrzesień Zastanawiam się nad dodaniem biegu 1h Piątek: Uginanie sztangi stojąc w podchwycie 1x10 1x8, 1x7, 1x6 (45kg)- przerwa 3 minutowa choć w tym czasie robię siedząc: Wyciskanie francuskie sztangielką (jednorącz) 4x12(ok 10kg) Uginanie ramion ze sztangielkami na skosie 4x6-7 (17,5kg) [...]

Ja na razie chce wytrzymac do swiat, potem dopiero zmienie jadlospis bo na tym juz nie wytrzymam PS: Swiateczna przerwa na jedzenie czego chce chyba nie zaszkodzi? Chodzi mi o dwa-trzy dni, nie caly tydzien Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-03-04 14:08:44

ss czyli robisz serie jednego cw i odrazu seria 2 i dopiero wtedy przerwa wyciskanie z za karku odpusc wolisz z klatki wyciskac

Jeśłi byla tak długa przerwa to FBW bedzie najlepszy poczytaj w spisie tematów.

No i 1-cykl za mną. 15-tyg. Obecnie na pct. Ile powinna trwac przerwa do nastepnego cyklu? I co proponujecie na 2cykl?

No i 1-cykl za mną. 15-tyg. Obecnie na pct. Ile powinna trwac przerwa do nastepnego cyklu? I co proponujecie na 2cykl? Jak w koncu wygladal ten pierwszy cykl? Sam test z tego co pamietam?

[...] wybór celu treningowego jako budowa masy mięśniowej będzie optymalnym rozwiązaniem. Wspominasz o tym, że wracasz po roku przerwy, a stosunek masy ciała do wzrostu i ta długa przerwa nie sugeruje aby poziom tkanki tłuszczowej był wystarczająco niski. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakbyś [...]

Ćwiczę tym treningiem z 3 miesiące, przed przerwą nie zmieniałem go, po przerwie też nie. Więc najwyższy czas... coś popróbuję sobie, dzisiaj mam trening, więc pobawię się trochę :) Jakby ktoś mógł zebrać mi do kupy te zmiany w nowy trening to z chęcią bym zasogował :) Pozdrowienia!

bo narazie nie ma o czym, 4 dni to jeszcze nie taka wielka przerwa, no zobaczymy co Artur pokaże w kolejnym meczu ligowym

[...] Przejdę zabieg artroskopii. Nie ma sensu dłużej czekać. Tak naprawdę w każdej chwili kolano może mi się zablokować. Nie chcę ryzykować, bo w przyszłym roku czeka nas kilka fajnych meczów - mówi Boruc. - Myślę, że łącznie z rehabilitacją przerwa w grze potrwa około miesiąca - dodaje. Więcej w "Przeglądzie Sportowym" dla uściśnienia