przerwa

[...] jeszcze jedno :P czy jak wstaje dajmy na to o 13 to jem 1 posilek, a pozniej moge zjesc ten przedtreningowy o 14:30 dajmy na to i na 15 na silownie?? czy powinna byc dłuższa przerwa od posilkow bo reszte moge jesc co 2-3 h bez problemu czyli mam zamienic kolejnoscia posilek potreningowy z 4 posilkiem dobrze rozumiem? :P a jako ostatni ta ryba [...]

[...] pewno bo jestes na cyklu ale o tym chyba wiesz, powoli zmniejszaj dawki odblok i dopiero badania , na pierwszym miejscu w diecie daj to co ci daje energie np owoce,warzywa, przerwa od silki obowiazkowa , musisz sie zresetowac psychicznie i fizycznie , ale moge ci powiedziec ,ze to nie brak snu , diety itp jest tego powodem , problem bedzie w [...]

[...] ok 20g orzechów włoskich 30-50g płatków owsianych /troche wiecej + rodzynki 250ml mleka 2% Białko: 44,6g Tłuszcze: 55,7g Węglowodany: 57,75g kcal: 889,2 10:35 (długa przerwa w szkole) 2 - 3 kanapki chleb razowy, mięso, warzywa, masło Chleb robi moja mama więc nie wiem jak liczyć ;) Ale jestem pewien, że jest zdrowszy niż kupczy xD No i [...]

[...] okresie trenowalem 5 razy w tyg cykl był tez masowy... ale przy w miare niskim zatluszczeniu trening wygladal w ten sposób: poniedziałek:plecy wtorek:klatka biceps środa:przerwa czwartek barki, kaptury brzuch piątek:nogi Sobota:triceps przedramie lydki robilem 3 razy w tyg trening wygladal dosc specyficznie bo robilem bardzo duzo cwiczen i [...]

[...] 10 pompki 30 power clean (30kg) 20 przysiad (30kg) 20 Czas 2.30 1,5 min przewry II OBWOD 8 podciagniec 25 pompek power clean 30kg 20 przysiady 30kg 20 czas 2,30 min przerwa 1,5 min III OBWOD 7 pociagniec 25 pompek 20 power clean 30kg 20 przysiadow 30 kg czas 2,45 Co sadzicie o takim crossficie?bylem padniety serducho walilo jak [...]

canecorso a jakby zrobic coś takiego, że AB przerwa AB, z tym że A to będzie poniedziałek, b to wtorek???

Czyli jeśli czuję, że nie mam ochoty na posiłek nr 5 to mam go sobie odpuszczać? Ten posiłek ma koło 300 kcal, nie jakoś bardzo dużo(2700 kcal też nie jest tragedia), białka i bez niego mi wystarczy raczej nie robiąc większych problemów(to jest i tak 2,5 grama/kg). Problem jest jednak w tym, że mam 4 razy w tygodniu trening Push/Pull [...]

cały czas leci towar? jak dluga przerwa od treningów?

Tak tak leci caly czas cypio 750 ew tren 200ew meta 40ed w tej chwili . Trena itak koncze wlasnie najwyzej mostek zrobie bo itak by wypadalo wkrotce , a przerwa ciezko stwierdzic mysle ze zapowiada sie pare tygodni dobrych , pojutrze wybieram sie do lekarza zapisac zrobic USG tego przedramienia co tam.sie wlasciwie zadzialo zobaczyc

Fatalna rozpiska. Nie robi się na jednym treningu pleców i nóg, chyba że to FBW i robisz po jednym ćwiczeniu. Dzień IV równie dobrze mogłeś napisać -przerwa-, no takim treningiem się nie zmęczysz. Dzień II to też słabiutko, bo barki i bicki to małe mięśnie i trudno wyciągnąć z tego dobry bodziec do wzrostu.

Więc nie zawracaj sobie tyłka izolacjami tylko poważnie weź się za ćwiczenia złożone a w szczególności za przysiady czy MC. Przerwa rzeczywiście duża, staż niewielki odradzam klasycznego splita. Więc jak prezentują się te wyniki w podstawowych bojach?

[...] mies przerwy, przytyłam 5 kg i czuję się tak fatalnie i ociężale, że na samą myśl o ćwiczeniach robi mi się słabo. Niestety mam bardzo dużą skłonność do tycia i najmniejsza przerwa w ćwiczeniach powoduje u mnie drastyczny skok wagiDopóki fizycznie nie poczuję się lepiej, nie znajdę motywacji do ćwiczeń;) Zobaczymy co przyniesie jutrzejszy [...]

To gdzie wpleciesz klate nie ma dużego znaczenia. Na pewno musi być przerwa 1-2 dniowa od tricepsa. Dlatego jestem zwolennikiem łączenia klata,triceps. Możesz dać Sztanga stojąc 4s 8-12 pow i modlitewnik 3s 8-12. To powinno wystarczyc

[...] proponuje powrócić/lub jeśli nigdy nie trenowałeś w ten sposób zacząć/ do ACT.- trenujesz wtedy trzy razy w tygodniu łącząc wszystkie grupy mięśniowe, nie przedzielając ich przerwami/po skończeniu obwodu dopiero dłuższa przerwa/. proponuję zacząć od trzech obwodów - wybierz jedną z dwóch metod. 1. dobierasz jeden ciężar i wykonujesz w każdej [...]

MOże masz razje ale dzisiaj w szkole mierzyłem swój skok dosięzny i mam 54 cm wyskoku.SDIII będe robił, lecz jak już poczuje jakies najmniejsze bóle w kolanach to go zakończe.Przerwa;odpoczynke to najlpeszy lek na ból :D A i póki co nie mam zakwasów :D

[...] tak napinasz mm jak byc odrywal piete od podloza, mięśnia przednie goleni: podobnie tyle ze tak jak bys odrywal palce, wykonanie ćwiczenia: napięcie mięśnia przez 5-7s przerwa 10s ilość takich powtórzeń 10 ilosć seri 3, ilość serii w ciągu dnia:3 pamietaj o przerwach bo mozesz doprowadzic do niedokrwienia mm! ćwiczenia te moze wydadzą Ci [...]

Shogunowi przyda sie przerwa

[...] na małą to już bym nie miał wtedy siły i przez to bym ją źle zrobił.Ale rób jak uważasz.Mogłeś się również przetrenować, a wtedy to współczuje, bo czasem nawet dłuższa przerwa może nie pomóc.A propo twoich poprzednich odżywek, to wątpie żeby sprawa przyrostów była głównie ich zasługą.Problem leży chyba w czymś innym. 1Jedz2Śpij3Trenuj Nara

[...] ale po co się domyślać? Oprócz tego, żeby plan był klarowny to trza podać ilość serii, powtórzeń. ****** Jeśli w pierwszy dzień ćwiczysz to samo co w czwarty, jak mniemam przerwa jest jednodniowa, to jakaś pomyłka straszna. Jeśli nawet jest sens powtarzać ten trening (pomysł jakiś dziwny imo), to nie w takich odstępach tragicznych. [...]

Wiesz nie wiem za bardzo co Ci poradzić bo sprawa bardziej nadaje się dla lekarzy niż na forum sportowe. A próbowałeś może stopniowo zwiększać ilość jedzenia w diecie? Może tak reagujesz tym ciśnieniem jak na raz wskakujesz na dużo większą kaloryczność miski i ta forma też tak z dnia na dzień się nie poprawi. To jest bardzo dziwne bo skoro miałeś [...]