przerwa

[...] treningowy 50g brazowego ryzu + 150 g kurczaczka. no i czy moge go zjesc zaluzmy jeszcze w pracy o 14 godzinie i o 16 albo o 16 30 isc trenowac. czy lepiej zjesc juz w domu o zaluzmy 15 30 odczekac jakas godzine i isc na silke? jak lepiej. Powiem ze ta pierwsza opcja z 2-2,5 godzinna przerwa po posilku przedtreningowym lepiej by mi odpowiadala.

Narazie przerwa od treningow. Wczoraj wieczorem mialem 39,4 stopnia goraczki

[...] 81kg/10,7 Aktywne opuszczanie i Trzymanie sztangi - nie zrobiłem bo nie miałem asekuracji, zamiast tego zrobiłem 2 serie wyciskania na 81kg. Pompki na poręczach +25kg do pasa/15,15,15 Prostowanie ramion na wyciagu 4 sztabki/20,20,20 Na tricu duża pompa. Dobrze że plan już niedługo się kończy bo przyda mi sie przerwa. Czuje się przemęczony.

22.03.009 Niedziela Trening z dupy WL 50kg/6 60kg/3 70kg/3 80kg/3 90kg/2 100kg/2 105kg/1 110kg/1 112,5kg/1,1,1( kazdy z pomoca) To na tyle w teraz przerwa od trenigow do piatku, w piatek sprawdzian. Nastepnie 9 dni przerwy i lece z nowym planem, mam nadzieje ze lepszym, bo ten jakos mi nie podszedł

no skoro jest przerwa potrzebna to trzeba ja zrobic i nie patrzec na nic innego ... bo przetrenowany organizm napewno sie nie bedzie rozwijal

[...] po nim ma być kolejny od razu albo po 10 dniach regeneracji, czuję się bardzo dobrze, jednak w najbliższy weekend lecę do Polski, na wesele, więc będzie to "przymusowa" przerwa od siłowni. Myślę że w połowie przyszłego tygodnia zacznę kolejny trening - Nr 2 by Obliques Dobrze rozumuję? Czy już trzymać się zaleconych 10 dni regeneracji? [...]

Wracam do was po przerwie. A przerwa była spowodowana tym, że dieta którą miałam i którą tu wklejałam zdecydowanie mi nie służy:( I najgorsze jest to, że nie bardzo wiem co mi w niej nie służy. Jeden z moich pomysłów to za dużo białka z mięsa i nabiału. Wiem, że wiele z was je mięsa i nabiału o wiele więcej, ale może to zależy od osoby? A pomysł [...]

A przerwa ile ma trwać? Jeszcze jedno, miałam kontuzję pół życia temu, praw kolano mi spuchło, nie wiadomo dlaczego, zrobiono mi punkcję. Ono mi dziś przy obciążeniach, jakby to powiedzieć- skrzypi. Np. przy przysiadach z obciążeniem. Co z tym robić? Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-10-03 19:49:06 Zmieniony przez - Kociszcze w dniu [...]

[...] Aktywność fizyczna- basen i łyżwy. Pies mi ściągnął ze stołu stejka wołowego, a kot wyżarł z foremki babeczkę a la Krewetka}:-( Jutro się pomierzę, ale nie mam złudzeń- przerwa w treningach bankowo się na pomiarach odbije....Pilnuję się też, żeby sensowną ilość węgli zjadać, bo faktycznie, było tego za mało, zobaczymy, co organizm powie:-? [...]

[...] Nareszcie wygrzebałam się na trening8-) No i mam za swoje, o ile, gdy się przykładam, to dość szybko czuję zmianę- poprawia się kondycja i siła, to każda przerwa jest krokiem wstecz:-( Słaba się czułam jak mysz (inna kwestia, że może na zbyt małych kaloriach poszłam ćwiczyć). TRENING: rozgrzewka- bieżnia i przysiady. 1. [...]

[...] dotrwalam do konca}:-( no i pamietalam o pulsometrze (pomyslec,ze wg teoretycznych wzorow moj HRmax to 176 |-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/261b4fcb77ea4618a6af543e4dff4f4f.png jak widac, przerwa miedzy 4 a 5 seria ciut dluzsza (90 s zamiast 60) bo balam sie,ze nogi odmowia posluszenstwa Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-12-15 20:41:10

[...] 25-30 powt 20x12/20x11/20x8+drop 16,25x7/15x5 15kgx15/15kgx15/15kgx15+drop: 11,25kgx10/10kgx10krazek 2,5kg nie chcial sie trzymac na maszynie wiec dolozylam mniejszy, stad przerwa lekka przed dropsetem i pewnie stad wiecej powtorzen 15kgx12/15kgx12/15kgx12+drop:10kgx8/5kgx12 C1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 3 x 8 - 10; 20kgx10x3 [...]

[...] tez nie bedzie bo dobe w pracy siedze) wiec sie nieco poprzesuwa nie bede juz tutaj uskuteczniac historycznych wpisow - pojda na biezaco dieta tez ok - od czwartku do soboty przerwa - tzn dietowo OK ale wina wpadlo ponad przecietna bo balowo i rozrywkowo bylo ;-) w wadze bateria padla wymiarowo jest jak bylo to tyle na temat uzupelniania brakow

[...] mozliwosc staniecia na nogi i oddychania w miare normalnie) Interwaly na wioslarzu 30/30 2x10 min Przeplyniete 4239 m ( pierwsze 10min 2124m) , 239 kcal ZGON po raz drugi teraz znowu przerwa 4 dni bo praca mi uniemozliwa ( treningi akurat wtedy gdy w pracy siedze) moze w niedziele sie przebiegne albo na rower wsiade jesli czasu troche bedzie

[...] 10min rozgrzewka 1a wiosło sztangielka (2)4/5/6/7 1b. pompki(5)8/8/10/10 2a. Wyciskanie sztangielek na barki(2)4/5/6/7 2b.wznosy łydek na jednej nodze(7)9/15/17/20 >przerwa 60sek< 3a. Uginanie ramion ze sztangielkami (2)4/5/6/7 3b francuski siedzac jednoracz zza głowy(2)4/5/5/6 4a przysiad (20)25/30/35/37,5 4b. RDL (20)25/30/35/37,5 + [...]

[...] po tren 18:00 makaron pełnoziarnisty piers (na parze) brokuł lyzka olivy dalsze posilki planuje na: 19:15 DO PRACY NA GODZINE 20:00 23:00 GAINER przerwa w pracy 2:00 makaron pierś smarzona na oliwie w jajku warzywo przed snem 4:15 ser biały tuna lub jak bede zajechany to strowia lyzka olivy i do spania [...]

teraz zobaczylem 17:40 ryz piers pomidor x2 oliwa 22:00 Gainer przerwy w pracy tak sie ukladaja? dluga przerwa dlatego tak gonisz pozniej i tak zamiast tego gainera proponowalbym nawet garsc orzechow + ew. porcja bialka ->bez wegli

[...] rodzynki (garsc )orzechy wloskie (garsc) 14:00 ryz piers oliwa pomidor z cebulą 15:00 ryz piers (na parze)łyzka oliwy 15:30schock 16:00 TRENING 18:00 makaron pełnoziarnisty piers (na parze) brokuł lyzka olivy 19:15 j/w 23:00 GAINER przerwa w pracy 2:00 makaron pierś smarzona na oliwie w jajku warzywo przed snem 4:15 tuna w oliwie

ale mleko na dłuzej pierw odstaw pozniej dopiero zapodasz sobie wieksza ilośc i przerwa na 5 dni i sprawdzisz, pierw musisz poczekac az sie wyczyścisz z wszelkich białek itd po produktach mlecznych

Tydzień 4 Wtorek, 08.01.2013 http://img18.imageshack.us/img18/4546/tren0.jpg Po wznosach bioder chciałam podnieść sztangę w MC i nie dałam rady. Why? Przecież podnosiłam więcej? Przerwa od MC, czy jaki pierun? http://imageshack.us/a/img442/8434/trenyr.jpg Ciężko mi się dziś podbijało prędkość. Musiałam sobie mocno tłumaczyć, że nie mogę być [...]