przerwa

Ok. Wyleczylem nogi i dodaje maly trening na nie. Tylko teraz musialem wszystko troche inaczej rozplanowac i nie wiem czy tak moze byc. Inaczej za bardzo czas nie pozwala wracam pozno ze szkoly no i nauka czeka. pon------plecy wt (Bez TRENINGU) śr-------naramienne czw (Bez TRENINGU) pt-------nogi sob------ramiona nd-------klata A wiec trening [...]

Dlaczego akurat taki plan? Jak długo miała miejsce przerwa od treningów? Zdrowsze byłyby przysiady choćby bez obciążenia niż to prostowanie na maszynie ?

A powiedz mi jeszcze jak długa była przerwa od treningów? Bo jeśli dłuższa to tę listę ćwiczeń można nieco zmniejszyć.

Jesli pojawia sie wieksza przerwa w posilkach to znaczy ze spie;D A jesli zrobie sie wczesniej glodny mam zamiar jesc wspaniale bakalie ktore zamowila mi moja dziewczyna;P Co do dzisiejszego treningu info bedzie pozniej.

[...] na redukcji wiec to oczywiste) Czy w dni treningowe mam jesc wiecej wegli niz normalnie? Bialko normalnie trzymam wysoko. O co chodzi? Czemu mam te zakwasy, ja rozumiem ze przerwa ale nie wiem czy mam teraz odpoczywac az sie zregeneruje caly tydzien czy co??? DOradzcie cos Masz "zakwasy" bo masz słabą formę i tyle jak będziesz regularnie [...]

Staż treningowy na siłowni: około 7 miesięcy (była przerwa 3 miesiące) czyli rozumiem że wracasz po przerwie ? pozdrawiam .

Wow 88-O Jak widać nawet drążka nie potrzeba, super :-) Ja pewnie spróbuję jutro jakieś zrobić, a później znowu przerwa bo zawody. Viki caly trening muscle upow obserwowalem tą kierownice i myslalem jak to zrobic aby sie zmiescic na tej jednej czesci ktora jest wezsza niz moje biodra,jak to w koncu wymyslilem widac,ale przyznam strach bylo robic. [...]

uuu Janek 3 tyg przed walką zerwał ACL. Pewnie teraz czeka go długa przerwa.

[...] I pod koniec ostatniej serii czułem jakbym miał zaraz wymiotować. Zrobiłem sobie dłuższą przerwę i zacząłem robić fronty ale po paru powtórzeniach wszystko wróciło. Znowu przerwa i próbowałem każdego ćwiczenia, ale po chwili za każdym razem czułem się coraz gorzej. Odpoczywam teraz już pół godziny bez ruchu prawie ale poprawia się bardzo [...]

[...] nogi były przedwczoraj. wczoraj jeszcze chciałem znowu plecy zrobić, ale 3 dni to za mało zdecydowanie bo mocy brak było. Przez to że je lekko przetrąciłem wczoraj to dziś przerwa, a jutro push. Podsumowanie wrzucamy 16tego? PS; w końcu robie filmy z nóg, dobrze ze niewiele jest. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-14 16:23:55

nie ćwiczyłem na siłce 4 lata ćwiczyłem miesiąc i znowu nie ćwicze i wyglądam dobrze oczywiście wcześniej przed 4 letnią przerwą waliłem kox,dieta i tak dalej przestało mi się pie.rdolić w głowie,żona mówi,że lepiej wyglądam jak jestem chudy ogólnie to wole iść pograć w piłke ogólnie kox to głupota...chce być pie.rdolny = materializm a ja [...]

[...] robie to z owiele mniejszymi niz mogl bym robic , ale z czasem jest coraz lepiej i wiecej dokladam na nogi . Staz mam juz przeszly rok okolo 14 miesiecy z 1,5 miesieczna przerwa . przez 3 miesiace robilem Ogolno rozwojowke potem przez miesiac robilem tylko treningi cross fit a potem przeszedlem do splitu tylko to bylo robione tak poprostu [...]

ULF w grudniu kończyłem mase to 100kg x5 na płaskiej szło to myślę 120 też na 1 by poszło, teraz na redukcji od jakiegoś czasu płaską robię od 2 tygodniu bo przerwa była, ale np 2 tyg temu w wąskim 100kg x2 poszło ^^

[...] konca czerwca. jeżeli sie okaże że za hmmm 4-5 tygodni zrobi sie już ok , lece z gęstościówką ( holistyczny ) którą i tak będę robił w lipcu ( teżniskie węgle ) sierpień przerwa , wrzesień październik siłówka ( z dbałością o jedzenie ) i od września a potem 100% formy pod zawody MT masa / gęstość / siła przeplatane ale sie okaże ... jutro [...]

daje mu jeszcz rok dwa i bedzie przerwa na wymiane serducha;p Oglądam tego typu filmiki i coraz bardziej zaczynam sie skłaniać ku fitnes itp. Kulturystyka zaczeła iść chyba nie w tą strone co trzeba. Rozumie tiuningować samochody wyciskać z nich ile wlezie, zwiększać i zwiększać osiągi ale nie na ludziach.. Za 5 lat obstawiam ze wejdą pewnie [...]

mam pytanko, odkad tu jestem tak od listopada, ale nieregularnie bo ze spora przerwa w grudniu i styczniu cwicze 3 x w tyg na silowni trening dla poczatkujacych, miska jest jeszcze nieustabilizowana na stałe ale dążę do tego... i pytanie jest czy dalej cwiczyc ten dla poczatkujacych zwiekszajac ciezar i zmniejszajac liczbe powtorzen czy przejsc [...]

Przerwa w meczu Zdrówka życze ;-p

Ja jednak bym działał prewencyjnie i starał się unikać tych spadków/niechęci do treningów, robiąc przerwy trochę szybciej. Optymalnie to przerwa co jakieś 6-8 tygodni. Oczywiście to moje zdanie. ;-)

ja glupi? a myslicie ze po aa2 nie mialem problemow? co? po aa2 po 8 tygodniach mialem okolo 10-15 wiecej wyskoku ale efektem byla 2 miesieczna przerwa! zrobie plyometryke nie tak na 100% jak aa2 bo wiem ze mi pojdą stawy. ale tak na 70-80 spokojnie moge robic. a sztandze od dawna mowie "papa"

Ogólnie z tego co tu wypisałeś to nie masz pojęcia o tym co w ogóle powinno się jeść... nie będę się tu rozpisywać teraz ale wkleję ci tekst który już dawno temu układałem dla koleżanki... jeżeli ktoś znajdzie w nim jakieś błędy to proszę o poprawę... Ogólnie autora tematu zapraszam do postów podwieszonych gdyż z nich dowie sie o wiele więcej... [...]