przerwa

[...] po 3 porażkach z rzędu, choć w sumie to ryzyko. Z jednej strony jeśli z kimś mało znanym zawalczy to nie wygeneruje dużej kasy, a jak do tego wpadnie to znów przymusowa przerwa będzie. Więc lepiej żeby od razu wygenerował tą kasę nie patrząc na rekord. Na pewno go nie zwolnią, bo to przysługa dla Bellatora, który byłby w stanie też pół [...]

Chciałbym jednak zobaczyć jego walkę z Jonesem. Obawiałbym się jednak o to, że już długo nie walczył i taka przerwa robi swoje. Nabrał masy, więc szybkość zapewne spadła. Coraz więcej mówi się o tej walce, więc może się jej doczekamy jeśli Jones przejdzie do wagi ciężkiej.

[...] 5. Pompki na poręczach tricepsowe___10x cc/4x +5kg/6x +10kg/6x +10kg 6. Low cable crossover___10p/10/9p/8p Złamało mnie przeziębienie stąd dłuższa przerwa. SLTFR oraz LCC wykonywałem po raz pierwszy. SLTFR weszło całkiem fajnie. W LCC bardziej czułem biceps, więc pewnie mam złą technikę wykonywania ćwiczenia. Podczas [...]

No ogólnie brzuch można ćwiczyć co drugi dzień, optymalnie moim zdaniem byłoby 3 razy, z jedną dwudniową przerwą. Ja na brzuch robię serie łączone. W przypadku treningu obwodowego łączę 3 ćwiczenia na brzuch z odstępami 10sek, w treningach dzielonym czy stacyjnym robię 4 ćwiczenia z przerwami 30sek między ćwiczeniami, 90-120 sek między seriami.

[...] tyg ON 5 tyg OFF i cały czas (zarówno jako dodatek jak i pomiędzy cyklami) mocna przedtreningówka z geranium typu mesomorph itp, przy czym bardziej od tego przydałaby mi sie przerwa niż od testu, bo pod koniec tej przedtreningówki waliłem po 2-3 miarki żeby coś poczuć :-). Odbloku w tych 5 tyg okresach też nie robiłem, ale cykl na propie, dość [...]

[...] nam energii i ta jest produkowana z glikogenu, którego produktem rozpadu jest kwas mlekowy, wysiłki trwają stosunkowo krótko, do kilku minut, po czym wymagana jest przerwa w celu regeneracji substratów energetycznych. Trening ten często wykonywany jest w formie interwałowej. Wpływa na znaczne podwyższenie poziomu wytrzymałości [...]

A czy przerwa w cwiczeniu jest wskazana bo planuje ja od wigili do nowego roku ??? A.C.A.B

Dzieki wezme w proszku przekonaliscie mnie dzieki za przekonanie bede bral cyklicznie dwa miechy i przerwa dzieki serdeczne .Acha jak juz wczesniej wspomnialem kumpel nalega na TT co mozecie mu polecic zamiast TT

Ja mam 19 i rekord 6 kg 13,93 m, choć miałem już wyniki znacznie powyżej 14m. Gdyby nie wymuszona przerwa 4 miesięczna pchałbym 15 m. mckan1 ja już kiedyś z Tobą rozmawiałem. Bardzo prosze, żebyś się odezwał panie profesorze:)) Potrzebuje porady.

[...] graduated 5x5 masakryczne cwiczenie, dzis uda mam tak obolałe że ledwie co chodzę. Jakieś uwagi? Co z cwiczeniami na bica, ich tu w ogole nie ma, tak samo łydki. I czy taka przerwa miedzy seriami ujdzie?Gdzie moze wrzucic stanie na rękach. AAAa i gdzie wcisnac cwiczenia na dolną część pleców, prostowniki pleców. Po brzuchu, przed nogami? [...]

[...] NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B jestem w dniu A, wykonuje cwiczenie numer 1(60% CR), odpoczywam i wykonuje dalej cwiczenie numer 1(80% CR) i ostatnia seria czwiczenia nr 1(100% CR) ? czy cwiczenie nr 1(60%), przerwa i czwiczenie nr 2(60%) i tak caly obieg 60% i potem obieg 80% ?? w kazdym cwiczeniu po 3serie?

Czyli czekamy bo juz widac blisko.juz a w Swieta i tak pewno malo kto ćwiczy;) wystarczy więc po Nowym Roku;) Biniu nie bajeruj prezenty są na święta a nie po %-) no dobra prezent na w Swieta przerwa na regeneracje i gromadzenie kalorii po Nowym ROku walka z wieksze miesnie :-)

Ten cykl HST zacząłem 22 listopada jest 10 grudzień czyli jakieś 2,5 tygodnia kreatyne zacząłem brać 1 dzień przed rozpoczęciem treningu (tak się wyrobiłem z tym wszystkim dlatego nie mogłem wcześniej) więc biorę kreatynę 21 dni. Przerwa była przed 22 listopada trwała 11 dni. Totalnego luzu. Trening mam inny choć oparty o te same podstawowe [...]

w wypadku sportów tego typu jak bieg krótki nie jest to złe, dostosuj dawkę kreatyny do wagi ciała 0.03 g na kg masy ciała chyba ze będziesz ja brał cyklicznie, wtedy cykl na 6 tygodni, przerwa kolejne 6 i znowu..dobierasz cykl do aktualnych załozen treningowych decyduj zdr

Powracam! niestety taka przerwa dlatego iż nie miałem dostępu do komputera..Jutro dodam rozpiske z 2 tygodni treningu :)

:P bo tak 8 miechow teraz sie przylozylem . te 3 treningi w tyg minimum byly zawsze. aby swieta przerwa mala. a pytalem bo nie chcialo mi sie wrzucac fotek hehe

[...] Ostatnia seria 12 do 16 razy (tylko, ze sam robie te 4 lub 5, a potem albo ktos mi pomaga, albo podskakuje i sie tylko opuszczam). ćwiczę codziennie 7-10 dni z rzędu, potem przerwa 2-3 dni i próbuję zrobić rekord (ostatnio 20 razy). Moje pytanie - dlaczego mam taki słaby progres (na początku skoczyło mi z 7 do 16, potem bardzo wolno, a teraz [...]

[...] głownie z cwiczen na nogi i barki czyli biegu bokserskiego przysiadów z wyskokiem, pajacyków zajaczków, jak to trener nazywa czyli takie przeskoki w podporze przodem po tym przerwa minute Drugi to cwiczenia głownie na brzuch czyli spiecia, swiece scyzoryki oraz specia na grzbiet trzeci interwał to 8 cwiczen gdzie przez 45 sek wykonuje sie [...]

Ok. Chciałyście to macie . Zaznaczam, że ćwiczę 5 miesięcy (z ponad 3 tygodniową przerwa - urlop w Pl)na zdjęciach porównawczych lewa strona robiona jest na początku kwietnia, prawa- przód wczoraj , reszta dzisiaj. Zdjęcia nie są zrobione w jednakowym świetle więc mogą się lekko różnić ale jakiś tam obraz jest.Kompletnie nie umiem pozowac więc [...]

ss - super seria. czyli robisz 2 ćwiczenia bez przerwy np. przywodziciele i od razu odwodziciele i dopiero przerwa :-)