miczel - przy pierwszych cyklach przerwa nie musi byc duza.. wystarczy zmieniac srodki i robic progress z dawkami i rosniesz praktycznie caly czas.. co innego jak jestes po 8cyklach.. wtedy owszem przerwa powinna byc dluzsza..
[...] w tempie 4 min na km z przerwą między seriami 3-4 min 1,5 km Sroda odpoczynek Czwartek: to co w poniedziałek Piatek: Rozdrzewka Odcinki 5X800 metrów w tempie 4 min na km. przerwa 4 min sobota i niedziela wolne Po 4 miesiacach Skracasz wtorkowe odcinki do 1200 metrów, piatkowe do 600 metrów Miesiac przed zawodami skracasz tylko piatkowe do 300 [...]
[...] kupiłem) Czy może zaszkodzić zamiast pomóc ? Ile razy dziennie (max, min), powinno się tym obwiązywać ? Ile minut przerwy powinno być pomiędzy pojedynczymi obwiązaniami ? Czy można się obwiązywać kilka razy pod rząd, z krótką przerwą ? - ile przynajmniej minut powinna trwać taka przerwa ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-04-21 20:06:55
[...] dalej. I kończył mi się czas ; ) Jedzenie wg dzisiaj ustalonego rozkładu. Bardzo miłe zaskoczenie, że jeszcze czeka mnie kolacja Do skorygowania- zdecydowanie muszę zabierać jedzenie do pracy, tak długa przerwa to jest mój bardzo zły nawyk. /SFD/2019/12/27/41c92bbbb2a445358345333361311b85.jpg Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2019-12-27 20:19:05
Rozklad tygodniowy wiec w czwartek- klatka, biceps, piatek-Nogi, sobota- przerwa, niedziela- barki,przedramie, panoiedzialek- Plecy, triceps, wtorek sroda-przerwa. Aktualnie na wakacje przenioslem treningi wszystko wyglada tak samo tylko zaczyna sie klatka i bicepsem w poniedzialek. Jonks
[...] 5 cały jaj,200g twarogu,70g wafli ryżowych,100g filet z kurczaka Po treningu: Paczka ryżu 100g + 120g filet z kurczaka Przyjazd do pracy: Wypijam Gainera 80g z SFD O 15 jest przerwa 30 min: Jem 5 bułek lub 5 skibek chleba z okładem ser + szynka z kurczaka lub zwykła szynka O 17 przerwa 5 min: Wypijam białko z allnutrition 30g + oliwa z oliwek 40g [...]
[...] do tej pory nic nie osiagnalem w tym sporcie - laczny czas, kiedy cwicze na silce to ca 23-24 miesiace od roku 98 - wiec teraz policzmy - wrzesien 98 - marzec 99 potem ostra przerwa - potem pazdziernik 99 - grudzien 99, potem maj 2000 - potem lipiec 2000 - I cykl Meta/Omo potem dlugo dlugo nic - potem sierpien 2002 - potem dopiero grudzien [...]
Tak jest, mówię to od zawsze. Podobnie jest ze sportem :) Dzieciaki mają w sobie nieodpartą chęć biegania, zabawy, sportowego trybu życia i co? Rodzice ciągle je strofują- nie biegaj, nie skacz, siedź spokojnie, uspokój się:D a potem się dziwią, że już starszym dzieciom nie chce ćwiczyć się na wf, że wolą oglądać telewizję i siedzieć na tyłku:D [...]
[...] był koniec stacyjek- przypominam, że każda trwała 2 minuty, bez przerw pomiędzy stacjami pot lał się jak nie wiem, niektórzy jak widziałam prawie zeszli z tego świata:D po przerwa minutowa na napicie się wody i wytarcie gębusi i od razu rękawice bokserskie na łapki w parach kombinacje typu- jeden partner sierpy, drugi unik i tak dalej, trochę [...]
[...] potem dwie rundy 4 minutowe sparingów w stójce na koniec kolejna niespodzianka:D 100 brzuchów, 20 pompek normalny rozstaw dłoni, 10 pompek wąski rozstaw, 5 na palcach, przerwa i znowu 5 na palcach. i to chyba wszystko :D:D bardzo przyjemny i równie wyczerpujący jak ostatnio :D:D:D jestem happy:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu [...]
20 spokojnie w jednej serii ogólnie pompki to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, nigdy nie robiłam damskich na kolanach, tylko zawsze normalnie i bardzo to lubię. Wiadomo, że najlepiej i najłatwiej wychodzą pompki w szerokim rozstawie. Tych mogę robić dużo. W wąskim już jest ciężko i nie zrobię 20 w serii. Na palcach w serii do tej pory robiłam [...]
Cyborg69 ja to inaczej bym zinterpretowal. zblizaja sie wakacje i pewnie jakis wyjazd,wiec normalna rzecz,ze bedzie przerwa w treningach. TO JEST POWOD,a nie "przerwa regeneracyjna" . po czym? dopiero co zaczales jestes ciagle na poczatku drogi. przeczytaj,co napisalem tutaj: [...]
ja dobry test to spokojnie wystarczą , przerwa? po odblokowaniu min te dwa miesiące to minimalna sensowna przerwa jak krócej to nie ma co robić pct tylko albo lecieć cykl dłużej albo zmostkować
trening do bani, złe połączenie partii łączysz klatke z plecami, dobór ćwiczeń też nie za dobry, pozatym po co te pompki w przerwie między seriami w wyciskaniu, przerwa to przerwa. Wpisz w wyszukiwarce FBW jest wiele sprawdzonych już gotowych planów, nie piszesz nic o swoim stażu 0 informacji. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-21 14:04:30