elaine/ sporty walki- mój mały świat

bic i tak robię, ale po przeziębieniu nie chcę szaleć:)

nie no wiadomo, tak tylko pije do treningow bijj, ale nie zniechecaj sie szydera, bo pozniej efekt w postaci malej kobieciny ktora sama obroni sie przed pijanym pajacem walac go na glebe moze byc bezcenny dla swiadkow%

bic bjj nie trenuję:D:D

to znaczy elementy są ale tak to MMA, no i wracam na tkd w najbliższej przyszłości:D

Nie zniechęcam się, gdyby tak było, to treningi rzuciłabym dawno temu:D:D a ja przecież po chorobie właśnie do nich wróciłam :D:D bo to uwielbiam:D

hmm, czyli grapling tak?

dokładnie chodzę na vale tudo- ale jak wiemy, to w sumie nazwa dla formuły zawodów, chociaż teraz potocznie tak się mówi na tego typu treningi. Po prostu powiedzmy, że te treningi są przygotowaniami do walk w takich formułach właśnie.

z VT ewoluowały MMA. A mówiąc ogólnikowo- tutaj są minimalne ograniczenia w walce. Wiadomo nie można wpychać rąk w oczy czy specjalnie kopać w krocze:D ale tak, to wszystko jest możliwe:) od stójki do parteru, od parteru do stójki, dźwignie i tak dalej. Dowolność.



Więc jak widzisz elementy grapplingu są i to duzo. Ale uderzać można :D

sie nie znam sie

ale ponimaje

pozdro waleczna kobito!

Dzięki bic:)


i coś co pomaga mi się nastrajać na ćwiczenia techniki :D








No i po treningu:):):)


dzisiaj:

Na początek 10 minut biegu, podczas tego, luźne proste, haki i sierpy.Następnie marsz i w marszu rozgrzewka stawów górnej połowy ciała. Później rozgrzewka stawów dolnej połówki i lekkie dociągnięcie. Nastepnie po 30 powtórzeń na stronę skłonów do przeciwnej nogi ( zejście przed ciosem), po tym po 30 powtórzeń z tej samej pozycji ale z równoczesnym wyprowadzeniem ciosu podczas wstawania.


No i zaczęło się:D w pary i rękawice bokserskie na łapki. Duża część treningu poświęcona zadaniówkom. Jeden partner tzymał rękawice w górze i mówił liczby:

np. 1 - cios prosty
2- lewy prosty, prawy
3- lewy, prawy, hak, sierp
4- lewy, prawy, sierp, sierp
5- lewy, prawy, hak, hak


potem jeden partner wyprowadzał cios, drugi miał schodzić do bloku i zmiana- w sumie około 3 rund

kolejno podobnie, ale po zejściu do bloku wyprowadzanie kontry


ogólnie robiliśmy różne zadaniówki- czas leciał szybko, pot leciał ładnie:D


Czekała na nas niespodzianka:D Gdy wszyscy myśleli, że nie będzie siłówki trener zostawił ją po prostu na koniec- gdy nasze ciała powiedzmy sobie były już lekko nadwyrężone:D

no i znowu stacje:


pierwsza podobnie jak ostatnio- minuta nawijania na krażek, minuta podrzucania żeliwną kulą

druga stacja wynoszenie partnera

trzecia stacja brzuszki

czwarta stacja piłka lekarska 4 kg i z nad głowy mocne odbicie o ziemię- po odbiciu piłkę trzeba złapać i od razu powtarzać ćwiczenie

piata stacja bieg jak najszybciej z workiem trzymanym w rękach chwyt jak za pas - rzeźnia ( bieg dookoła maty, ominięcie partnera, powrót i zmiana)

szósta stacja bieg bokserski

siódma stacja pompki
ósma stacja przepychanki


wszystkie stacje jak ostatnio po 2 minuty, między stacjami nie ma przerwy



potem dwie rundy 4 minutowe sparingów w stójce

na koniec kolejna niespodzianka:D

100 brzuchów, 20 pompek normalny rozstaw dłoni, 10 pompek wąski rozstaw, 5 na palcach, przerwa i znowu 5 na palcach.


i to chyba wszystko :D:D


bardzo przyjemny i równie wyczerpujący jak ostatnio :D:D:D jestem happy:D:D:D








Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-12 20:34:12

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-12 20:34:54

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-12 20:35:48

U ciebie jak zwykle ostra jazda, możesz byc z siebie dumna Fajnie się czyta opis walki a ten partnet to przeżył

wszyscy przeżyli:D:D szkoda, że kolejny trening dopiero we wtorek:D

Mam wszystko mocno napięte, dobry masażysta by się przydał:):)

U ciebie też ostro:)

"Mam wszystko mocno napięte, dobry masażysta by się przydał"

ile pompek max robisz?

jakieś cele? zawody?