przerwa

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): zdjecia zamieszcze jutro w poludnie :) Wiek : 19 Waga : 81 kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa 85cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu od roku, z przerwa ze wzgledu na kontuzje, przed urazem [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu. Mój staż na siłowni to ponad 2 lata. Cel to masa. Wzrost 178cm , waga 70kg, obwód bicepsa: 35cm, obwód klatki: 108cm, obwód pasa: 86cm, wyciskanie płasko: 108kg. Przed przerwą jeśli chodzi o odżywki to brałem cell pumpa i nitro 2. Teraz chcę pocwiczyc bez niczego, później może pomyślę o czymś. Oceniając plan [...]

Witam, Potrzebuję porady odnośnie mojego kolejnego cyklu. Od pół roku cwicze sw a od ok 5lat na siłowni, moj ostatni cykl to 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e3d przerwa od tego cyklu ponad 4miechy Zastanawiam się jakie środki były by dla mnie dobre, zastanawialem sie nad oxa ale cena i dostepnosc oryg skutecznie odstrasza :/ Chce zakupic 20 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata plus dłuższa przerwa złamana ręka. 6. DIETA: tak -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 1-6 meta Przed złamaniem ręki 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

Wiek:16 lat Waga :72 kg Wzrost: 180~ Dieta brak , ponieważ moje umiejętności kulinarne są nikłe.;p Proszę o jakieś korekty w planie. Poniedziałek Klatka+ Biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie (8-10 powt( -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) [...]

Czesc, Mam 28 lat, cwicze z mniejszymi lub wiekszymi przerwami ok 12 lat - silownia, capoeira, akrobatyka i wspinaczka. Okolo 3 miesiecy temu wrocilem na silownie po okolo rocznej przerwie spowodowanej kontuzja reki i po wstepnym rozruchu wskoczylem na miesieczny trening masowy, Moja obecna sytuacja wyglada w ten sposob, ze wstaje ok 5 rano, na 6 [...]

Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń oraz polecili mi odżywki odpowiednie dla mnie i mojego stażu. Ćwiczyłem pół roku miałem przerwę pół roczną. Chciałbym wrócić do treningów. Moje początki niebyły najlepsze gdyż ćwiczenia układaliśmy sami z kolegą, efekty były jakie były ale zawsze coś to dawało. Teraz znaleźliśmy siłownię z większym [...]

Ćwiczę regularnie od roku z malą 2tygodniowa przerwa wakacyjna. Uwazam ze nadszedł czas na pierwsza suplementacje kretki, od 7-8 msc utrzymuje rygory diety. na moj pierwszy cykl wybralem VITALMAX Monohydrate Creatin 300g bez fazy ladowania idelalnie starczy na 6 tygodni do tego chce dokupic carbo olimpu (obecnie pije je po kazdym treningu aby [...]

[...] - 100g --może być jajecznica- 5 jaj • RODZYNKI - 30g • MLEKO 1,5% - 500ml • TUNCZYK W OLEJU - 50g • CHLEB RAZOWY - 80g • MARGARYNA - 20g 9:25 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanie 1.wariant... • WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk • JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g 2.wariant... • 2-3xBułka owsiana - 50g • Polędwica w [...]

[...] 4x 12-10 unosznie bokiem w opadzie 4x12-8 facepull 4x12-10 szrugsy sztamga 4x 120-10 uginanie ramion sztanag prosta 4x12-6 uginanie na modlitewniku lamanym gryfem 4x12-8 przerwa 1 dzien , i znow 3 dni treningu. brzuch bd robil na kazdej sesji po 5 serii, to dziala jak zauwazylem. dzieki za porady ! ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu [...]

[...] 4 lata Ilość spożywanego białka: 220 Ilość spożywanych węglowodanów: 340 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 przebyte cykle (przerwa kontuzyjna i spadki po dwoch pierwszych) ostatni cykl: winstrol tab 30mg dziennie test. prolongatum 200mg e5d Trening: 4xtyg Cel cyklu: miecho dobrej jakosci [...]

witam. cwicze na silce w piwnicy u kumpla dwa miesiące z 4 miesiącową przerwą. i teraz od marca nadal cwicze. ocencie moj wygląd czy te miechy cos pomogly czy dobrze rozwija sie rzezba? cwicze teraz na takiej rozpisce. Poniedzialek-klatka,biceps 1.Wyciskanie sztangi na lawce(3/10) 2.Wyciskanie sztangielek lezac(3/10) 3.Rozpiętki(3/12) 4.Uginanie [...]

[...] stracił kondycji i mógł wpleść w niego bieganie (chociaż raz w tygodniu, 30 minut lub gra w piłkę nożną). Na siłownię mógłbym chodzić 3 razy w tygodniu, po 1,5h (byłaby to przerwa między nauką ;) ). Zasadniczo mógłbym nawet ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, nie wiem jednak czy do mi to oczekiwane efekty. Nie chciałbym natomiast najpierw robić [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : Nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mono Mega Caps Olimp, Carbonox, Vita min, multi pack, mutant whey, peak build up ilość dni wolnych od kreatyny: 7 dni przewidziane finanse na cykl: Wszystko co mi potrzeba mam uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ponad 3 lata ponad poltoraroczna przerwa

[...] bioe tabsy winko 100tabs i propa podobnie pomuzcie rozpisac cykl. wzrost 184 waga 90 wiek 22 staz na silce 4lata jest to mój drógi cykl pierwszy byl z samego winka 100tab przerwa to 5 miesiecy ale jeszcze z miesiąc zanim zaczne cykl diete dopiero rozpisuje ale napewno bedzie i to nie bylejaka z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]

[...] w tygodniu areoby. Poniedziałek i Piątek- 55 minut Spinningu Środa- IrnoMan- trening funkcjonalny Poniedziałek i Sobota rozgrzewkowe ABT. Każde ćwiczenie 3x10-12 powtórzeń, przerwa między seriami 45s-1 min POWODZENIA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4beccccf5c1435fa1b3e6448fb46c5e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02f28c4ed14f4f23b114a4bb090c81ce.jpg [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : brak Na zdjęciu przykładowy dzień. Godziny są bardzo orientacyjne do każdej można dać +- 1 godz. Oczywiście przerwa miedzy posiłkami zostanie zachowana. Jedynie śniadanie może się przesunąć na 8. Pytania: 1. Czy to ma sens? 2. Obciąć czegoś więcej? kcal/b/t/w? 3. Jakieś poprawki ? [...]

[...] ze sztanga stojac MODLITEWNIK triceps francuskie. NIEDZIELA uda w sumie 9 serii 4x 12-10-10-8 progresja ( przysiady ze sztanga trzymana z tylu) 5x 15-12-10-8-6 (przysiady ze sztanga trzymajna z przoadu) WIEK 18 WAGA 81 Bic 38 klata 95 kg staz 1.6 roku z przerwa 189 cm CEL-obwody ...: d Zmieniony przez - curzon w dniu 2006-03-28 20:33:00

[...] w cwiczeniach, ale ogolnie jestem w dosc dobrej formie, poniewaz przez ten caly czas tenowalem "ogolnorozwojowo" (tj. siatkowka, koszykowka, pilka nozna). Mam 16 lat. Przed przerwa cwiczylem okolo pol roku +/- 0,5 miesiaca. Celem mojego planu jest "stac sie planem na mase". Moj plan: PONIEDZIALEK *KLATKA -wyciskanie na lawce poziomej 4x [...]

[...] też wino dodać ale nie wiem czy jest sens na koniec hcg co 6-8tyg 5000ui odblok hcg+clom badania przed cyklem i w połowie jak coś do poprawy to od razu mówcie rekordy były na bombie więc teraz troche słąbiej,jeszcze przerwa 2 miesiące,po prerwie od razu fbw 5 tyg i potem chciałbym konkretnie wziąć się za siebie :) z góry dzięki za pomoc