przerwa

Przedmówca dobrze pisze! Przerwa od krety 5-6 tygodni wystarczy. Organizm w tym czasie przywróci naturalną ilość fosfokreatyny w mięśniach.

[...] całkowitą racje....Też to zauważyłem. Sanches my to już jesteśmy starymi wyjadaczami anabolic gym..... Myśle że dostosyje się do twoich wskazówek i pojadę sobie ten roczek na cykliku i przerwa. Jak skończe propa trene i winko to na jakie środki radziłbyś mi wejść zamiast tego odblokowania żebym potem mógł ostro wejść na kolejny cyklon????????

J/W Przerwa jest potrzebna do zregenerowania organizmu. Poza tym w ciągu 2 tygodni spadki będą niewielkie.

mozsz 3 zrobic na mono np zielona vitalmaxa .. jesli przerwa od poprzedniego była duuza... albo na jakim jabłku np cm3 trec

[...] 95 kg. wiem ze ta rozpiska NIE jest na mase. troche sie wyzezbilem. jak zaczynalem to bylem taki glupi ze moj plan byl taki: poniedzialek-klatka wtorek-bic+tric sroda:plecy+barki czwartek:klatka piatek:bic+tric sobota:plecy+barki niedziela:przerwa Ale bylem wtedy glupi i zachartowany:) dzisiaj jest moj pierwszy dzien na SFD i juz mi sie podoba:)

Ile masz dokladnie Massive Gainer'a i TCM Olimp A przerwa 6 tygodni i znowu mozesz wejsc na cykl

na poczatek wez TCM+witaminy+zma (mozesz dodac BCAA-antykatabolik i L-Glutamine-odpornosc i wytrzymalosc) gain bolic jak pisalem wedlug brakow w diecie jak skonczysz zrob przerwe taka jak dlugosc cyklu i mozesz wziasc cm3 treca lub mono znow... a potem znow przerwa i mozesz dozucic stak i wtedy mono/cm3+nitro2/cp...

[...] Aby jeść i utrzymywać wagę trzeba wyliczyć sobie bilans kaloryczny i ułożyć dietę z bilansem ~0. Po powrocie na rowerze i przed spaniem zjedz sobie twaróg. Dobrze zapycha i zdrowy jest. w/g kodeksu pracy przysługuje Ci co najmniej 15 minutowa przerwa, jeżeli jej nie masz to najwyższa pora o nią się upomnieć. Posiłek w pracy ważna sprawa. pozdro

wklejanie "lektur: to też rada ale ja nie rozumiem po co ta przerwa od treningów?

Rozumiem że mam na każdym treningu robić te same ćwiczenia wyżej wymienione, czyli FBW? Ile czasu powinna trwać przerwa między seriami przy takim treningu? Jak mam robić martwy ciąg nie mając gryfa? Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 20:17:15 Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 20:18:03 Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 [...]

[...] planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do jedzenia to jedz duzo, zdrowo i o rownych porach Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na [...]

Na usg nic nie wyszlo. Wgl typ jakis malo ogarniety nic nie doradzil. Przy chodzeniu nie boli, odczuwam jak napinam miesien. Moze wrzuce mas z heparyna, ibuprofen no i przerwa nadal od pily i treningu nog?

[...] glodny,,raz na forum anorektyczek byl opis jak jesc,,nalezalo wziasc pare kesow i tak dlugo mielac i zuc az zrobi sie papka i wypluc ale to nie te forum raz pracowalem w jednej firmie to gosciu przynosil 10kromek i jadl to przez cala przerwe i jak mijala przerwa szef zawsz mu ryczal "" wylaz kon dwie godziny zre""

Jak Domer. Nie trzeba siedziec z zegarkiem i odliczac czas co do sekundy.3 godziny to dobry odstep. jak sie zdazy 4 godzinna przerwa to tez nic sie nie stanie. Czasami sa takie dni ze nie zjesz 7 a zjesz 5 posilkow i tez jest ok.

no zaraz po tym brać to fakt - trochę bez sensu. Chyba, że mała przerwa będzie. Jakieś 4 tyg. potem spoko.

napisz jeszcze raz normalnie o ktorej godz posilki ale na pewno miedzy 1 2 3 za dluga przerwa a ile ty cwiczysz 20min??

Narazie poczekaj co przyniesie ta przerwa. Jesli ona nie da efektu to trzeba bedie zmienic trening

Przerwa regeneracyjna powinna trwać dobre 2 tygodnie. Utrzymuj dietę to spadki będą mikroskopijne, jak w ogóle będą pozdro

Moze faktycznie przerwa od treningu dobrze Ci zrobi skoro jestes tak wymeczony po pracy %-) Co do kreatyny to wrzucilbym dopiero po jakims czasie jak juz wrocisz do formy ;-)

Mysle ze nie chodzi tu o problem z wchlanianiem lecz raczej z malymi odstepami miedzy posilkami. Napisales ze o 7.30 masz platki itp potem o 8.30 makaron. Jak dla mnie przerwa jednej godz miedzy posilkami to za malo. Sprobuj po pracy zarzucic posilek przedtrenigowy,pozniej 30 min przed treningiem swoja przedreningowke razem z kreta i druga porcje [...]