przerwa

##########11########## no i jestem spowrotem mala przerwa spowodowana wycieczka teraez wracam do normalnego trybu cwiczen dzis powtorzylem trening z przed tygodnia poniewaz w pon opuszczony byl trening ciezki dowale na w pon na sztange troche a ile to sie okaze jeszcze klata rozgrzewka: 20/0 60/8 80/6 100/4 110/3 serie zasadnicze 117kg/3 [...]

****a narazie lipa z cwiczeniami znowu sie kregoslup odezwal dzis w siatke troche pogralem i boli hrhr do lekarza bedzie trzeba sie wybrac wiec obecnie przerwa w treningach i nie wiem kiedy wznowie ****a szlak moze czlowieka trafic

nie no raczej 60/40 narazie przerwa ale od poczatku roku zaczynam cwiczyc znowu

Mozemy pione przybyc bo ostatnio tez mialem z żoladkiem problem nieprzyjemna sprawa. Ale spadkow nie bylo wrecz przeciwnie przerwa dobrze mi zrobila

[...] ziołowych bo część ichniejszych dań mogę wprowadzić u siebie :-D ). Co do samych treningów to boje się ze po 1.5 miesiąca przerwy będzie problem z powrotem. No ale jeśli przerwa ma pomóc ;-) Niezmiennie trzymam kciuki za twój powrót do zdrowia bo jak zdrówko będzie to wszystko inne się ułoży :-)) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-09-25 [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54dcf202d97640889e88a0e23e9a8a76.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76538dca01064cf99182c24129f4b168.jpg WARZYWA kapusta kiszona, pekińska, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Miska 19.12 taka słaba, bo już około [...]

Ruger,Wiewiór dzięki chłopaki Ziomal Ty zawsze pocieszyc umiesz Wuchta do Ciebie mi jeszcze brak kilogramów świetlnych hehe King okej Ja zaczynam po swietach Sabak witam i dziekuje Teraz tak o maksowałem sobie przed przerwą Dzisiaj... dzien wolny od silni ale niestety nie od szkoły:/ Dobrze ze jeszcze aby 7 dni do budy Jutro reszta pleców [...]

dzis poranek na spokojnie, sniadanko, teraz herbatka , zaraz ruszam z remontem tak do 14, pozmniepj szybka przerwa na trening , o 17 wstawiamy drzwi ... musze sobie zaraz narobic posiłkow na caly dzien zeby miec spokoj...

znow, kilku dniowa przerwa w relacji, naprawde cos zly czas chyba na nią... remont, problemy rodzinne, problemy w pracy i to wszystko mniej wiecej w jednym czasie...

[...] Zaczęły mnie boleć plecy, dwa tygodnie okładow z lodu po kilka razy dziennie, delikatny ruch. Zagoiło się w 5-6 tygodni. Podsumowując, mialem redukować, a skonczylo sie 2msc przerwa od cwiczeń. Nic nie szkodzi, juz jestem znowu w treningu, plecy nie bolą. Na martwy mi sie konczy obciazenie (97.5kg), przysiady przednie 50kg zarzucane z ziemi. Jem [...]

Póki są szanse na awans, powołam każdego, kto może pomóc. I Kłosa, i Kryszałowicza, którzy dotąd u mnie nie grali. Co będzie, jeśli przegramy ze Szwecją? Wakacyjna przerwa i czas na zastanowienie co dalej - mówi trener piłkarskiej reprezentacji Polski na łamach "Gazety Wyborczej". 11 czerwca o 20. w Sztokholmie Polacy grają ze Szwecją [...]

[...] wplyw.. moje migdaly sa olbrzymie ale w wiekszosci lekarze przekonywali ze nie ma potrzeby ich usowania.. od pol roku mam przerwe w treningach bylo to dla mnie szokujace bo przerwa po tylu latach.. ale nic sie nie zmienilo jesli chodzi o moje stawy bol wcale nie minol wrecz przeciwnie mam teraz wiecej czasu i ciagle o tym mysle.. mialam tez [...]

a ja sobie po trochu wszystkiego zrobiłem i tak teraz przerwa wpadnie to nie ma sensu ćwiczyć %-)

Witam };-), uzupełniam michy i treningi, ostatnio jakoś nie mam chwili /-)_ 01.09.215 DT 120/157/70 TRENING B Rozgrzewka. 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy 51kg*10, 51kg*10, 56kg*10, 58,5kg*8 40kg*10, 45kg*10, 45kg*10, 50kg*10 (to dziwne, bo biorę mniejszy ciężar i znacznie lepiej i mocniej czuję poopę, wtf?) 51,5kg*10, 56,5kg*10, 59kg*8, [...]

[...] x 7kg/15 x 8kg 15 x 5kg/13 x 5kg Jest progres, w trzecim obwodzie mogłam wycisnąć więcej, ale skończyłam na 10 powtórzeniach. 5. wyciskanie hantli leżąc 20 x 8kg/5 x 10kg (przerwa) + 9 x 10kg/10 x 10kg 15 x 8kg/17 x 8kg/16 x 8kg 12 x 7kg/15 x 7kg/15 x 8kg 15 x 5kg/15 x 5kg Jest moc! %-) 6. wyciskanie hantli na barki stojąc 9 x 7kg/8 x 8kg/9 x [...]

[...] się, że technika lepsza. W ostatnim obwodzie mogłam więcej jednak. 5. wyciskanie hantli leżąc 15 x 10kg/13 x 10kg/12 x 11kg 9 x 10kg/13 x 10kg/12 x 10kg 20 x 8kg/5 x 10kg (przerwa) + 9 x 10kg/10 x 10kg 15 x 8kg/17 x 8kg/16 x 8kg 12 x 7kg/15 x 7kg/15 x 8kg 15 x 5kg/15 x 5kg Jest progres, fajnie! 6. wyciskanie hantli na barki stojąc 11 x 7kg/11 x [...]

Cześć! Witam po urlopie, z tygodniowym poślizgiem. Znalazłam w końcu w czeluściach domowych moją piłkę do ćwiczeń. Nie ukrywam - na wakacjach diety nie trzymałam, oprócz spacerów mało się ruszałam (czego nie można powiedzieć o moim Mężu - przez te 12 dni pobytu przebiegł w sumie ponad 100 km :-D ). Żałowałam, że nie wzięłam sobie na wyjazd [...]

[...] - 8,2kgx2 5. plank (1 x max) 2x25s 1x20s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) - moje ulubione ćwiczenie 3x10 - 21kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Dzisiaj : superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). I micha /SFD/Images/2015/5/14/c77bb110d5684aeea081333b85236ffc.jpg

wlasnie robie cykl na sile, ale niestety musze przerwac na tydzien... do tego czasu skoncze opakowanie i po tygodniu planuje od nowa zaczac sile wiec wtedy tez zaczne brac od nowa z tygodniowa przerwa. Jednak cykl na sile trwa 8 tygodni wiec czy moge przez ten czas brac non stopa, czy organiazm sie przyzwyczai?? Podejrzewam ze moge ale wolalbym [...]