co myslicie o takich cyklach 1-5 wino 30mg ed 6-10 przerwa nano vapor + Anabolic Halo przejdzie 11-15 wino 30mg ed 16-20 przerwa nano vapor + Anabolic Halo przejdzie 21-25 wino 30mg ed clomid nano vapor + Anabolic Halo przejdzie co o tym myslicie? do tego dodam flexa na stawy, witaminy itd -chcialbym zminimalizowac spadki co cyklu -jeszcze jedno [...]
[...] 3-krotny mistrz Masters&Seniors, mistrz Europy w BJJ; Zakres materiału to MMA i BJJ. Plan seminarium: Sobota 11.09.2010 start około 10.00 10.00-12.00 MMA 12.00-13.30 przerwa 13.30-15.30 BJJ (gi) Niedziela 12.09.2010 start około 10.00 10.00-12.00 MMA 12.00-13.00 przerwa 13.00 - 15.00 BJJ (gi) Łącznie aż 8 godzin instruktażu na najwyższym [...]
[...] - dwie serie co drugi dzień po 15 - 25 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 3 tydzień treningu - dwie serie codziennie po 15 - 25 powtórzeń (każdego ćwiczenia). Po dwóch dniach przerwa - 1 dzień! 4 tydzień treningu - trzy serie co drugi dzień po 15 -25 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 5 tydzień treningu - dwie serie każdego ćwiczenia rano i 3 serie [...]
Cześć, Chciałbym zasięgnąć waszej porady,opinii odnośnie rozpoczęcia trening domowego. Przygodę z siłownią zacząłem około 3 miesiące temu - wcześniej biegałem - dość intensywnie (półmaraton, maraton). Zakończyłem dwa cykle HST trwające każdy po 6 tygodni (z tygodniową przerwą). Łącznie przytyłem 11 kg. Teraz ze względu na zmianę miejsca pracy [...]
[...] : 30 Waga : 96kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Zdecydowana poprawa wygladu fizycznego Staż treningowy na siłowni : Najpierw pare miesiecy (slabo z dieta), pozniej dluzsza przerwa, ze wzgledu na sytuacje osobista, nastepnie znowu pare miesiecy, pozniej znowu dluzsza przerwa (ze wzgledu na sytuacje osobista zgubilem wszystko to, co wczesniej [...]
Witam zwracam sie do was z prośbą o ewentualna korektę poniższego planu treningowego : Poniedziałek: -Klatka Piersiowa: *Wyciskanie Sztangi leżąc 4x12/10/8/6 *Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej 3x12/10/8 *Rozpiętki leżąc 3x12/10/8 -Biceps: *Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x15/10/8/6 *Uginanie ramion ze sztangielka w oparciu [...]
[...] 1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat roczna przerwa,spowrotem ćwicze od roku 6. DIETA: -białko: ok.3gramy na kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 100tabsów [...]
witam,jestem nowy, chodzi głównie mi o podpowiedz i ocene w sprawie rozłożenia ćwiczeń w tygodniu bo jakie i ile ćwizyć już ustaliłem chociaż też do poprawy ,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps, nogi i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: basen i bieganie dokładny plan: Biceps: [...]
[...] ppl, ale przekombinowany ze strony budujmase i doroslem do tego, ze jest przekombinowany. Teraz dochodza te kwestie, robic nogi w p/p i chodzic na silownie systemem 2dni-przerwa(lubie czesto bo i tak musze cardio na reduckji robic, a tak na samo cardio mi sie leciec nie oplaca w sensie czasowym) czy robic 3dni - przerwa z osobnym dniem na [...]
Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy
[...] aktywność – ćwiczenia o wysokiej intensywności taneczno-fitnessowe 2*tyg. W połowie 2011 roku miałam operację, która wykluczała aktywność fizyczną przez ~3 miesiące, ale przerwa przedłużyła się i z małymi wyjątkami nie ćwiczyłam nic do połowy 2013 r. W tym czasie z rozmaitych przyczyn moja waga zwiększyła się dość znacznie, kondycja fizyczna [...]
[...] a do tego dużo jeździłem na rowerze. I tak oto w ten sposób w 2 miesiące schudłem przeszło 15 kilogramów. Później zaczęły się boleści brzucha po każdym jedzeniu, które nieprzerwanie trwały około 2 lub nawet 3 lat (nie pamiętam dokładnie). Nie wspominam tych chwil dobrze, ponieważ wiele razy jeździłem do lekarza, wiele razy byłem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa,siła Staż treningowy na słowni : była przerwa 3 lata, teraz już 3 tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : chyba brak Zażywane [...]
[...] udało mi się nadrobić, ale już zaczynam zauważać, że brzuch zaczyna mi się otłuszczać. Ogólnie to mam dość dziwną budowę, bo genetycznie jestem bardzo drobny (widać co przerwa ze mną zrobiła), a mimo niskiego fatu nie widać u mnie zarysu kratki. Wody w organizmie mam około 67%, i to może być tego powodem ? To tyle o mnie, plan na teraz. [...]
[...] 15.09-02.11 - 7 tyg - Masa ( w tym od 22,09 do 02,11 - cykl kreatynowy) 03.11-30.11 - 4 tyg - Sila 01.12-21.12 - 3 tyg - Masa 22.12-04.01 - 2 tyg - mniejsza intensywnosc (przerwa swiateczna) 05.01-01.02 - 4 tyg - Masa 02.02-29.02 - 4 tyg - Sila 01.03-11.04 - 6 tyg - Masa (cykl kretynowy 6tyg.) 12.04-23.05 - 6 tyg - Rzezba 2) 04.08-14.09 - 6 [...]
[...] Ostatni wynik 100kg x 6 (12/2018). PYTANIE: Od października leci enant solo. Dawki zmienne 250mg e7d, 250mg e4d, 250mg e3.5d, HCG co 6 tyg. Przerwa 4 tyg w lutym br, druga przerwa 3 tyg teraz w lipcu. Ostatnie dawkowanie enanta 250mg e3.5d w czerwcu, teraz wpadł mi w ręce prop 100. Jakie dawki bić chcąc utrzymać stężenie na poziomie podobnym do [...]
[...] Unoszenie sztangielek stojąc w chwycie młotkowym 3x12x10x8 7. Unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku 3x12x10x8 8. Ćwiczenie Sandowa (na przedramię) 3x do bólu Dzień 2 - przerwa Dzień 3 - nogi + barki 1. Rozgrzewka 2. Przysiady na suwnicy 3x12x10x8 3. Wyciskanie na suwnicy 3x12x10x8 4. Przysiady na wykrok z hantlami 3x12x10x8 na każdą nogę 5. [...]
[...] Prop wrzuciłem zeby teść się rozkręcił i raczej nie mam zamiaru zmieniać środków. Myślalem też nad przerwą w cyklu ale nie wiem czy ma to jakis sens? 1-4 prop 100mg e2d -przerwa 2 tyg. (odblok clomid) 6-16 deca 200mg week 6-18 enan 200mg e5d Co o tym myślicie? Szukałem podobnego cyklu w google ale takiej kombinacji nie znalazlem więc pisze. [...]
Moja historia: Na siłownie chodziłem 6 miesięcy ( waga z 68 na 77), po czym miałem roczną przerwę związaną z moja kontuzją nogi, w tym czasie z mało regularnie robiłem pompki w domu i podnosiłem się na drążku ( spadek wagi do 72)(miałem różne treningi np.: pompki 5x20 z minutową przerwą + 4x6 drążków z 2 minutową przerwą) teraz jestem obecnie [...]
Hej :) Mam 28 lat (51kg/160cm) i od roku chodze na silownie, ale tak naprawde porzadnie trenuje od 3 miesiecy. Trenuje 5 dni w tygodni i dodatkowo chodze na joge (1 godzina tygodniowo). Dla kazdego cwiczenia wykonuje 4 serie (10 powtorzen w kazdej serii). 2 pierwsze serie robie ciezarem, ktorym sama jestem w stanie zrobic 10 powtorzen. Dla 2 [...]
[...] powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie Brzuch na razie pomijam, przerwa pomiędzy poszczególnymi seriami (30 sek. - 1 min.), przerwa pomiędzy stacjami - ok. 2,0 min. Po treningu stretching. Trenuję, w określonej kolejności, jednakże [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
