zrob cos w rodzaju programu mieszanego np. pon dzielony; ruchy wyciskające śro dzielony; ruchy pchające piąt/sob. całe cialo dni oczywiście podane przykładowo, jednakże napewno pomiedzy dzielonymi a całym ciałem powinna byc przerwa
Same winko nic Ci prawie nie da. Lepiej byloby gdybys dolozyl propa i wtedy: 1-7 prop 100 mg EOD 1-7 winko 50 mg EOD Czyli ten cykl jak skonczysz to PCT, przerwa i wtedy powyzszy Odpowiadam Ci choc nie masz abonamentu ale z fajnego miasta jestes
Nie no, przecież doskonale wiemy, że Barao nie zawalczy z Aldo ;-). Cruz jak wróci, a w to wątpię coraz bardziej - zostanie pojechany przez Renana. Taka przerwa już praktycznie go przekreśliła jako mistrza (Cruza).
Ale napisz, czy zależy Ci na ich powiększeniu (rozrost tkanki mięśniowej), czy wzmocnieniu (ścięgna też mocno nadgarstek wzmaciają) i wydaję się, że o to 2 Ci bardziej chodzi. Na rozrost tkanki mięśniowej to z min przerwą 1 dzień między ćwiczeniami - mi bardziej na mase idzie, jesli robię uginania nadgarstków cięzką sztangą - stojąc - na [...]
wiśnia ma rację .Tez zaczęły mnie boleć kolana od przysiadów ze 120kg.Najlepsza rada to przerwa na kilka miechów od ćwiczeń na nogi a później stopniowe i bardzo ostrożne zwiększanie ciężaru co tydzień aby stawy jednocześnie się leczyły i przyzwyczajały do nowych większych obciążeń
[...] PODCHWYTEM STOJĄC: 3X12 3a WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 3X12 4 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 3X12 4a PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 3X10 WYKONUJE NA PRZEMIAN cw 1 i bez przerwy 1a po czym przerwa. tak samo w kolejnych cwiczeniach. PO CZYM BIEZNIA ITD JAK W PONIEDZIALEK.
przerwa min. tak dluga jak wczesniej trwal cykl jesli cykl trwal ok. 4 tyg. to mozes zjeszcze go przedluzyc co do treningu to zalezy od celu i intensywnosci poprzednich treningow
Dobry ciezar na poczatek to jest taki, ktorym bylbys w stanie wykonac 3 serie po ok 15 powtorzen z okolo 45 sekundowa przerwa miedzy seriami. Jezeli w ostatniej 3ciej serii masz problem ze zrobieniem ok 10-15 powtorzen (tzn. przychodzi ci to ciezko) - to znaczy jest to ciezar prawidlowy. lepiej zaczynac od mniejszych ciezarow i stopniowo [...]
Ja wspomnienia z suplementacji Cp mam dobre. Co do Ciebie to powiedz mi czy masz jakas dietke bo brak efektow na cp i mono jest zastanawiajacy. Co po cp ?? Oczywiscie przerwa min. tyle ile trwal cykl a pozniej wybierz sobie cos z nowych stackow , jest duzo info na forum o nich a o dzialaniu mozesz przekonac sie po lekturze dzialu testy.
Tak sobie przypomniałem, ze po powrocie z Anglii miałem podobne problemy. Tyle, że wtedy dosyć długo nie trenowałem na macie, przerwa około 5 miesięcy. Trenowałem sobie co prawda biegi ( tak, tak, pozdrawiam zwolenników wpływu biegania na cardio w walce ), ale okazało się, że mata a bieg to dwie różne rzeczy. Też zastanawiałem się co jeść i jak [...]
"p 3 min" to przerwa ? ;D ale dzieki wielkie, wlasnie o takie cos mi chodzilo. Ten 2gi wariant sie podoba, a ten pierwszy to nie wiem czy sie podoba... bo go nie rozumiem... heh ;D
Mnie najlepiej klepie w cyklach. Przerwy się przydają moim zdaniem. Dawid from gym to słabo czytasz literaturę fachową w większości artów które czytałem piszą wyraźnie że kreatyna kumuluje się w mięśniach do pewnego momentu potem wszystko co dostarczysz jest wydalane, i zalecane są cykle max 6-8 tygodni z tak samą długą przerwą po. Stała [...]
Przerwa im dłuższa tym lepsza . A stwierdzenie że od mietki miałes gino jest trochę przesadzone . Myślisz że jak nie włączysz mietki do następnej kuracji to cie ominie ta przypadłość ? I jeszcze twierdzenie następnego kolegi 50 mg nolvy to dawka dla kanarka i nie wiem jak po wzieciu takiej ilości można mówić coś na temat jej dzałania .
Ziki no to za***iscie muszisz odczekac az poziom estrogenow mocno opadnie, ale przerwa dluzsza niz 3 mies mysle nei bedzie konieczna tym bardziej ze jak widac poziom ten juz sie ladnei ustabilizowal A co do nolvy to ja zawsze biore sylinarol stosujac ja, tak na wszelki wypadek. broda1
Miczelx mysle ze dam teraz sylimarol albo po hepatilu troche...a przerwa hm ja to mysle po skonczeniu nolvy zeby z miecha przerwy zrobic ,a wy piszecie 3 miechy hm hm Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2005-08-21 11:08:45
Przede wszystkim jak masz zastój, ew. czujesz się zmęczony(znużony) to polecam zrobić sobie przerwę minimum 1 tydzień (do 2 tygodni). Przerwa jest wręcz wskazana, nikt nie jest maszyną a odpocząć kiedyś trzeba!!! Jak najbardziej możesz zamienić fbw na split. Nawet jest to konieczne. Ewentualnie możesz zabawić się w HST, chociaż ja nie jestem jego [...]
kreatyna juz nie No1 ???
