przerwa

2 jedno dniowa przerwa mysle 3 ja tam wole naturalnie

dla mnie przerwa jest zawsze lepsza mozna sobie odpoczac:)

wszystko zależy jaka ma być przerwa pomiędzy cyklami,włączając w to odblok oczywiście.

młody chłopak jesteś,zrób odblokowanie i daj odsapnąć organizmowi.Taka przerwa będzie bardzo dobra.

[...] obciac wprowadzenie biegania bedzie rowniez swietnym odpoczynkiem od treningow, natomiast nie pozwoli organizmowi sie rozleniwic i w pewnym stopniu na pewno podtrzyma nakrecajacy sie metabolizm... bez paniki - tez Ci sie nalezy urlop i odpoczynek od dnia codziennego. Taka przerwa moze spowodowac, ze wrocisz po urlopie z wieksza energia do cwiczen

Zdecydowanie przerwa może sier przydać :-))

Witam. Wracam ponownie z tą samą prośbą. Przez długi czas starałem się korygować technikę aż doszedłem do takiego poziomu jak na filmikach. Nie pytajcie dlaczego taki ciężar, dlaczego tylko tyle osiągnąłem. Długo by opowiadać. Powiem w skrócie - jestem piłkarzem nie kulturystą. high pull 5 razy 46kg przysiad 5*58kg wiosło 5*56kg W wiośle to jest [...]

mozesz przejść od razu na prolo,skoro przerwa ma być mała nie ma co mieszać tak w hormonach,białko podbij na 3gr/kg

Ty poważnie pytasz ? może czas się wybrać do psychologa ? jak krótka przerwa powoduje opory / blokadę przed wybraniem się na trening co nie jest normalne inna sprawa że czasami są one wskazana czy nawet za planowe w makrocykl treningowy.

[...] ciezary dla ciebie http://darkthorn.republika.pl aby to zrobic trzeba policzyc maksy dla kazdego zakresu powtorzen. kluczowa sprawa hst jest taktyczne roztrenowanie czyli przerwa od 9 do 16 dni calkowitego luzu od wszelkiego ruchu jesli chcialbys zaczac hst muszisz zmierzyc maksy, czyli np przychodzisz w poniedzialek i mierzysz maksy dla 15, [...]

No chodzi oto ze niemam zadnego planu jak narazie , to tylko co dziennie ławeczka 100x 30k klata , i bic 100x 10kg <seriami z przerwami , np 20 podniesien , przerwa 15sec , kolejne 20 > i chciałbym zeby ktos pomogl ulozyc mi trening . Acha i jeszcze jakby ktoś mógłby mi wypisac co mam jesc na sniadanie,obiad,kolacje . Z góry dziękuje.

rok temu chodzilem 7 miesiecy, przerwa do lutego tego roku, no i od lutego do tej pory

ano mam podobny problem tyle że u mnie przerwa bedzie ok 2 miesięcy;/ nic tylko czekac i zacząć cykl od nowa

we wtorek bedzie 4 tyg. przerwa na tydzien

[...] sie bo bedzie sie to ciagnelo za toba i duzo gorzej na tym wyjdziesz tym bardziej ze podczas choroby uklad imunologiczny jest oslabiony wiec szanse na to sa duzo wieksze , przerwa moze Ci nawet na wyjsc na dobre , co do odzywiania zmniejsz troche kalorycznosc glownie z weglowodanow , choc generalnie przynajmniej u mnie przy chorobie dieta [...]

Tydzień to nie jest wcale tak długa przerwa. Da się odpracować. Spokojnie, wróci. Ludzie mają o wiele dłuższe przerwy.

[...] + zejście z ciężarem po ostatniej roboczej serii. TRENING 23.02.2015 r Przysiady ze sztangą z tyłu 20x20kg 10x40kg 10x60kg 20x80kg - pierwsza seria robocza, po niej krótka przerwa ok. minuty i następna, i tak do końca. 15x100kg 11x110kg 4x120kg 40x60kg No i to by było na tyle, po ostatniej serii przysiadów zwymiotowałem i poszedłem do domu. [...]

OK dzięki a ile powinna trwc przerwa? Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-08-09 23:06:42

a ile powinna trwc przerwa? 1-2 tyg

Pamiętaj, że nie będziesz miał przyrostu jeśli przetrenujesz. Musisz robić interwały: mocny trening--lekki trening--przerwa. Dokładne plany treningowe znajdziesz w książkach np. o bieganiu albo w internetach. Generalnie powinny być też dostosowane indywidualnie. Ale przy amatorskim podejściu nie precyzja nie jest aż taka ważna. Liczy się jednak [...]