Boks a siłownia

Siemka, od paru miesięcy chodzę już na siłownie średnio 3 razy w tygodniu. Ostatnio dodatkowo zapisałem się na boks i tu rodzi się pytanie czy jest to opłacalne chodzić tu i tu?

Jeśli zależy ci na sprawnym ciele, które będzie nie tylko wyglądało, ale będzie też funkcjonalne (notabene popularne ostatnio słowo) to doskonały pomysł chodzić tu i tu. Na siłce zrobisz siłę/masę/wytrzymałość, a na boksie wydolność i przydatne umiejętności.
Miej jednak świadomość, że zdecydowanie ciężej jest się regenerować i budować masę lub siłę na siłowni przy treningach kondycyjnych. Musisz bardziej dbać od dietę i mądrzej planować progres. Tzn. większość poradników trenujących wyłącznie na siłce niekoniecznie będzie dla ciebie odpowiednia.

Jeśli jednak twoim celem jest wyłącznie MASA!!!!!!! to odpuść boks. Zakładam jednak, że skoro pytasz to chcesz rozwijać się całościowo.

Na koniec ciekawostka. U mnie na bokserskiej sekcji mamy paru "dzików". Goście ważą powyżej 100 kg przy wzroście w zakresie 170-180 cm i nie dość, że mają ogromną masę mieśniową to ta masa jest "sucha", właśnie dzięki treningom.

Sinusowy

...czy jest to opłacalne chodzić tu i tu?

Ani nie napisałeś co jest Twoim celem, ani czy dodatkowo płacisz za boks.
Jak mamy Ci odpowiedzieć? Jednemu taka opcja będzie się opłacać, innemu wręcz przeciwnie.

Celem jest uzyskanie dobrej formy fizycznej i nauczenie się walczyć, za boks płace niewiele

Pomysł zły nie jest i może być wykonalny, ale jest masa czynników i ale. Po pierwsze ile będziesz miał w sumie jednostek treningowych i co to za sekcja bokserska. Chodzi o pozom i wycisk na boksie. Po drugie jaka masz aktualnie formę, zdolności regeneracyjne itp. Po trzecie co robisz na siłce, split, fbw, kompleksy sztangowe? Po czwarte jak zareagują twoje mięśnie na dwa tak odmienne sport. Jeżeli w sposób naturalny masz mało włókien szybkokurczliwych i do tego jeszcze spompujesz sobie łapy, nogi to możesz być straszliwie wolny na boksie. Generalnie ja bym stawiał 3xboks + 2xsiłka (fbw oparty na podstawowych wielostawach, albo po prostu jakiś kompleks sztangowy, kettlowy).

Sinusowy

Celem jest uzyskanie dobrej formy fizycznej i nauczenie się walczyć, za boks płace niewiele

To połączenie jest bardzo dobre

Sporo osób łączy obie aktywnosci sporty siłowe i sporty walki

Pamiętaj, że nie będziesz miał przyrostu jeśli przetrenujesz. Musisz robić interwały: mocny trening--lekki trening--przerwa. Dokładne plany treningowe znajdziesz w książkach np. o bieganiu albo w internetach. Generalnie powinny być też dostosowane indywidualnie. Ale przy amatorskim podejściu nie precyzja nie jest aż taka ważna. Liczy się jednak zasada: nie można z siebie wyciskać 120% dzień w dzień bo to doprowadzi do spadku fromy a nie wzrostu.



Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai Combat w dniu 2/9/2018 9:27:24 AM