przerwa

dzieki meta... np klata. 3 serie pierw robie 12s 30kg 2min przerwy potem robie 9s 40kg 2min przerwy i na koniec robie 5s 44kg teraz juz 46kg i tak z kazdym, po kazdej seri przerwa 2min. i dodaje pare kg, zalezy od cwiczenia. -------------------------------------------------------------- edgar jakie info potrzebujesz? ja Ci wszystko napisze :) [...]

pokazali tez barnett jak do szatni szedl-zmeczony bardzo a zaraz transmisja ze szpitala gdzie wand walczy o zycie po skladaniu czaszki gomi wchodzi na ring i bedzie gadal po japonsku-wciaz przerwa

[...] ale wazne jest zebyś zmusiła mięśnie by chamowały opadanie. 4. :innym jeszcze sposobem i ten jest bardzo "mocny" czytaj skuteczny jest robienie powtórzeń z przerwami między nimi. wygląda to mniejwięcej tak: podciąnięcie i 3-10 sek na ziemi pastępne i przerwa i tak ile dasz rady. mozesz skracać lub wydłużać przerwy, w ten sposub [...]

Mam jeszcze jedno pytanie... Czy HIIT-y można wykonywać z przerwami pomiędzy interwałami? Bo ja nie daje rady inaczej. Robię tak - bieg - 30s, sprint - 15s i to x2, potem przerwa, i kolejne dwa powtórzenia. Wypluwam płucka:P.

A co sądzisz o połączeniu(założenie hipotetyczne): Ponioedziałek: Klatka + triceps Wtorek: Plecy + Biceps Środa: Przerwa Czwartek: Nogi + Barki Piątek: Klatka + Plecy (żeby "duże" partie mięśni dostały 2 razy w tygodniu w dupę, a małe tylko po razie osobistego treningu-wyjątek triceps, absorbowany kilka razy jako mięsień pracujący [...]

[...] Barki(tył): 1.W leżeniu na brzuchu unoszenie ramion w bok Biceps: 1.Unoszenie hantli chwytem młotkowym 2.Unoszenie sztangi podchwytem na modlitweniku Środa: przerwa,ew. 60 minut aerobów Czwartek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce pod kątem 30 stopni 2.Rozpiętki na ławeczce płaskiej Barki(przód+bok): [...]

ty sie mylisz bo przerwa miedzy seriami powinna wynosic okolo 60 sekund (sa rozne opinnie ale czas odpoczynku pomiedzy seriami nie spada ponizej 40 sekund). poza tym z tego co widze robisz po 20 serii na kazda partie miesni a generalnie w splicie na mniejsze partie 9-12 /tyg na duze 12-16/ tyg poza tym nie wiem jak mozesz robic plecy + nogi [...]

ps. prwaodze swoj blog treningowy , w dziale 'dzienniki treningowe' tam wiecej o mnie , treningu itd obecnie pierwsza od 1.5roku (nie liczac urlopu w lato) przerwa 1.5tyg z powodu choroby

"chwilowa przerwa, Grzegorz zakłada ochraniacz na krocze." - bezcenne W odwecie Jakubek powinien mu sieknąć z dyńki.

Cześć Grzes1304. Do wyjazdu ćwicz jeszcze na kreatynie, będzie razem 6 tygodni. Pamiętaj urlop to urlop i musisz odpocząć od wszystkiego, supli, diety, treningów. Psychika również odpocznie. Nie ma sensu robić przerwy na tydzień. Zrób przerwę 6 tygodni, po której możesz zacząć następny cykl Przerwa powinna być taka sama jak sam cykl Pozdrawiam.

[...] 10-12 powt - unoszenie hantla leżąc na ławce prostej do barku jednorącz 3 serie 12 powt - prostowanie ramion z linkami na wyciągu w opadzie tułowia 3 serie 12 powt środa - przerwa czwartek Nogi - prostowanie podudzi siedząc 3 serie 12 powt - przysiady ze sztangą trzymaną na plecach 4 serie 10-12powt - wypychanie do góry platformy maszyny [...]

Minuta przerwy to bardzo długa przerwa, zmniejsz jeszcze przerwę do 40s i będzie ok :-) W takim razie nie musisz ale możesz bcaa, beta alanina i arginina 2-5g. Mówcie do mnie po imieniu :-) Możesz robić je na każdym treningu, możesz na budowaniu masy i na redukcji. Możesz robić serie potrójne, podwójne, po 4,6,8,10 powtórzeń, tak jak czujesz. 3-4 [...]

[...] maszyny i poręczy nie posiadam. Drążek jest w domu, ćwicze w piwnicy, więc jeśli chciałbym na nim robić plecy to musiałbym sobie to jakoś mądrze zaplanować i nie wiem czy nie zadługa by była przerwa między ćwiczeniami. Na nogi moge dodać prostowanie nóg w siadze (ławka ma taką opcje). Marty ciąg zamienić z jakimś ćwiczeniem czy po prostu dodać?

[...] nie treningowy 8g rano i tyle samo przed snem. BCAA można łączyć ze wszystkimi suplementami, każdy na inne działanie. Jeżeli będziesz miał białko (whey C-6) to możesz pić 25g rano, po treningu i przed snem, kreatyna (beta bolic) 30 minut przed treningiem i po treningu. Kreatyna 6-8 tygodni i później taka sama przerwa i można zaczynać od nowa :-)

[...] bez przerwy zrobic kolo 30 basenow w godzine spokojnie plywajac.Chcialbym sie dowiedziec jeszcze pare rzeczy,mianowicie co kazdy basen ile przerwy robic aby odpoczac ? 2 minuty ? minuta ?Czy moze zrobic ciagiem 10 basenow przerwa na 5 minut i znowu 10 basenow itd ? i jeszcze jedno,czy mozna plywac innym stylem aby wzmocnic plecy ? np zabka ?

jelsi mowisz ze na swoje pierwsze zawody cos tam tego...to znaczy ze raczej nei mam szans(przynajmniej narazie) mam 19 lat cwicze jakies 1,5 roku z przerwa kilka miesiecy czyli wyszloby 1 rok pozadnie mam jakies 37 cm w rameiniu ale za to mam dosyc dorba rzezbe(wszyscy mi to mowia)waga 74 kg reszty nei wiem bo nie mierzylem.jedyne co musialbym [...]

no wlasnie tez tak czulem ze to bedzie za dluga przerwa 2x w tygodniu robie sobie pozadna rozgrzewke i rozciaganie + pompki lub drazek wszystko to zajmuje mi jakies 30 min i wychodze z tego spocony a skad mozna ten trening wziac? sorry za to pytanie ale to sa moje pierwsze posty na tym forum pozdro

jak mozesz wrzuc zdjecia:jedno w ułozeiu posrednim jak stoisz,drugie jak masz rozciagniete sciagno,a trzecie ,maxymlanym skurczu.. jedno moge powiedziec ze napewno przerwa z 2 tyg min bedzie jak najbardziej wskazana!!!!!

pomóc Ci może jedynie przerwa w treningach jeżeli to stało się dziś to zrób sobie zimne okłady nie lekceważ tego, ja miałem naderwaną pachwinę i nie przestałem trenować, rezultat był taki że naderwałem przyczepy mięśni uda, co równało się przynajmniej 3 miesiącom przerwy;/ po kilku dniach możesz stosować ciepłe okłady pozdro

qaz - jaka przerwa w cyklach miedzy yoha a efa ? dzialaja na te same receptory ? trzeba sie jakos odblokowac w sensie odczekac albo cos ??